Hranilne vrednosti
Na porcijo 430 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe8.7g
Večkrat nenasičene maščobe2.8g
Nasičene maščobe18.0g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
31.0g
Prehranske vlaknine4.0g
Škrob21.0g
Sladkorji6.0g
Živalske beljakovine29.0g
Rastlinske beljakovine3.0g
Kokosov piščančji curry z basmati rižem
Uvod
Ta curry temelji na zadržanosti: čista kokosova omaka, nežno začinjena, s piščancem, ki ostane mehak, in zelenjavo, obdelano tako, da ohrani strukturo namesto mehkobe. Riž mora ostati ločen in dišeč, da ga omaka obda, ne pa preplavi. Če je jed pravilno pripravljena, je uravnotežena, dovršena in tiho razkošna.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Curry z rižem
Kuhinja ali izvor: Sodobna kuhinja z južnoazijskim navdihom
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 2 porciji
Velikost porcije: 215 g
Čas priprave: 20 minut
Čas kuhanja: 25 minut
Skupni čas: 45 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Srednje velik lonec s pokrovom
Velika ponev za sotiranje
Fino cedilo
Rezalna deska
Kuharski nož
Lesena kuhalnica ali toplotno odporna lopatica
Kuhinjska tehtnica
Majhna skleda
Sestavine
Za basmati riž
90 g basmati riža
180 g vode
1 g soli
Za curry
180 g piščančjih prsi, očiščenih in narezanih na 20 g kose
20 g oljčnega olja
60 g čebule, na tanko narezane
40 g paprike, narezane na tanke trakove
25 g zelene, na tanko narezane
25 g korenja, narezanega na tanke paličice
10 g česna, drobno sesekljanega
10 g ingverja, drobno naribanega
8 g curryja v prahu
120 g kokosovega mleka
20 g vode
3 g soli
1 g črnega popra
5 g koriandra, listov in nežnih stebel, sesekljanih
Postopek
1. Basmati riž sperite v finem cedilu pod hladno vodo, dokler voda ni večinoma bistra. V srednje velikem loncu zmešajte riž, vodo in sol. Na močnem ognju zavrite, nato pokrijte, zmanjšajte na najnižji ogenj in kuhajte 12 minut. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Zrna morajo ostati ločena, mehka in na površini suha.
2. Medtem ko se riž kuha, piščanca začinite s polovico črnega popra. V veliki ponvi za sotiranje na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte piščanca v eni plasti in ga pecite 2 do 3 minute, enkrat obrnite, da je na zunaj rahlo zlato zapečen, vendar še ne povsem kuhan. Preložite na krožnik.
3. Zmanjšajte ogenj na srednjo temperaturo. V isto ponev dodajte čebulo, papriko, zeleno in korenje. Kuhajte 5 do 6 minut, redno mešajte, dokler čebula ne postane steklasta in se zelenjava začne mehčati, ne da bi razpadla.
4. Dodajte česen, ingver in curry v prahu. Kuhajte 1 minuto, nenehno mešajte, dokler ne zadiši in začimbe v olju rahlo ne potemnijo. Ne dovolite, da bi česen močno porjavel.
5. Dodajte kokosovo mleko, vodo, sol in preostali črni poper. Zavrite do nežnega vrenja in kuhajte 4 minute, občasno premešajte, dokler omaka ni gladka in rahlo zgoščena.
6. V ponev vrnite piščanca in vse nabrane sokove. Nežno kuhajte 4 do 5 minut, dokler piščanec ni ravno prav kuhan in omaka rahlo ne obda zelenjave. Na koncu vmešajte koriander, da ostane svež in živahen.
Serviranje in postrežba
Basmati riž naložite na ogrete krožnike, rahlo izven sredine. Curry naložite ob riž in deloma čez njega, tako da omaka oblikuje nadzorovan obroč. Zaključite z nekaj listi koriandra po vrhu, da jed deluje čisto in riž ostane jasno ločen.
Strokovne opombe
Curry naj le nežno vre; močno vrenje bo piščanca stisnilo in kokosovo omako razslojilo.
Zelenjava mora ohraniti obliko in rahel ugriz, da jed dobi jasnost v primerjavi z mehkim rižem.
Koriander dodajte šele na koncu, da njegova aroma ostane sveža in se na vročini ne otopi.