salaatti
Salaatti on rapea lehtivihannes, jossa on 15 kaloria / 100 g ja K-vitamiinia. Se tuo rapeutta salaatteihin ja voileipiin.
Tietoa
Salaatti on mieto ja rapea lehtivihannes, jolla on raikas ja mehukas rakenne. Sitä syödään tavallisesti raakana salaateissa, voileivissä ja wrapeissa, vaikka joitakin lajikkeita voi myös kypsentää kevyesti.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
15 kcal
1% DV
Rasva yhteensä
0.2g
0% DV
tiamiini0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
2.9g
1% DV
folaatti1.3g
B12-vitamiini0.8g
biotiini0.8g
Proteiini
1.4g
3% DV
Kasviproteiini1.4g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 13.4mg | 2% | |
| A-vitamiini | 370.0mcg | 41% | |
| tiamiini | 0.1mg | 6% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 6% | |
| niasiini | 0.4mg | 2% | |
| pantoteenihappo | 0.1mg | 3% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 5% | |
| folaatti | 38.0mcg | 10% | |
| C-vitamiini | 9.2mg | 10% | |
| E-vitamiini | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiini | 126.3mcg | 105% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 36.0mg | 4% | |
| kupari | 29.0mcg | 3% | |
| rauta | 0.9mg | 5% | |
| magnesium | 13.0mg | 3% | |
| fosfori | 29.0mg | 4% | |
| kalium | 194.0mg | 4% | |
| seleeni | 0.6mcg | 1% | |
| suola | 28.0mg | 1% | |
| sinkki | 0.2mg | 2% |
Reseptit, joissa on salaatti (66)
Caesar-tyylinen salaatti grillatulla kanalla
455 kcal
Grillattu kanawrap litteällä leivällä ja valkosipulikastikkeella
610 kcal
Grillattu kanashawarma-wrap
560 kcal
Kanashawarma wrap
560 kcal
Taitettu tonnikalawrap cheddarilla, majoneesilla, tomaatilla, salaatilla ja suolakurkuilla
560 kcal
Tuplajuustohampurilainen ranskalaisilla ja ketsupilla
1275 kcal
Täysjyvä-club sandwich munakkaalla, juustolla ja kinkulla
610 kcal
Juustopizzapala Caesar-salaatilla
1015 kcal
Kana-caesarsalaatti
395 kcal
Kanashawarma-riisiannos mangomehulla
1000 kcal
Grillattu lohi uuniranskalaisten, paistettujen sienien ja sekasalaatin kanssa
792 kcal
Viipaloitu naudanpihvi vihreillä pavuilla, avokadolla ja salaatilla
635 kcal
Paahdettua ankkaa ja naudanlihaa, sekavihanneksia, perunasalaattia, katkaraputäytettä, couscousia ja salaattia
915 kcal
Juustoiset voitaikinalevyt barbecuekastikkeella, lohkoperunoilla ja sekasalaatilla
1185 kcal
Juustohampurilainen seesaminsiemenpullalla ja ranskalaisilla
760 kcal
Pikaruokajuustoateria ranskalaisilla
1120 kcal
Vihersalaatti tomaatilla ja öljykastikkeella
95 kcal
Vihersalaatti punaisella paprikalla ja paahdetulla leivällä
150 kcal
Hapanjuurileipä kurkku-Caesar-salaatilla
360 kcal
Ruotsalaiset lihapullat ranskanperunoilla
1045 kcal
Juustohampurilainen salaatilla ja poimuperunoilla
760 kcal
beef-nachot salaatilla, salsalla, smetanalla ja juustolla
760 kcal
Hienonnettu vihannes-yrttisalaatti
95 kcal
Basmatiriisiä kanan ja pilkotun salaatin kanssa
442 kcal
Riisikulho maustetulla naudanlihalla, salaatilla ja tulisella kastikkeella
610 kcal
Glaseerattu grillattu kanan koipireisi seesamilla, ruohosipulilla, lisäsalaatilla ja kermaisella dippikastikkeella
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Kananrintaa sinappikermakastikkeella, ranskalaisilla, paahdetulla perunalla ja vihersalaatilla
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald'sin rapea kanaburgeri ja ranskalaiset
613 kcal
Ruotsalaiset lihapullat poimuperunoilla, perunamuusilla, puolukkakastikkeella ja salaatilla
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Pekonijuustohampurilainen loaded cheese fries -annoksella
1560 kcal
Nyhtökana-burrito salsa rojalla
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Vihersalaatti uppomunalla, palmunsydämellä, kurkulla, tomaatilla ja oliiveilla
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa-näkkileipä jäävuorisalaatilla ja punaisella chilillä
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klassinen hampurilainen salaatilla, tomaatilla ja sipulilla
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Hiillostettu kanasalaattikulho avokadolla, fetalla ja jogurttikastikkeella
610 kcal
Klassinen hampurilainen rapeilla täytteillä
520 kcal
Pekoni-sipuli-cheeseburgeri cheddar-pekoniranskalaisilla
1620 kcal
Grand cheeseburger pekonilla, karamellisoidulla sipulilla ja loaded cheese fries -ranskalaisilla
1580 kcal
Korealainen BBQ-marmorinauta banchan-lisukkeilla ja vihersalaatilla
1035 kcal
Lasinuudelisalaatti katkaravuilla, kalmarilla, lohenmädillä ja chili-limekastikkeella
365 kcal
Juustohampurilainen, ranskalaiset ja kananugetit
980 kcal
Chicken Nugget -juustohampurilaisateria ranskalaisilla
980 kcal