Domov / world / Evropa / Švedska / Pečena piščančja bedra s korenjem, čebulo, zeleno, limono in sokovi iz pekača

Pečena piščančja bedra s korenjem, čebulo, zeleno, limono in sokovi iz pekača

Pečena piščančja bedra s korenjem, čebulo, zeleno, limono in sokovi iz pekača
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 780 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 1220 kcal
61% DV
Skupne maščobe 78.0g
100% DV
Enkrat nenasičene maščobe41.0g
Večkrat nenasičene maščobe13.0g
Nasičene maščobe20.0g
Trans maščobe0.4g
Skupni ogljikovi hidrati 34.0g
11% DV
Prehranske vlaknine8.0g
Škrob14.0g
Sladkorji12.0g
Beljakovine 92.0g
100% DV
Živalske beljakovine88.0g
Rastlinske beljakovine4.0g

O tem

Pečena piščančja bedra z mešanico aromatične zelenjave in slano omako iz sokov peke. Jed vsebuje veliko beljakovin in maščob, ogljikovih hidratov pa je zaradi zelenjave zmerno malo.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin365.0mg66%
Vitamin A1320.0mcg147%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B121.5mcg63%
Riboflavin0.7mg52%
Niacin26.4mg165%
Pantotenska kislina4.8mg96%
Vitamin B61.9mg112%
Biotin18.0mcg60%
Folna kislina68.0mcg17%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K32.0mcg27%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij92.0mg9%
Baker260.0mcg29%
Železo4.8mg27%
Magnezij92.0mg22%
Fosfor860.0mg123%
Kalij1260.0mg27%
Selen92.0mcg167%
Natrij980.0mg43%
Cink6.4mg58%

Pečena piščančja bedra s korenjem, čebulo, zeleno in limonino omako iz pekača

Uvod



To je neposredna, disciplinirana peka: močno zapečena piščančja bedra, zmehčane aromatične sestavine in ostra, čista omaka iz pekača, pripravljena iz limone in jušne osnove. Jed temelji na kontrastu, s hrustljavo kožo, sočnim mesom in zelenjavo, ki vpije poln značaj pečenja. Po izvoru je rustikalna, v izvedbi pa natančna.

Osnovni podatki o receptu



Kategorija jedi: Pečena perutnina
Kuhinja ali izvor: Klasično evropsko navdahnjena
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 2 porciji
Velikost porcije: 390 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 45 minut
Skupni čas: 1 ura
Zahtevnost: Srednja

Oprema



1 srednje velik pekač, 30 cm x 20 cm
1 težka ponev za praženje, 24 cm
1 majhna mešalna skleda
1 fino strgalo ali Microplane
1 kuhinjske klešče
1 termometer s takojšnjim odčitavanjem

Sestavine



Pečen piščanec in zelenjava


  • Piščančje bedro, s kostjo, s kožo: 500 g

  • Korenje, olupljeno in narezano na 20 g palčke: 120 g

  • Čebula, olupljena in narezana na krhlje: 90 g

  • Zelena, narezana na 20 g kose: 60 g

  • Česen, na tanko narezan: 10 g

  • Oljčno olje: 20 g

  • Sol: 8 g

  • Črni poper, sveže mlet: 2 g

  • Mleta paprika: 2 g

  • Limona, lupinica fino naribana: 2 g

  • Limona, sok: 20 g


  • Omaka iz pekača


  • Piščančja jušna osnova: 80 g

  • Limonin sok: 10 g


  • Postopek



  • 1. Pečico segrejte na 220°C. Pekač postavite v pečico, da se segreva 5 minut; to spodbuja takojšnje porjavenje, ko dodate piščanca.


  • 2. V majhni skledi zmešajte oljčno olje, sol, črni poper, papriko, limonino lupinico in 20 g limoninega soka. Piščančja bedra enakomerno premažite s to mešanico in jo, kjer je mogoče brez trganja kože, vtrite tudi pod kožo.


  • 3. Vroč pekač vzemite iz pečice. V pekač v eni plasti razporedite korenje, čebulo, zeleno in česen. Na vrh položite piščančja bedra s kožo navzgor, med njimi pa pustite nekaj prostora. Pecite 25 minut, dokler koža ni temno zlato zapečena in se zelenjava na robovih ne začne mehčati.


  • 4. Temperaturo pečice znižajte na 190°C. V pekač dodajte piščančjo jušno osnovo in preostalih 10 g limoninega soka, pri tem pa pazite, da ne sperete začimb s piščančje kože. Pecite še 20 minut in enkrat na polovici pečenja meso prelijte s sokovi iz pekača. Piščanec je pripravljen, ko iz njega teče bister sok in najdebelejši del bedra doseže 74°C.


  • 5. Pekač vzemite iz pečice in piščanca pustite počivati 8 minut. V tem času se bo meso sprostilo, sokovi iz pekača pa se bodo umirili v sijočo, polno omako.


  • 6. Piščanca dvignite iz pekača. Zelenjavo z žlico prenesite v sokove iz pekača in jo nežno premešajte, da se prevleče. Če je tekočina preredka, pekač vrnite v pečico za 2 do 3 minute, da se nekoliko reducira; zelenjave se mora rahlo oprijeti, ne pa se zbirati pod njo.


  • Serviranje in postrežba



    Zelenjavo razporedite v plitvo podlago, piščančja bedra pa položite nanjo in rahlo obnjo. Sokove iz pekača nalijte okoli osnove, ne čez kožo, da površina ostane hrustljava. Postrezite takoj, ko je piščanec še vroč in omaka še sveža.

    Strokovne opombe



    Prvo pečenje pri visoki temperaturi je bistveno za barvo in teksturo kože. Pekača ne prenatrpajte, sicer se bo zelenjava parila namesto karamelizirala. Zadnji dodatek limone naj ostane zadržan; jed mora poudariti, ne pa prevladati.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store