חסה
חסה היא ירק עלים פריך עם 15 קלוריות ל-100 גרם וויטמין K. היא מוסיפה קראנץ' לסלטים ולכריכים.
אודות
חסה היא ירק עלים עדין ופריך עם מרקם רענן ומימי. נהוג לאכול אותה חיה בסלטים, בכריכים ובלחמניות ממולאות, אם כי זנים מסוימים אפשר גם לבשל קלות.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
15 kcal
1% DV
סך השומן
0.2g
0% DV
תיאמין (ויטמין B1)0.1g
סך הפחמימות
2.9g
1% DV
פולאט (ויטמין B9)1.3g
ויטמין B120.8g
ביוטין (ויטמין B7)0.8g
חלבון
1.4g
3% DV
חלבון מהצומח1.4g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 13.4mg | 2% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 38.0mcg | 10% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.4mg | 2% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.1mg | 3% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 6% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 6% | |
| ויטמין A | 370.0mcg | 41% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| ויטמין C | 9.2mg | 10% | |
| ויטמין E | 0.2mg | 1% | |
| ויטמין K | 126.3mcg | 105% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 36.0mg | 4% | |
| נחושת | 29.0mcg | 3% | |
| ברזל | 0.9mg | 5% | |
| מגנזיום | 13.0mg | 3% | |
| זרחן | 29.0mg | 4% | |
| אשלגן | 194.0mg | 4% | |
| סלניום | 0.6mcg | 1% | |
| נתרן | 28.0mg | 1% | |
| אבץ | 0.2mg | 2% |
מתכונים עם חסה (35)
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
מקדונלד'ס קריספי צ'יקן בורגר עם צ'יפס
613 kcal
קציצות בשר שוודיות עם צ'יפס גלי, פירה, רוטב לינגונברי וחסה
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
צ'יזבורגר בייקון עם צ'יפס עמוס בגבינה
1560 kcal
בוריטו עוף מפורק עם סלסה רוחה
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
סלט ירקות עם ביצה עלומה, לבבות דקל, מלפפון, עגבנייה וזיתים
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
קריספברד ואסה עם חסה אייסברג וצ'ילי אדום
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
המבורגר קלאסי עם חסה, עגבנייה ובצל
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
קערת סלט עוף צרוב עם אבוקדו, פטה, רוטב יוגורט, קרוטונים וגרעיני דלעת
610 kcal
המבורגר קלאסי עם ירקות פריכים
520 kcal
צ'יזבורגר בייקון ובצל עם צ'יפס צ'דר עמוס
1620 kcal
גרנד צ'יזבורגר עם בייקון, בצל מקורמל וצ'יפס עמוס גבינה
1580 kcal
ברביקיו קוריאני עם בקר משויש, באנצ'ן וסלט עלים ירוקים
1035 kcal
סלט אטריות זכוכית עם שרימפס, קלמרי, ביצי סלמון ורוטב צ'ילי-ליים
365 kcal
צ'יזבורגר עם צ'יפס ונאגטס עוף
980 kcal
צ'יזבורגר עם נאגטס עוף וצ'יפס
980 kcal
Social
What people on Instagram say.