Ρύζι μπασμάτι με κοτόπουλο και ψιλοκομμένη σαλάτα
Καταγράφηκε από τον/την @alijaberr14 | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 360g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
442 kcal
22% DV
Συνολικά λιπαρά
14.0g
22% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά8.3g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.2g
Κορεσμένα λιπαρά2.4g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
36.0g
12% DV
Εδώδιμες ίνες3.5g
Άμυλο29.4g
Σάκχαρα3.1g
Πρωτεΐνη
39.0g
78% DV
Ζωική πρωτεΐνη36.5g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.4g
Φυτική πρωτεΐνη2.1g
Σχετικά
Πιάτο με μέτρια μερίδα ρυζιού μπασμάτι και κοτόπουλου, μαζί με μικρή φρέσκια σαλάτα. Είναι σχετικά πλούσιο σε υδατάνθρακες, προσφέρει καλή ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης και περιέχει μέτρια ποσότητα πρόσθετου λίπους από το μαγειρικό λάδι.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 78.0mg | 14% | |
| Βιταμίνη A | 85.0mcg | 9% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 12% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.3mcg | 12% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 14% | |
| Νιασίνη (Β3) | 11.8mg | 74% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.3mg | 25% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.6mg | 36% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 5.2mcg | 17% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 34.0mcg | 9% | |
| Βιταμίνη C | 9.2mg | 10% | |
| Βιταμίνη D | 0.1mcg | 1% | |
| Βιταμίνη E | 1.6mg | 11% | |
| Βιταμίνη K | 58.0mcg | 48% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 42.0mg | 4% | |
| Χαλκός | 120.0mcg | 13% | |
| Σίδηρος | 1.6mg | 9% | |
| Μαγνήσιο | 34.0mg | 8% | |
| Φώσφορος | 285.0mg | 41% | |
| Κάλιο | 520.0mg | 11% | |
| Σελήνιο | 24.0mcg | 44% | |
| Νάτριο | 310.0mg | 13% | |
| Ψευδάργυρος | 1.5mg | 14% |
Χωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάΙσορροπημένη