أرز بسمتي مع الدجاج وسلطة مفرومة
سجله @alijaberr14 | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 360غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
442 kcal
22% DV
إجمالي الدهون
14.0g
22% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة8.3g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.2g
الدهون المشبعة2.4g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
36.0g
12% DV
الألياف3.5g
النشا29.4g
السكريات3.1g
البروتين
39.0g
78% DV
بروتين حيواني36.5g
بروتين مختلط / معالج0.4g
بروتين نباتي2.1g
حول
طبق متوسط الكمية من أرز بسمتي مع الدجاج وسلطة صغيرة طازجة. يتميز بارتفاع نسبي في الكربوهيدرات، ويقدم كمية جيدة من البروتين الخالي نسبيًا من الدهون، مع مقدار معتدل من الدهون المضافة من زيت الطهي.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 78.0mg | 14% | |
| فيتامين أ | 85.0mcg | 9% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 12% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 12% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 14% | |
| النياسين (ب3) | 11.8mg | 74% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.3mg | 25% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 36% | |
| البيوتين (ب7) | 5.2mcg | 17% | |
| الفولات (ب9) | 34.0mcg | 9% | |
| فيتامين ج | 9.2mg | 10% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 1.6mg | 11% | |
| فيتامين ك | 58.0mcg | 48% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 42.0mg | 4% | |
| النحاس | 120.0mcg | 13% | |
| الحديد | 1.6mg | 9% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 285.0mg | 41% | |
| البوتاسيوم | 520.0mg | 11% | |
| السيلينيوم | 24.0mcg | 44% | |
| الصوديوم | 310.0mg | 13% | |
| الزنك | 1.5mg | 14% |
خالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن