ચિકન અને કાપેલી સલાડ સાથે બાસમતી ભાત
@alijaberr14 દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 360g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
442 kcal
22% DV
કુલ ચરબી
14.0g
22% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી8.3g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી3.2g
સંતૃપ્ત ચરબી2.4g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
36.0g
12% DV
આહાર રેસો3.5g
સ્ટાર્ચ29.4g
શર્કરા3.1g
પ્રોટીન
39.0g
78% DV
પ્રાણી પ્રોટીન36.5g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.4g
વનસ્પતિ પ્રોટીન2.1g
વિશે
મર્યાદિત પ્રમાણમાં પીરસાતી બાસમતી ભાત અને ચિકનની આ થાળી સાથે નાની તાજી સલાડ આવે છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રમાણમાં વધુ છે, લીન પ્રોટીન સારી માત્રામાં મળે છે અને રસોઈના તેલથી ચરબી મધ્યમ પ્રમાણમાં મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 78.0mg | 14% | |
| વિટામિન A | 85.0mcg | 9% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 12% | |
| વિટામિન B12 | 0.3mcg | 12% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 14% | |
| નાયાસિન (B3) | 11.8mg | 74% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.3mg | 25% | |
| વિટામિન B6 | 0.6mg | 36% | |
| બાયોટિન (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| ફોલેટ (B9) | 34.0mcg | 9% | |
| વિટામિન C | 9.2mg | 10% | |
| વિટામિન D | 0.1mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 1.6mg | 11% | |
| વિટામિન K | 58.0mcg | 48% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 42.0mg | 4% | |
| તાંબું | 120.0mcg | 13% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.6mg | 9% | |
| મેગ્નેશિયમ | 34.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 285.0mg | 41% | |
| પોટેશિયમ | 520.0mg | 11% | |
| સેલેનિયમ | 24.0mcg | 44% | |
| સોડિયમ | 310.0mg | 13% | |
| ઝીંક | 1.5mg | 14% |
ગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત