కోడి మాంసం
కోడి మాంసంలో 100గ్రాకు 239 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది నయాసిన్ (B3) సమృద్ధిగా ఇచ్చి శక్తి చయాపచయానికి తోడ్పడుతుంది.
గురించి
కోడి మాంసం స్వల్ప రుచితో, అనేక విధాలుగా వండుకునే పౌల్ట్రీ మాంసం. సరైన విధంగా వండితే ఇది మృదువైన తత్త్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా రోస్ట్ చేసి, గ్రిల్ చేసి, బేక్ చేసి, సాటే చేసి, లేదా సూప్లు, స్ట్యూలు, సలాడ్లు, శాండ్విచ్లలో ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
239 kcal
12% DV
మొత్తం కొవ్వు
13.6g
21% DV
విటమిన్ D3.8g
విటమిన్ K5.7g
థయామిన్ (B1)2.9g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.0g
0% DV
ప్రోటీన్
27.3g
55% DV
జంతు ప్రోటీన్27.3g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 85.0mg | 15% | |
| విటమిన్ A | 21.0mcg | 2% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 6% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 12% | |
| నియాసిన్ (B3) | 7.7mg | 48% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| విటమిన్ B6 | 0.6mg | 35% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ D | 0.1mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 15.0mg | 2% | |
| రాగి | 60.0mcg | 7% | |
| ఇనుము | 1.3mg | 7% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 20.0mg | 5% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 180.0mg | 26% | |
| పొటాషియం | 223.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 27.0mcg | 49% | |
| సోడియం | 82.0mg | 4% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |
కోడి మాంసంతో వంటకాలు (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
పసుపు అన్నంపై తురిమిన చికెన్
470 kcal
రొయ్యలు, పార్మెసాన్, అయోలీ, కెచప్తో లోడెడ్ ఫ్రైస్, అలాగే రాంచ్తో బఫెలో చికెన్ వింగ్స్
1775 kcal
గ్రిల్ చేసిన చికెన్ సీజర్-స్టైల్ సలాడ్
455 kcal
గ్రిల్డ్ చికెన్ షావర్మా ర్యాప్
620 kcal
ఫ్లాట్బ్రెడ్ మరియు వెల్లుల్లి స్టైల్ సాస్తో గ్రిల్డ్ చికెన్ ర్యాప్
610 kcal
గ్రిల్డ్ చికెన్ షావర్మా ర్యాప్
610 kcal
గ్రిల్డ్ చికెన్ షవార్మా ర్యాప్
560 kcal
చికెన్ షావర్మా ర్యాప్
560 kcal
పాలకూర, మష్రూమ్తో క్రీమీ చికెన్ పాస్తా
860 kcal
బంగాళాదుంప, క్యారెట్, ఉల్లిపాయ, గ్రీన్ ఆలివ్, శనగలు, తెల్ల అన్నంతో చికెన్ స్ట్యూ
575 kcal
రోస్ట్ చేసిన చికెన్, మెత్తగా చేసిన చిలగడదుంప మరియు ఆవిరిలో వండిన బ్రోకోలీ
760 kcal
బార్బెక్యూ సాస్తో హోల్ వీట్ బ్రెడ్లో బ్రెడ్డెడ్ ఫ్రైడ్ చికెన్ స్ట్రిప్ సాండ్విచ్
560 kcal
కాలీఫ్లవర్, వంకాయతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
455 kcal
క్యాబేజీ, క్యారెట్, టమాటా, ఉల్లిపాయతో స్ట్యూడ్ చికెన్
430 kcal
హెర్బ్ చికెన్, బేబీ ఆలుగడ్డ, కాలీఫ్లవర్, కిడ్నీ బీన్స్తో వైట్ రైస్
650 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
191 kcal
రోస్ట్ చేసిన గ్రీన్ బీన్స్, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్స్, స్వీట్ పొటాటోతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
455 kcal
ఎల్బో పాస్తా, కెచప్, దోసకాయతో ఫ్రైడ్ చికెన్
610 kcal
వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్కలు
297 kcal
క్రీమీ చికెన్ నూడిల్ సూప్
285 kcal
క్రీమీ చికెన్ నూడిల్ సూప్
180 kcal
ముక్కలుగా కట్ చేసిన గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
360 kcal
చెడార్తో బ్రెడ్ చేసిన చికెన్ స్లైడర్, క్రోకెట్స్, కెచప్ మరియు చీజ్ టోస్ట్
838 kcal
రోమేన్, క్రూటాన్, పార్మెసాన్, చెర్రీ టమాటాతో చికెన్ సీజర్-స్టైల్ సలాడ్
395 kcal
చికెన్, పాలకూర, చెర్రీ టమాటా, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో పాస్తా సలాడ్
365 kcal
క్రీమీ పాస్తాతో గ్రిల్డ్ హెర్బ్ చికెన్
640 kcal
ఫ్రైడ్ చికెన్, బీఫ్, చీజ్ సాస్తో లోడెడ్ ఫ్రైస్
1210 kcal
మ్యాంగో జ్యూస్తో చికెన్ షవర్మా రైస్ ప్లేట్
1000 kcal
పోటాటో వెడ్జెస్, ఉడికించిన గుడ్డు, బ్రోకోలీ, తురిమిన క్యారెట్ మరియు కార్న్ సలాడ్తో రోస్టెడ్ చికెన్
690 kcal
తెల్ల బాస్మతి అన్నంతో ఫ్రైడ్ చికెన్ డ్రంస్టిక్స్
1035 kcal
టమాటో క్రీమ్ సాస్ మరియు బ్లాకెండ్ చికెన్తో పెన్నే పాస్తా
890 kcal
చికెన్ అండ్ రైస్
520 kcal
మసాలా గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్, బేక్ చేసిన చిలగడదుంప మరియు హెర్బ్ మయోనీజ్
1025 kcal
మొత్తం కోడి గుడ్డు
224 kcal
చికెన్ చిలీ
420 kcal
రోస్ట్ చేసిన గ్రీన్ బీన్స్, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్స్, స్వీట్ పొటాటోతో గ్రిల్డ్ చికెన్
470 kcal
గ్రిల్డ్ చికెన్, కార్న్ సాల్సా, పికిల్డ్ రెడ్ ఆనియన్, సవర్ క్రీమ్, చిల్లీ సాస్తో లోడెడ్ ఫ్రైస్
910 kcal
రెడ్ వైన్ మష్రూమ్ సాస్లో బ్రైజ్డ్ స్కిన్-ఆన్ చికెన్ థై
515 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
455 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
కాలీఫ్లవర్, వంకాయతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
270 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు వంకాయతో గ్రిల్ చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
470 kcal
రోస్ట్ చేసిన చికెన్ ముక్కలతో మసాలా బాస్మతి అన్నం
760 kcal
బ్రైజ్డ్ ఆలుగడ్డతో స్వీట్ చిల్లీ ఫ్రైడ్ చికెన్ రైస్ బౌల్
760 kcal
చిలగడదుంప మరియు కాలీఫ్లవర్తో గ్రిల్డ్ చికెన్
341 kcal
జపనీస్ స్వీట్ పొటాటో, కాలీఫ్లవర్తో గ్రిల్డ్ చికెన్
360 kcal
చికెన్తో బాస్మతి రైస్
436 kcal
మసాలా చికెన్తో బాస్మతి అన్నం
1067 kcal
ఉడికించిన మరియు పచ్చి కోడి గుడ్ల మిశ్రమం
417 kcal
చికెన్ బ్రెస్ట్
235 kcal
జలపెనో, ఉల్లిపాయ, క్రీమీ సాస్, ఫ్రైడ్ చికెన్ వింగ్స్తో లోడెడ్ చీజ్ ఫ్రైస్
1260 kcal
గ్రిల్డ్ చికెన్ షావర్మా ర్యాప్ బాస్మతి రైస్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైతో
930 kcal
బాస్మతి రైస్తో చికెన్ బిర్యానీ
609 kcal
వైట్ రైస్ మరియు మిక్స్డ్ బెల్ పెప్పర్ కూరతో రోస్టెడ్ చికెన్
165 kcal
బాస్మతి అన్నం, ఆలుగడ్డతో రోస్టెడ్ చికెన్
760 kcal
రోస్ట్ చేసిన చికెన్, ఆలుగడ్డ, మష్రూమ్, మిరపకాయతో తెల్ల అన్నం
572 kcal
మొత్తం కోడి గుడ్డు
286 kcal
చికెన్ బ్రెస్ట్
234 kcal
క్రింకిల్-కట్ ఫ్రైస్తో చికెన్ నగెట్స్
690 kcal
చికెన్ మరియు చాప్ చేసిన సలాడ్తో బాస్మతి అన్నం
442 kcal
చికెన్ బ్రెస్ట్
248 kcal
బాస్మతి అన్నంతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
430 kcal
చికెన్ నగెట్స్, కెచప్తో ఫాస్ట్ ఫుడ్ క్రింకిల్-కట్ ఫ్రైస్
616 kcal
ఫాస్ట్ ఫుడ్ చికెన్ నగెట్స్ మరియు క్రింకిల్-కట్ ఫ్రైస్ మీల్ కెచప్తో
690 kcal
నిమ్మ పాన్ జ్యూసులతో క్యారెట్, ఉల్లిపాయ, సెలరీతో రోస్ట్ చేసిన చికెన్ థైస్
1220 kcal
మిరియాలు-ఉల్లిపాయ సాస్తో ఫ్రైడ్ చికెన్ వింగ్ ముక్కలు
312 kcal
మొత్తం కోడి గుడ్డు
286 kcal
నువ్వుల బన్పై బ్రెడ్డెడ్ చికెన్ బర్గర్
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్తో బఫెలో స్టైల్ ఫ్రైడ్ చికెన్ వింగ్స్
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
నువ్వులు, చైవ్తో గ్లేజ్ చేసిన గ్రిల్ చికెన్ క్వార్టర్, సైడ్ సలాడ్ మరియు క్రీమీ డిప్పింగ్ సాస్
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal