Juustohampurilainen, ranskalaiset ja kananugetit
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 530 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
980 kcal
49% DV
Rasva yhteensä
52.0g
80% DV
kertatyydyttymättömät rasvat24.0g
monityydyttymättömät rasvat11.0g
tyydyttyneet rasvat14.0g
transrasvat1.1g
Hiilihydraatit yhteensä
88.0g
29% DV
ravintokuitu7.0g
tärkkelys70.0g
sokerit11.0g
Proteiini
41.0g
82% DV
eläinproteiini41.0g
Tietoa
Pikaruokatyylinen ateria, jossa on kastikkeella ja kasviksilla täytetty juustohampurilainen, ristikkoperunoita, kananugetteja ja ketsuppia. Annos sisältää runsaasti kaloreita, rasvaa, natriumia ja jalostettuja hiilihydraatteja sekä kohtuullisesti proteiinia.
Ainesosat
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 105.0mg | 19% | |
| A-vitamiini | 120.0mcg | 13% | |
| tiamiini | 0.6mg | 46% | |
| B12-vitamiini | 2.1mcg | 88% | |
| riboflaviini | 0.4mg | 32% | |
| niasiini | 11.5mg | 72% | |
| pantoteenihappo | 1.9mg | 38% | |
| B6-vitamiini | 0.8mg | 44% | |
| biotiini | 9.0mcg | 30% | |
| folaatti | 95.0mcg | 24% | |
| C-vitamiini | 12.0mg | 13% | |
| D-vitamiini | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiini | 3.2mg | 21% | |
| K-vitamiini | 32.0mcg | 27% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 260.0mg | 26% | |
| kupari | 320.0mcg | 36% | |
| rauta | 4.8mg | 27% | |
| magnesium | 58.0mg | 14% | |
| fosfori | 420.0mg | 60% | |
| kalium | 980.0mg | 21% | |
| seleeni | 34.0mcg | 62% | |
| suola | 1680.0mg | 73% | |
| sinkki | 6.4mg | 58% |
Juustohampurilainen ranskalaisten ja kananugettien kanssa
Klassinen juustohampurilainen tarjoiltuna poimutettujen ranskalaisten ja kananugettien kanssa, viimeisteltynä ketsupilla lisukkeena. Tämä on tuhti pikaruokatyylinen ateria.
Seesaminsiemenillä päällystetty sämpylä, 75 g
Naudanlihapihvi, 120 g
Cheddar-juusto, 20 g
Salaatti, 15 g
Suolakurkkusiivut, 10 g
Valkosipuli, 10 g
Hampurilaiskastike, 25 g
Poimutetut ranskalaiset, 150 g
Kananugetit, 80 g
Ketsuppi, 15 g
Paistoöljy, 5 g
Suola, 3 g
Mustapippuri, 2 g
Yhteensä: 530 g
1. Mausta naudanlihapihvi suolalla ja mustapippurilla.
2. Kypsennä naudanlihapihvi pannulla keski-kovalla lämmöllä, kunnes se on ruskistunut ja kypsä.
3. Laita cheddar-juusto pihvin päälle viimeisen kypsennysminuutin aikana, jotta se sulaa.
4. Paahda seesaminsiemenillä päällystetty sämpylä kevyesti.
5. Kokoa hampurilainen lisäämällä hampurilaiskastike, salaatti, suolakurkut, sipuli, juustohampurilaispihvi ja sämpylän kansi.
6. Paista tai lämmitä poimutetut ranskalaiset ja kananugetit, kunnes ne ovat kuumia ja rapeita.
7. Tarjoile hampurilainen ranskalaisten, kananugettien ja ketsupin kanssa.
10 minuuttia
15 minuuttia
Sämpylän paahtaminen auttaa estämään sitä vettymästä.
Anna kypsän pihvin levätä hetki ennen kokoamista.
Tarjoile ranskalaiset ja nugetit heti parhaan rakenteen saavuttamiseksi.
Ainekset
Yhteensä: 530 g
Ohjeet
Valmisteluaika
10 minuuttia
Kypsennysaika
15 minuuttia
Hyödyllisiä vinkkejä
Tasapainoinen