אורז בסמטי עם עוף וסלט קצוץ
נרשם על ידי @alijaberr14 | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 360 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
442 kcal
22% DV
סך השומן
14.0g
22% DV
שומן חד בלתי רווי8.3g
שומן רב בלתי רווי3.2g
שומן רווי2.4g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות
36.0g
12% DV
סיבים תזונתיים3.5g
עמילן29.4g
סוכרים3.1g
חלבון
39.0g
78% DV
חלבון מן החי36.5g
חלבון מעורב / מעובד0.4g
חלבון מן הצומח2.1g
אודות
מנה בגודל בינוני של אורז עם עוף ולצדה סלט קטן וטרי. היא עשירה יחסית בפחמימות, מספקת כמות טובה של חלבון רזה, וכוללת כמות מתונה של שומן שמגיעה משמן הבישול.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 78.0mg | 14% | |
| ויטמין A | 85.0mcg | 9% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 12% | |
| ויטמין B12 | 0.3mcg | 12% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 14% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 11.8mg | 74% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.3mg | 25% | |
| ויטמין B6 | 0.6mg | 36% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 5.2mcg | 17% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 34.0mcg | 9% | |
| ויטמין C | 9.2mg | 10% | |
| ויטמין D | 0.1mcg | 1% | |
| ויטמין E | 1.6mg | 11% | |
| ויטמין K | 58.0mcg | 48% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 42.0mg | 4% | |
| נחושת | 120.0mcg | 13% | |
| ברזל | 1.6mg | 9% | |
| מגנזיום | 34.0mg | 8% | |
| זרחן | 285.0mg | 41% | |
| אשלגן | 520.0mg | 11% | |
| סלניום | 24.0mcg | 44% | |
| נתרן | 310.0mg | 13% | |
| אבץ | 1.5mg | 14% |
ללא גלוטןללא מוצרי חלבמאוזן