Domov / world / Evropa / Švedska / Parjeni rdeči hlastač z ingverjem, česnom in sojino glazuro z mlado čebulo

Parjeni rdeči hlastač z ingverjem, česnom in sojino glazuro z mlado čebulo

Parjeni rdeči hlastač z ingverjem, česnom in sojino glazuro z mlado čebulo
Zabeležil uporabnik @okkai | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 280 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 320 kcal
16% DV
Skupne maščobe 16.0g
25% DV
Enkrat nenasičene maščobe6.0g
Večkrat nenasičene maščobe5.0g
Nasičene maščobe3.0g
Skupni ogljikovi hidrati 6.0g
2% DV
Prehranske vlaknine1.0g
Škrob1.0g
Sladkorji2.0g
Beljakovine 38.0g
76% DV
Živalske beljakovine38.0g

O tem

Cel rdeči hlastač je pripravljen v slani omaki po kitajskem navdihu, najverjetneje na pari ali v ponvi, z aromatičnim ingverjem, česnom in mlado čebulo.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin10.0mg63%
Pantotenska kislina1.2mg24%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin4.0mcg13%
Folna kislina18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K8.0mcg7%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij45.0mg5%
Krom2.0mcg6%
Baker0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Železo1.2mg7%
Magnezij40.0mg10%
Mangan0.1mg5%
Molibden6.0mcg13%
Fosfor320.0mg46%
Kalij620.0mg13%
Selen55.0mcg100%
Natrij780.0mg34%
Cink1.1mg10%

Parjen rdeči hlastač z ingverjem, česnom in sojino glazuro z mlado čebulo

Uvod



To je študija zadržanosti: čista riba, aromatična toplina in lak iz soje, izostren z ingverjem in česnom. Hlastač se kuha nežno, da njegovo meso ostane biserno in voljno, medtem ko zaključek z oljem prenese arome čez površino v nadzorovanem sijaju. To je jed jasnosti, kjer ravnovesje izhaja iz natančnosti in ne iz sile.

Osnove recepta



  • Kategorija jedi: Ribe

  • Kuhinja ali izvor: v kitajskem slogu

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 280 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 8 minut

  • Skupni čas: 18 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema



  • 1 plitev servirni krožnik, odporen na toploto

  • 1 parnik ali pokrit lonec z rešetko

  • 1 majhna kozica

  • 1 fino strgalo ali oster nož

  • 1 majhna žlica


  • Sestavine



    Riba


  • Rdeči hlastač, 220 g


  • Arome in začimbe


  • Ingver, 10 g, narezan na fine julienne trakove

  • Česen, 8 g, na tanko narezan

  • Mlada čebula, 12 g, drobno narezana, beli in zeleni del ločeno

  • Sojina omaka, 15 g

  • Sladkor, 3 g

  • Rastlinsko olje, 12 g


  • Postopek



  • 1. Pripravite arome.

  • Ingver narežite na fine julienne trakove. Česen narežite na tanke rezine. Ločite bele dele mlade čebule od zelenih in oboje drobno narežite. Arome naj ostanejo ločene, da sproščajo okus čisto in enakomerno.

  • 2. Začinite ribo.

  • Rdečega hlastača popivnajte do suhega in ga položite na toplotno odporen krožnik. Po ribi in okoli nje potresite ingver, česen in beli del mlade čebule. Zmešajte sojino omako in sladkor, nato mešanico enakomerno prelijte po ribi in krožniku. Površina naj bo rahlo glazirana, ne zalita.

  • 3. Nežno kuhajte v pari.

  • Parnik segrejte do enakomernega vrenja. Vstavite krožnik, pokrijte in kuhajte v pari 7 do 8 minut, odvisno od debeline. Riba je pripravljena, ko meso postane neprosojno, se na najdebelejšem delu loči v čiste lističe ter ostane sočno in ravno prav čvrsto.

  • 4. Dokončajte z oljem.

  • Medtem ko se riba kuha v pari, v majhni kozici segrejte rastlinsko olje, da postane vroče in sijoče, vendar ne kadeče. Arome se ne smejo agresivno cvreti; olje mora zgolj prenesti toploto in vonj.

  • 5. Prelijte in dokončajte.

  • Krožnik vzemite iz parnika. Po ribi potresite zeleni del mlade čebule, nato vroče olje enakomerno prelijte čez arome in izpostavljeno meso. Površina naj na kratko zacvrči in se umiri v sijoč zaključek. Postrezite takoj.

    Serviranje in postavitev na krožnik



    Ribo postrezite na krožniku, na katerem se je kuhala v pari, z omako, ki je rahlo zbrana spodaj, in aromami, razporejenimi po vrhu. Meso naj ostane celo, glazura zadržana, mlada čebula pa sveža in živahna ob toplem sijaju olja.

    Profesionalne opombe



  • Kuhajte v pari pri enakomerni toploti; silovito vrenje bo stisnilo meso in zmotnilo omako.

  • Olje mora biti dovolj vroče, da ob stiku odpre aromo ingverja in česna, vendar ne tako vroče, da porjavita.

  • Ribe po kuhanju v pari ne premikajte preveč; končna tekstura mora biti mehka, nežna in se lepo ločevati v lističe.
  • Z malo ogljikovih hidratovPaleoBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store