Basmatiriisiä kanan ja pilkotun salaatin kanssa
Kirjannut @alijaberr14 | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 360 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
442 kcal
22% DV
Rasva yhteensä
14.0g
22% DV
kertatyydyttymättömät rasvat8.3g
monityydyttymättömät rasvat3.2g
tyydyttyneet rasvat2.4g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
36.0g
12% DV
ravintokuitu3.5g
tärkkelys29.4g
sokerit3.1g
Proteiini
39.0g
78% DV
eläinproteiini36.5g
sekaproteiini0.4g
kasviproteiini2.1g
Tietoa
Kohtuullisen kokoinen annos basmatiriisiä ja kanaa pienen tuoreen salaatin kanssa. Annos sisältää runsaasti hiilihydraatteja, tarjoaa hyvin vähärasvaista proteiinia ja sisältää maltillisesti kypsennysöljystä tulevaa rasvaa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 78.0mg | 14% | |
| A-vitamiini | 85.0mcg | 9% | |
| tiamiini | 0.1mg | 12% | |
| B12-vitamiini | 0.3mcg | 12% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 14% | |
| niasiini | 11.8mg | 74% | |
| pantoteenihappo | 1.3mg | 25% | |
| B6-vitamiini | 0.6mg | 36% | |
| biotiini | 5.2mcg | 17% | |
| folaatti | 34.0mcg | 9% | |
| C-vitamiini | 9.2mg | 10% | |
| D-vitamiini | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 1.6mg | 11% | |
| K-vitamiini | 58.0mcg | 48% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 42.0mg | 4% | |
| kupari | 120.0mcg | 13% | |
| rauta | 1.6mg | 9% | |
| magnesium | 34.0mg | 8% | |
| fosfori | 285.0mg | 41% | |
| kalium | 520.0mg | 11% | |
| seleeni | 24.0mcg | 44% | |
| suola | 310.0mg | 13% | |
| sinkki | 1.5mg | 14% |
GluteenitonMaidotonTasapainoinen