חסה
חסה היא ירק עלים פריך עם 15 קלוריות ל-100 גרם וויטמין K. היא מוסיפה קראנץ' לסלטים ולכריכים.
אודות
חסה היא ירק עלים עדין ופריך עם מרקם רענן ומימי. נהוג לאכול אותה חיה בסלטים, בכריכים ובלחמניות ממולאות, אם כי זנים מסוימים אפשר גם לבשל קלות.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
15 kcal
1% DV
סך השומן
0.2g
0% DV
תיאמין (ויטמין B1)0.1g
סך הפחמימות
2.9g
1% DV
פולאט (ויטמין B9)1.3g
ויטמין B120.8g
ביוטין (ויטמין B7)0.8g
חלבון
1.4g
3% DV
חלבון מהצומח1.4g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 13.4mg | 2% | |
| ויטמין A | 370.0mcg | 41% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 6% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 6% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.4mg | 2% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.1mg | 3% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 38.0mcg | 10% | |
| ויטמין C | 9.2mg | 10% | |
| ויטמין E | 0.2mg | 1% | |
| ויטמין K | 126.3mcg | 105% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 36.0mg | 4% | |
| נחושת | 29.0mcg | 3% | |
| ברזל | 0.9mg | 5% | |
| מגנזיום | 13.0mg | 3% | |
| זרחן | 29.0mg | 4% | |
| אשלגן | 194.0mg | 4% | |
| סלניום | 0.6mcg | 1% | |
| נתרן | 28.0mg | 1% | |
| אבץ | 0.2mg | 2% |
מתכונים עם חסה (66)
סלט קיסר עם עוף בגריל
455 kcal
לאפה עם עוף בגריל ורוטב שום
610 kcal
לאפה שווארמה עוף על הגריל
560 kcal
לאפה שווארמה עוף
560 kcal
טורטייה מקופלת עם טונה, צ'דר, מיונז, עגבנייה, ירוקים וחמוצים
560 kcal
דאבל צ'יזבורגר עם צ'יפס וקטשופ
1275 kcal
כריך קלאב מלחם מלא עם חביתה, גבינה, האם, חסה, מלפפון, גזר, צנון כבוש, פלפל אדום והאש בראון
610 kcal
משולש פיצה גבינה עם סלט קיסר
1015 kcal
סלט קיסר עם עוף, חסה רומית, קרוטונים, פרמזן ועגבניות שרי
395 kcal
מגש אורז עם שווארמה עוף ומיץ מנגו
1000 kcal
סלמון בגריל עם צ'יפס בתנור, פטריות מוקפצות וסלט עלים
792 kcal
סטייק בקר פרוס עם סלט שעועית ירוקה, אבוקדו וחסה
635 kcal
ברווז ובקר צלויים עם ירקות מעורבים, סלט תפוחי אדמה, מלית שרימפס, קוסקוס וחסה
915 kcal
פרוסות בצק עלים עם גבינה, רוטב ברביקיו, פלחי תפוחי אדמה וסלט עלים
1185 kcal
צ'יזבורגר עם שומשום וצ'יפס
760 kcal
ארוחת צ'יזבורגר מזון מהיר עם צ'יפס
1120 kcal
סלט ירוק עם עגבנייה ורוטב על בסיס שמן
95 kcal
סלט חסה ופלפל אדום עם לחם קלוי
150 kcal
לחם מחמצת עם סלט קיסר מלפפון
360 kcal
מנת קציצות בשר שוודיות עם צ'יפס גלי, חסה קצוצה, קטשופ ורוטב שמנת
1045 kcal
צ'יזבורגר עם חסה וצ'יפס גלי
760 kcal
נאצ'וס בקר עמוסים עם חסה קצוצה, סלסה, שמנת חמוצה וגבינה
760 kcal
סלט ירקות קצוץ עם עשבי תיבול
95 kcal
אורז בסמטי עם עוף וסלט קצוץ
442 kcal
קערת אורז עם בקר מתובל, חסה, בצל סגול, רוטב כתום קרמי ושמן צ'ילי
610 kcal
רבע עוף בגריל בזיגוג עם שומשום ועירית, סלט בצד ומטבל קרמי
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
חזה עוף ברוטב שמנת וחרדל עם צ'יפס, תפוח אדמה צלוי וסלט ירוק
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
בורגר עוף קריספי של מקדונלד'ס עם צ'יפס
613 kcal
קציצות בשר שוודיות עם צ'יפס גלי, פירה, רוטב לינגונברי וחסה
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
צ'יזבורגר בייקון עם צ'יפס עמוס בגבינה
1560 kcal
בוריטו עוף מפורק עם סלסה רוחה
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
סלט ירקות עם ביצה עלומה, לבבות דקל, מלפפון, עגבנייה וזיתים
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
קריספברד ואסה עם חסה אייסברג וצ'ילי אדום
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
המבורגר קלאסי עם חסה, עגבנייה ובצל
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
קערת סלט עוף צרוב עם אבוקדו, פטה, רוטב יוגורט, קרוטונים וגרעיני דלעת
610 kcal
המבורגר קלאסי עם ירקות פריכים
520 kcal
צ'יזבורגר בייקון ובצל עם צ'יפס צ'דר עמוס
1620 kcal
גרנד צ'יזבורגר עם בייקון, בצל מקורמל וצ'יפס עמוס גבינה
1580 kcal
ברביקיו קוריאני עם בקר משויש, באנצ'ן וסלט עלים ירוקים
1035 kcal
סלט אטריות זכוכית עם שרימפס, קלמרי, ביצי סלמון ורוטב צ'ילי-ליים
365 kcal
צ'יזבורגר עם צ'יפס ונאגטס עוף
980 kcal
צ'יזבורגר עם נאגטס עוף וצ'יפס
980 kcal