Domov / world / Evropa / Švedska / Piščančje mesne kroglice s svilnatim krompirjevim pirejem in rjavo omako

Piščančje mesne kroglice s svilnatim krompirjevim pirejem in rjavo omako

Piščančje mesne kroglice s svilnatim krompirjevim pirejem in rjavo omako
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 520 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Skupne maščobe 46.0g
71% DV
Enkrat nenasičene maščobe20.5g
Večkrat nenasičene maščobe4.5g
Nasičene maščobe18.0g
Trans maščobe0.8g
Skupni ogljikovi hidrati 48.0g
16% DV
Prehranske vlaknine4.0g
Škrob40.0g
Sladkorji4.0g
Beljakovine 36.0g
72% DV
Živalske beljakovine36.0g

O tem

Nasiten krožnik krompirjevega pireja, obložen s piščančjimi mesnimi kroglicami in rjavo omako. Vsebuje zmerno količino beljakovin, veliko maščob in zmerno količino ogljikovih hidratov ter razmeroma malo vlaknin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Biotin9.0mcg30%
Holin118.0mg21%
Folna kislina42.0mcg11%
Niacin11.8mg74%
Pantotenska kislina2.1mg42%
Riboflavin0.4mg32%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij78.0mg8%
Baker210.0mcg23%
Železo2.6mg14%
Magnezij62.0mg15%
Fosfor340.0mg49%
Kalij1180.0mg25%
Selen29.0mcg53%
Natrij760.0mg33%
Cink3.1mg28%

Piščančje mesne kroglice s svilnatim krompirjevim pirejem in rjavo omako

Uvodna opomba


To je jed tihe avtoritete: mehak krompir, nežno začinjen piščanec in omaka, ki ju poveže z globino namesto teže. Ravnovesje temelji na zadržanosti pri začinjanju in natančnosti teksture, tako da vsak element ostane razločen, a na krožniku še vedno deluje celovito. To je udobna hrana, povzdignjena z disciplino.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Slana glavna jed

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna evropsko navdihnjena

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 520 g

  • Čas priprave: 20 minut

  • Čas kuhanja: 30 minut

  • Skupni čas: 50 minut

  • Zahtevnost: Srednje zahtevno


  • Oprema


  • 2 srednje veliki kozici

  • 1 majhna ponev

  • 1 fino cedilo ali stiskalnik za krompir

  • 1 mešalna skleda

  • 1 majhen pladenj

  • 1 metlica

  • 1 žlica ali majhna lopatka


  • Sestavine



    Krompirjev pire


  • Krompir, olupljen in narezan na enakomerne kose: 220 g

  • Maslo: 20 g

  • Smetana: 30 g

  • Sol: 2 g


  • Piščančje mesne kroglice


  • Piščanec, drobno mlet: 140 g

  • Čebula, zelo drobno sesekljana: 20 g

  • Česen, drobno nariban: 4 g

  • Peteršilj, drobno sesekljan: 4 g

  • Sol: 2 g

  • Pšenična moka: 8 g

  • Oljčno olje: 8 g


  • Rjava omaka


  • Čebula, tanko narezana: 20 g

  • Oljčno olje: 8 g

  • Pšenična moka: 10 g

  • Piščančja jušna osnova: 90 g

  • Sol: 1 g


  • Postopek



  • 1. Krompir dajte v kozico in ga prelijte s hladno vodo, da je pokrit. Na močnem ognju zavrite do enakomernega vrenja, nato zmanjšajte na zmeren ogenj in kuhajte 14 do 16 minut, dokler se kosi ob konici noža zlahka predajo in v sredini ne nudijo nobenega upora.


  • 2. Krompir temeljito odcedite in ga vrnite v topel lonec za 1 minuto na nizkem ognju, pri tem pa ga nežno pretresajte, da odstranite površinsko vlago. Pretisnite ga skozi stiskalnik za krompir ali fino cedilo v čisto skledo. Vmešajte maslo, nato smetano, nato sol. Pire mora biti gladek, voljen in brez zrnatosti.


  • 3. V mešalni skledi združite piščanca, čebulo, česen, peteršilj, sol in moko. Mešajte le toliko, da se masa enakomerno poveže; mesa ne obdelajte preveč. Oblikujte 4 majhne mesne kroglice enake velikosti, vsako približno 35 g, in jih odložite na pladenj.


  • 4. Oljčno olje za mesne kroglice segrejte v majhni ponvi na srednjem ognju. Dodajte mesne kroglice in jih pecite 8 do 10 minut, pri tem jih redno obračajte, da enakomerno porjavijo z vseh strani in se povsem spečejo. Zunanjost naj bo rahlo obarvana, sredica pa popolnoma neprosojna. Preložite jih na topel krožnik.


  • 5. Za omako uporabite isto ponev. Dodajte čebulo in oljčno olje ter kuhajte na srednjem ognju 4 do 5 minut, med mešanjem, dokler čebula ni mehka in rahlo zlata. Potresite z moko in kuhajte 1 minuto, neprestano mešajte, dokler ne izgubi surovega vonja in ne dobi bledo oreškaste barve.


  • 6. Postopoma prilivajte piščančjo jušno osnovo in ves čas mešajte z metlico, da preprečite grudice. Zavrite do rahlega vrenja in kuhajte 3 do 4 minute, dokler omaka ni gladka, sijoča in rahlo prekrije hrbtno stran žlice. Začinite s soljo. Mesne kroglice vrnite v omako in jih enkrat obrnite, da se prevlečejo.


  • Serviranje in postrežba


    Krompirjev pire naložite v topel plitev krožnik ali skledo in ga oblikujte v gladek oval. Ob njem razporedite mesne kroglice in jih prelijte z rjavo omako, tako da se usede v pire, ne da bi ga preplavila. Zaključite s peteršiljem, rahlo posutim po vrhu za svežino in kontrast.

    Strokovne opombe


  • Krompir mora biti zelo dobro odcejen; odvečna vlaga oslabi pire.

  • Piščanca sesekljajte dovolj drobno, da se masa lepo poveže, vendar ga ne spremenite v pasto.

  • Omako pripravite v isti ponvi kot mesne kroglice, da ohranite globino okusa in barvo.

  • Mesne kroglice naj bodo majhne in enakomerne, da se spečejo do sredine, preden se zunanjost izsuši.
  • Uravnotežena
    Prenesite v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.