Arroz basmati com frango e salada picada
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Informação Nutricional
Por porção de 360g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
442 kcal
22% DV
Gordura total
14.0g
22% DV
Gorduras monoinsaturadas8.3g
Gorduras polinsaturadas3.2g
Gorduras saturadas2.4g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
36.0g
12% DV
Fibra3.5g
Amido29.4g
Açúcares3.1g
Proteína
39.0g
78% DV
Proteína animal36.5g
Proteína mista / processada0.4g
Proteína vegetal2.1g
Sobre
Um prato de arroz basmati com frango em porção moderada, acompanhado de uma pequena salada fresca. Tem teor relativamente alto de hidratos de carbono, fornece uma boa quantidade de proteína magra e inclui uma quantidade moderada de gordura adicionada pelo óleo de cozinha.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 78.0mg | 14% | |
| Vitamina A | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 12% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 12% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacina (B3) | 11.8mg | 74% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.3mg | 25% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 36% | |
| Biotina (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| Folato (B9) | 34.0mcg | 9% | |
| Vitamina C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamina K | 58.0mcg | 48% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 42.0mg | 4% | |
| Cobre | 120.0mcg | 13% | |
| Ferro | 1.6mg | 9% | |
| Magnésio | 34.0mg | 8% | |
| Fósforo | 285.0mg | 41% | |
| Potássio | 520.0mg | 11% | |
| Selénio | 24.0mcg | 44% | |
| Sódio | 310.0mg | 13% | |
| Zinco | 1.5mg | 14% |
Sem glútenSem laticíniosEquilibrada