Domov / world / Evropa / Švedska / Tandoori piščanec z aloo gobi

Tandoori piščanec z aloo gobi

Tandoori piščanec z aloo gobi
Zabeležil uporabnik @okkai | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 420 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 560 kcal
28% DV
Skupne maščobe 28.0g
43% DV
Enkrat nenasičene maščobe12.0g
Večkrat nenasičene maščobe6.0g
Nasičene maščobe7.0g
Skupni ogljikovi hidrati 34.0g
11% DV
Prehranske vlaknine6.0g
Škrob22.0g
Sladkorji7.0g
Beljakovine 42.0g
84% DV
Živalske beljakovine40.0g
Rastlinske beljakovine2.0g

O tem

Porcija začinjenega tandoori piščanca, postrežena s prilogo aloo gobi iz krompirja in cvetače.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin110.0mg20%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin14.0mg88%
Pantotenska kislina2.1mg42%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin8.0mcg27%
Folna kislina55.0mcg14%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K22.0mcg18%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij70.0mg7%
Krom4.0mcg11%
Baker0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Železo2.8mg16%
Magnezij55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalij920.0mg20%
Selen42.0mcg76%
Natrij780.0mg34%
Cink3.4mg31%

Tandoori piščanec z aloo gobi

Uvod


Ta jed združuje dim in začimbe tandoori piščanca z umirjeno samozavestjo aloo gobi. Piščanec mora biti izrazito začinjen in sočen, medtem ko morata krompir in cvetača ostati ločena, mehka in rahlo glazirana, namesto da bi se zmehčala do neprepoznavnosti. Rezultat je uravnotežen krožnik topline, zemeljskih okusov in ravnovesja.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Glavna jed

  • Kuhinja ali izvor: Indijska

  • Vrsta obroka: Kosilo ali večerja

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 420 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 25 minut

  • Skupni čas: 40 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema


  • Težka ponev ali sauté ponev, 24 cm

  • Pekač ali peka posoda

  • Mešalna skleda

  • Lopatica ali kuhinjske klešče

  • Nož in deska za rezanje


  • Sestavine



    Tandoori piščanec


  • 220 g tandoori piščanca, pripravljenega in kuhanega


  • Aloo gobi


  • 110 g krompirja, olupljenega in narezanega na 15 mm kocke

  • 70 g cvetače, narezane na majhne cvetke

  • 15 g čebule, tanko narezane

  • 10 g paradižnika, drobno sesekljanega

  • 5 g olja ali gheeja


  • Postopek


  • 1. Pečico nastavite na 220°C. Če je tandoori piščanec že kuhan, ga položite na pekač in ga v pečici segrevajte 8 do 10 minut, dokler površina ni vroča, meso pa ostane sočno. Zunanjost mora biti rahlo zlatorjava, ne suha.


  • 2. V ponvi na srednji temperaturi segrejte olje ali ghee. Dodajte čebulo in jo med stalnim mešanjem kuhajte 2 minuti, dokler ne postekleni in se na robovih komaj začne barvati.


  • 3. Dodajte krompir in cvetačo. Kuhajte 4 minute in ju obračajte v maščobi, da dobita rahel sijaj in začneta dobivati malo barve.


  • 4. Dodajte paradižnik in kuhajte še 8 do 10 minut, občasno premešajte. Paradižnik se mora zmehčati in zelenjavo rahlo obdati; krompir mora biti mehak do sredine, cvetača pa mora ostati cela in čvrsta na ugriz.


  • 5. Poskusite aloo gobi in preverite ravnovesje teksture ter končni rezultat. Zelenjava mora biti rahlo sijoča in ne mokra, v ponvi pa ne sme ostati odvečna tekočina.


  • 6. Vroč aloo gobi razporedite na eno stran krožnika, tandoori piščanca pa položite zraven. Piščanca pustite celega ali v velikih kosih, da njegova tekstura ostane jasno izražena.


  • Serviranje in postrežba


    Piščanca in zelenjavo postrezite jasno ločeno, tako da globoka barva tandoorija kontrastira z zlato obarvanim aloo gobi. Krožnik mora delovati premišljeno in zadržano, pri čemer zelenjava tvori urejeno osnovo, piščanec pa je predstavljen kot osrednji poudarek.

    Strokovne opombe


  • Zelenjava naj ostane razločna; prekuhavanje bo porušilo značaj jedi.

  • Paradižnik naj aloo gobi le rahlo poveže, nikoli pa ga ne spremeni v omako.

  • Piščanca temeljito segrejte, vendar ga ne izpostavljajte toploti dlje, kot je potrebno, ko je enakomerno vroč.
  • Brez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store