ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ
@alijaberr14 ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 360g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
442 kcal
22% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
14.0g
22% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ8.3g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.4g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
36.0g
12% DV
ਫਾਈਬਰ3.5g
ਸਟਾਰਚ29.4g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ3.1g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
39.0g
78% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ36.5g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.4g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.1g
ਬਾਰੇ
ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੋਰਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਪਲੇਟ, ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਾਫੀ ਹਨ, ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੀਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਕਿੰਗ ਆਇਲ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 78.0mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 85.0mcg | 9% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.3mcg | 12% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 11.8mg | 74% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 1.3mg | 25% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.6mg | 36% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 34.0mcg | 9% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 9.2mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.1mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.6mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 58.0mcg | 48% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 42.0mg | 4% | |
| ਤਾਂਬਾ | 120.0mcg | 13% | |
| ਲੋਹਾ | 1.6mg | 9% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 34.0mg | 8% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 285.0mg | 41% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 520.0mg | 11% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 24.0mcg | 44% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 310.0mg | 13% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.5mg | 14% |
ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ