česen
Česen je aromatična čebulica s 149 kalorijami na 100 g in vitaminom C. Uporabite ga za izrazit okus v slanih jedeh.
O tem
Česen je ostra, aromatična čebulica z izrazitim, slanim okusom, ki med kuhanjem postane slajši in milejši. Pogosto ga uporabljamo kot začimbo v omakah, juhah, jedeh iz voka, marinadah in pečenih jedeh.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
149 kcal
7% DV
Skupne maščobe
0.5g
1% DV
Vitamin D0.1g
Tiamin0.3g
Skupni ogljikovi hidrati
33.1g
11% DV
Folna kislina2.1g
Vitamin B121.0g
Biotin30.0g
Beljakovine
6.4g
13% DV
Rastlinske beljakovine6.4g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 23.2mg | 4% | |
| Tiamin | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| Niacin | 0.7mg | 4% | |
| Pantotenska kislina | 0.6mg | 12% | |
| Vitamin B6 | 1.2mg | 73% | |
| Folna kislina | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 31.2mg | 35% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 1.7mcg | 1% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 181.0mg | 18% | |
| Baker | 299.0mcg | 33% | |
| Železo | 1.7mg | 9% | |
| Magnezij | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 153.0mg | 22% | |
| Kalij | 401.0mg | 9% | |
| Selen | 14.2mcg | 26% | |
| Natrij | 17.0mg | 1% | |
| Cink | 1.2mg | 11% |
Recepti z česen (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Mesne kroglice in paprika v kremni čebulni omaki
610 kcal
rezina sirove pice s paradižnikovo omako in zelišči
360 kcal
Špagetna buča s špinačo in naribanim sirom
165 kcal
Kremna brokolijeva juha s česnovim kruhom
520 kcal
Obloženi krompirček s kozicami, parmezanom, aiolijem in kečapom ter buffalo perutničke z ranch omako
1775 kcal
Piščančji shawarma zavitek z žara
620 kcal
Piščančji wrap z žara v ploščatem kruhu s česnovo omako
610 kcal
Piščančji shawarma wrap z žara
610 kcal
Piščančji shawarma zavitek z žara
560 kcal
Piščančji shawarma zavitek
560 kcal
Kremne piščančje testenine s špinačo in gobami
860 kcal
Piščančja enolončnica s krompirjem, korenjem, čebulo, zelenimi olivami, čičeriko in belim rižem
575 kcal
Praženi riževi rezanci z govedino, špinačo, papriko in čebulo
610 kcal
Kremne testenine po karbonarsko s slanino in rumenjakom
865 kcal
Goveji golaž s pire krompirjem in paradižnikovo-kumarično solato
860 kcal
Svinjska nabodala na žaru z debelo rezanim krompirčkom in ploščatim kruhom
1024 kcal
Pečen ribji file s kuhanim krompirjem, kumarično-paradižnikovo solato, kislo smetano in limono
500 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
455 kcal
Kremna ponev z lososom in gobami
930 kcal
Dušen piščanec z zeljem, korenjem, paradižnikom in čebulo
430 kcal
Goveji zelenjavni wok z belim rižem in brokolijem v rjavi omaki
365 kcal
Beli riž z zeliščnim piščancem, mladim krompirjem, cvetačo in rdečim fižolom
650 kcal
Rumeni basmati riž s pečeno hrenovko
610 kcal
Fusilli z govejim ragujem, rikoto, parmezanom, drobtinami, peteršiljem in črnim poprom
690 kcal
Basmati riž z lečinim karijem, jogurtom in kumaro
472 kcal
Začinjen basmati riž z govejo curry omako
455 kcal
Indijski obrok s čapatijem, pesinim karijem, krompirjevim sabzijem, rezinami manga in vloženimi zelenimi čiliji
1015 kcal
Wendy's začinjeni krompirjevi krhlji s kečapom
250 kcal
Rezina sirove pice s cezarjevo solato
1015 kcal
Piščančja prsa na žaru s pečenim stročjim fižolom, brstičnim ohrovtom in sladkim krompirjem
455 kcal
Beli riž s krompirjevim zelenjavnim karijem
690 kcal
Piščanec na žaru z zelišči in kremnimi testeninami
640 kcal
Ocvrta jajca s fižolom pinto
347 kcal
Krožnik s piščančjo šavarmo, rižem in mangovim sokom
1000 kcal
Pikantni praženi riževi kolački z ribjo pogačo in kimčijem
360 kcal
Govedina z brokolijem in stročjim fižolom iz voka s špageti v rdeči omaki
545 kcal
Panirani ribji fileji s pomfrijem in paniranimi krompirjevimi grižljaji
1035 kcal
Losos na žaru s pečenim krompirčkom, praženimi gobami in mešano listnato solato
792 kcal
Pica s cvetačo in slanino
1320 kcal
Pekač pečenih krompirjevih krhljev in klobase s kečapom ter pomako na osnovi majoneze
2140 kcal
Pečeni krompirjevi krhlji s klobaso in kremno omako za pomakanje
2120 kcal
Goveji zrezek s pečenim krompirjem in kremnim brokolijem
690 kcal
Penne s paradižnikovo-smetanovo omako in počrnjeno piščančje meso
890 kcal
Začinjena piščančja prsa na žaru s pečenim sladkim krompirjem in zeliščno majonezo
1025 kcal
Pomfrit z döner mesom in česnovo-zeliščno omako
1210 kcal
rebrast krompirjev čips z zeliščno začimbo
225 kcal
Dušena goveja pečenka s čebulno omako
560 kcal
Beli riž z dušeno govedino v rjavi omaki
505 kcal
Beli riž z mletim govejim mesom in praženo mešano zelenjavo
610 kcal
Dušeno piščančje bedro s kožo v omaki iz rdečega vina in gob
515 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
455 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
445 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
470 kcal
Začinjen basmati riž z pečenimi koščki piščanca
760 kcal
Rebrasti krompirjevi čipsi z okusom kisle smetane in čebule
160 kcal
Zapečena račja prsa s kremastim krompirjevo-bučnim pražencem
690 kcal
Basmati riž z začinjenim piščancem
1067 kcal
Pečen krompir z narezano šunko
430 kcal
Skleda testeninske solate s čičeriko, arašidi, tortilja čipsom, korenjem, feto in kruhovimi kockami
690 kcal
Dušena govedina v omaki iz rdečega vina in čebule
640 kcal
Dušena govedina z enolončnico iz rdečega fižola
690 kcal
LantChips krompirjev čips z okusom kisle smetane
750 kcal
Toast z jajcem v luknji z začimbami
430 kcal
Narezan zrezek na fettuccine Alfredo
930 kcal
Piščančji shawarma zavitek z basmati rižem in pomfrijem
930 kcal
Špageti s paradižnikovo omako
285 kcal
Piščančji birjani z basmati rižem
609 kcal
Kremne penne testenine z govedino in topljenim sirom
760 kcal
Obrok s piščančjimi nuggets in nagubanim pomfrijem s kečapom
690 kcal
Pečena piščančja bedra s korenjem, čebulo, zeleno, limono in sokovi iz pekača
1220 kcal
Ocvrti koščki piščančjih perutničk z omako iz paprike in čebule
312 kcal
Začinjen riž z jajcem, pesino solato in kumarično solato
505 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Špageti z govejo mesno omako
560 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Ocvrte piščančje perutničke Buffalo s pomfrijem
1120 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Svinjska rebra z žara s sezamom in drobnjakom
1180 kcal