piščanec
Piščanec je vsestransko perutninsko meso s 239 kalorijami na 100 g in veliko niacina (B3). Uporabite ga za pečenje, žar ali juhe.
O tem
Piščanec je blago aromatično in vsestransko perutninsko meso, ki ima ob pravilni pripravi nežno teksturo. Pogosto ga pečemo, pripravljamo na žaru, v pečici ali na ponvi, uporabljamo pa ga tudi v juhah, enolončnicah, solatah in sendvičih.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
239 kcal
12% DV
Skupne maščobe
13.6g
21% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K5.7g
Tiamin2.9g
Skupni ogljikovi hidrati
0.0g
0% DV
Beljakovine
27.3g
55% DV
Živalske beljakovine27.3g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 85.0mg | 15% | |
| Vitamin A | 21.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 12% | |
| Niacin | 7.7mg | 48% | |
| Pantotenska kislina | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folna kislina | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 15.0mg | 2% | |
| Baker | 60.0mcg | 7% | |
| Železo | 1.3mg | 7% | |
| Magnezij | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalij | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 27.0mcg | 49% | |
| Natrij | 82.0mg | 4% | |
| Cink | 1.0mg | 9% |
Recepti z piščanec (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Natrgan piščanec na rumenem rižu
470 kcal
Obloženi krompirček s kozicami, parmezanom, aiolijem in kečapom ter buffalo perutničke z ranch omako
1775 kcal
Cezarjeva solata s piščancem na žaru
455 kcal
Piščančji shawarma zavitek z žara
620 kcal
Piščančji wrap z žara v ploščatem kruhu s česnovo omako
610 kcal
Piščančji shawarma wrap z žara
610 kcal
Piščančji shawarma zavitek z žara
560 kcal
Piščančji shawarma zavitek
560 kcal
Kremne piščančje testenine s špinačo in gobami
860 kcal
Piščančja enolončnica s krompirjem, korenjem, čebulo, zelenimi olivami, čičeriko in belim rižem
575 kcal
Pečen piščanec s pirejem iz sladkega krompirja in kuhano brokolijo
760 kcal
Sendvič s paniranimi ocvrtimi piščančjimi trakci in BBQ omako na polnozrnatem kruhu
560 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
455 kcal
Dušen piščanec z zeljem, korenjem, paradižnikom in čebulo
430 kcal
Beli riž z zeliščnim piščancem, mladim krompirjem, cvetačo in rdečim fižolom
650 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
191 kcal
Piščančja prsa na žaru s pečenim stročjim fižolom, brstičnim ohrovtom in sladkim krompirjem
455 kcal
Ocvrt piščanec s komolčkastimi makaroni, kečapom in kumaro
610 kcal
Kuhani kosi piščančjih prsi
297 kcal
Kremna piščančja juha z rezanci
285 kcal
Kremna piščančja juha z rezanci
180 kcal
Na kocke narezane piščančje prsi na žaru
360 kcal
Paniran piščančji mini burger s cheddarjem, kroketi, kečapom in sirovim toastom
838 kcal
Piščančja solata po cezarjevo z rimsko solato, kruhovimi kockami, parmezanom in češnjevim paradižnikom
395 kcal
Testeninska solata s piščancem, špinačo, češnjevim paradižnikom in rdečo papriko
365 kcal
Piščanec na žaru z zelišči in kremnimi testeninami
640 kcal
Obloženi krompirček z ocvrtim piščancem, govedino in sirovo omako
1210 kcal
Krožnik s piščančjo šavarmo, rižem in mangovim sokom
1000 kcal
Pečen piščanec s krompirjevimi krhlji, kuhanim jajcem, brokolijem, naribanim korenjem in koruzno solato
690 kcal
Ocvrte piščančje krače z belim basmati rižem
1035 kcal
Penne s paradižnikovo-smetanovo omako in počrnjeno piščančje meso
890 kcal
Piščanec z rižem
520 kcal
Začinjena piščančja prsa na žaru s pečenim sladkim krompirjem in zeliščno majonezo
1025 kcal
Celo kokošje jajce
224 kcal
Piščančji čili
420 kcal
Piščanec na žaru s pečenim stročjim fižolom, brstičnim ohrovtom in sladkim krompirjem
470 kcal
Obloženi krompirček s piščancem na žaru, koruzno salso, vloženo rdečo čebulo, kislo smetano in čilijevo omako
910 kcal
Dušeno piščančje bedro s kožo v omaki iz rdečega vina in gob
515 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
455 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Piščančje prsi na žaru s cvetačo in jajčevcem
270 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
470 kcal
Začinjen basmati riž z pečenimi koščki piščanca
760 kcal
Riževa skleda z ocvrtim piščancem v sladki čili omaki in dušenim krompirjem
760 kcal
Piščanec na žaru s sladkim krompirjem in cvetačo
341 kcal
Piščanec na žaru z japonskim sladkim krompirjem in cvetačo
360 kcal
Basmati riž s piščancem
436 kcal
Basmati riž z začinjenim piščancem
1067 kcal
Mešana kuhana in surova kokošja jajca
417 kcal
Piščančje prsi
235 kcal
Obloženi sirni krompirček z jalapenom, čebulo, kremno omako in ocvrtimi piščančjimi perutničkami
1260 kcal
Piščančji shawarma zavitek z basmati rižem in pomfrijem
930 kcal
Piščančji birjani z basmati rižem
609 kcal
Pečen piščanec z belim rižem in mešano papriko
165 kcal
Pečen piščanec z basmati rižem in krompirjem
760 kcal
Beli riž s pečenim piščancem, krompirjem, gobami in papriko
572 kcal
Celo kokošje jajce
286 kcal
Piščančje prsi
234 kcal
Piščančji nuggets z valovitim pomfrijem
690 kcal
Basmati riž s piščancem in sesekljano solato
442 kcal
Piščančje prsi
248 kcal
Piščančja prsa na žaru z basmati rižem
430 kcal
Hitra hrana: valoviti ocvrtki s piščančjimi nuggets in kečapom
616 kcal
Obrok s piščančjimi nuggets in nagubanim pomfrijem s kečapom
690 kcal
Pečena piščančja bedra s korenjem, čebulo, zeleno, limono in sokovi iz pekača
1220 kcal
Ocvrti koščki piščančjih perutničk z omako iz paprike in čebule
312 kcal
Celo kokošje jajce
286 kcal
Paniran piščančji burger na sezamovi bombetki
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Ocvrte piščančje perutničke Buffalo s pomfrijem
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Glazirana pečena piščančja četrt s sezamom in drobnjakom, solato in kremno omako
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal