krompir
Krompir je škrobnat gomolj s 77 kalorijami na 100 g ter kalijem in vitaminom C za vsakdanje obroke.
O tem
Krompir je škrobnat gomolj z blagim, zemeljskim okusom ter puhasto ali kremasto teksturo po kuhanju. Pogosto ga kuhamo, pečemo, pretlačimo v pire, pražimo, cvremo ali uporabljamo v juhah, enolončnicah in solatah.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
77 kcal
4% DV
Skupne maščobe
0.1g
0% DV
Skupni ogljikovi hidrati
17.5g
6% DV
Folna kislina2.1g
Vitamin B120.8g
Biotin15.0g
Beljakovine
2.0g
4% DV
Rastlinske beljakovine2.0g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 1.1mg | 7% | |
| Pantotenska kislina | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folna kislina | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 19.7mg | 22% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 12.0mg | 1% | |
| Baker | 167.0mcg | 19% | |
| Železo | 0.8mg | 5% | |
| Magnezij | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 57.0mg | 8% | |
| Kalij | 425.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrij | 6.0mg | 0% | |
| Cink | 0.3mg | 3% |
Recepti z krompir (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Obloženi krompirček s kozicami, parmezanom, aiolijem in kečapom ter buffalo perutničke z ranch omako
1775 kcal
Narastek iz pire krompirja in govedine s koruzo in omako
515 kcal
Pečene rezine sladkega krompirja z oljem in morsko soljo
205 kcal
Piščančja enolončnica s krompirjem, korenjem, čebulo, zelenimi olivami, čičeriko in belim rižem
575 kcal
File sleda s kuhano kasavo
504 kcal
Goveji polpet z pire krompirjem, brokolijem v sirovi omaki in žemljo
560 kcal
Pečen piščanec s pirejem iz sladkega krompirja in kuhano brokolijo
760 kcal
Dvojni cheeseburger s pomfrijem in kečapom
1275 kcal
Goveji golaž s pire krompirjem in paradižnikovo-kumarično solato
860 kcal
Pire krompir s paradižnikovo in kumarično solato
845 kcal
Svinjska nabodala na žaru z debelo rezanim krompirčkom in ploščatim kruhom
1024 kcal
Polnozrnati club sendvič z omleto, sirom, šunko in zelenjavo
610 kcal
Pečen ribji file s kuhanim krompirjem, kumarično-paradižnikovo solato, kislo smetano in limono
500 kcal
Čizburger v sezamovi bombetki s pomfrijem iz sladkega krompirja
650 kcal
Losos s kuhanim krompirjem, jogurtno-zeliščno omako, mlado čebulo, češnjevim paradižnikom, kumaro in limono
505 kcal
Beli riž z zeliščnim piščancem, mladim krompirjem, cvetačo in rdečim fižolom
650 kcal
Pečen losos s sirovim prelivom, kuhanim krompirjem, kislo smetano, porom in limono
655 kcal
Losos s krompirjem
430 kcal
Indijski obrok s čapatijem, pesinim karijem, krompirjevim sabzijem, rezinami manga in vloženimi zelenimi čiliji
1015 kcal
Wendy's začinjeni krompirjevi krhlji s kečapom
250 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
191 kcal
Piščančja prsa na žaru s pečenim stročjim fižolom, brstičnim ohrovtom in sladkim krompirjem
455 kcal
Beli riž s krompirjevim zelenjavnim karijem
690 kcal
Bela riba s pečenim krompirjem, češnjevim paradižnikom in limono
230 kcal
Mleta govedina z naribanim sirom, krompirjevim čipsom in bok čojem
612 kcal
Beli riž s krompirjevim karijem
295 kcal
Krompirjevi latke z umešanimi jajci in rezinami kumare
335 kcal
Banana in rebrast krompirjev čips
401 kcal
Obloženi krompirček z ocvrtim piščancem, govedino in sirovo omako
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish s srednjim pomfrijem
710 kcal
Čizburger s pomfrijem in vodo iz hitre prehrane
690 kcal
Pire krompir s korenjem in falukorvom
520 kcal
Pečen goveji zrezek s koruzo in mladim krompirjem
735 kcal
Pečen piščanec s krompirjevimi krhlji, kuhanim jajcem, brokolijem, naribanim korenjem in koruzno solato
690 kcal
Panirani ribji fileji s pomfrijem in paniranimi krompirjevimi grižljaji
1035 kcal
Losos na žaru s pečenim krompirčkom, praženimi gobami in mešano listnato solato
792 kcal
Pekač pečenih krompirjevih krhljev in klobase s kečapom ter pomako na osnovi majoneze
2140 kcal
Pečeni krompirjevi krhlji s klobaso in kremno omako za pomakanje
2120 kcal
Goveji zrezek s pečenim krompirjem in kremnim brokolijem
690 kcal
Banana s pečenim sladkim krompirjem
291 kcal
Pečena raca in govedina z mešano zelenjavo, krompirjevo solato, nadevom s kozicami, kuskusom in solato
915 kcal
Rezine iz listnatega testa s sirom, omako za žar, pečenimi krompirjevimi krhlji in mešano listnato solato
1185 kcal
Ocvrta klobasa s pire krompirjem, korenjem v beli omaki in rjavo omako
440 kcal
Čizburger s sezamovo bombetko in pomfrijem
760 kcal
Obrok hitre prehrane s cheeseburgerjema in pomfrijem
1120 kcal
Začinjena piščančja prsa na žaru s pečenim sladkim krompirjem in zeliščno majonezo
1025 kcal
Pomfrit z döner mesom in česnovo-zeliščno omako
1210 kcal
Cape Cod kotličkovo pečen krompirjev čips z 40 % manj maščobe
180 kcal
Piščanec na žaru s pečenim stročjim fižolom, brstičnim ohrovtom in sladkim krompirjem
470 kcal
rebrast krompirjev čips z zeliščno začimbo
225 kcal
Obloženi krompirček s piščancem na žaru, koruzno salso, vloženo rdečo čebulo, kislo smetano in čilijevo omako
910 kcal
Pomfrit s kečapom
690 kcal
Piščančje prsi na žaru s cvetačo in jajčevcem
270 kcal
Riževa skleda z ocvrtim piščancem v sladki čili omaki in dušenim krompirjem
760 kcal
Rebrasti krompirjevi čipsi z okusom kisle smetane in čebule
160 kcal
Piščanec na žaru s sladkim krompirjem in cvetačo
341 kcal
Piščanec na žaru z japonskim sladkim krompirjem in cvetačo
360 kcal
Na ponvi zapečen goveji zrezek s kremnim krompirjem in mešanico buče
760 kcal
Kremna koruza in rdeči krompir kot priloga
210 kcal
Zapečena račja prsa s kremastim krompirjevo-bučnim pražencem
690 kcal
Pečen krompir z narezano šunko
430 kcal
LantChips krompirjev čips z okusom kisle smetane
750 kcal
Krožnik s švedskimi mesnimi kroglicami, valovitim pomfrijem, narezano solato, kečapom in kremno omako za pomakanje
1045 kcal
Obloženi sirni krompirček z jalapenom, čebulo, kremno omako in ocvrtimi piščančjimi perutničkami
1260 kcal
Čizburger s solato in valovitim krompirčkom
760 kcal
Piščančji shawarma zavitek z basmati rižem in pomfrijem
930 kcal
Ponev z mleto govedino in krompirjem
620 kcal
Mleta govedina s krompirjem, čebulo in rdečo papriko iz ponve
640 kcal
Pečen piščanec z basmati rižem in krompirjem
760 kcal
Beli riž s pečenim piščancem, krompirjem, gobami in papriko
572 kcal
Piščančji nuggets z valovitim pomfrijem
690 kcal
Ocvrte mesne kroglice s kuhanim krompirjem in brusnično marmelado
560 kcal
Hitra hrana: valoviti ocvrtki s piščančjimi nuggets in kečapom
616 kcal
Narezani goveji zrezek s krompirjevimi krhlji, pečenim zeljem, porom, kremno omako in hrenom
1095 kcal
Narezan rostbif s krompirjevim krhljem, ožganim zeljem, pečenim porom, skuto, aiolijem in kremno poprovo omako
635 kcal
Aloo paratha s čebulnim raitom in kislo zelenjavo
760 kcal
Obrok s piščančjimi nuggets in nagubanim pomfrijem s kečapom
690 kcal
Pomfrit iz hitre prehrane
375 kcal
Začinjen pomfrit
420 kcal
Mesna štruca z rjavo omako, pire krompirjem in brusnično omako
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel rastlinska alternativa siru
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal