చికెన్ మరియు చాప్ చేసిన సలాడ్తో బాస్మతి అన్నం
@alijaberr14 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 360g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
442 kcal
22% DV
మొత్తం కొవ్వు
14.0g
22% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు8.3g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.2g
సంతృప్త కొవ్వు2.4g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
36.0g
12% DV
పీచు3.5g
స్టార్చ్29.4g
చక్కెరలు3.1g
ప్రోటీన్
39.0g
78% DV
జంతు ప్రోటీన్36.5g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్0.4g
వృక్ష ప్రోటీన్2.1g
గురించి
మితమైన పరిమాణంలో ఉన్న ఈ బాస్మతి అన్నం-చికెన్ ప్లేట్కు చిన్న తాజా సలాడ్ తోడుగా ఉంటుంది. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా, లీన్ ప్రోటీన్ మంచి మోతాదులో ఉంటాయి. వంట నూనె వల్ల కొద్దిపాటి అదనపు కొవ్వు కూడా ఉంటుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 78.0mg | 14% | |
| విటమిన్ A | 85.0mcg | 9% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 12% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 12% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| నియాసిన్ (B3) | 11.8mg | 74% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.3mg | 25% | |
| విటమిన్ B6 | 0.6mg | 36% | |
| బయోటిన్ (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 34.0mcg | 9% | |
| విటమిన్ C | 9.2mg | 10% | |
| విటమిన్ D | 0.1mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 1.6mg | 11% | |
| విటమిన్ K | 58.0mcg | 48% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 42.0mg | 4% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 1.6mg | 9% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 34.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 285.0mg | 41% | |
| పొటాషియం | 520.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 24.0mcg | 44% | |
| సోడియం | 310.0mg | 13% | |
| జింక్ | 1.5mg | 14% |
గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య