poimuperunat
Poimuperunat ovat uurrettuja perunatikkuja, joissa on 312 kcal / 100 g ja kaliumia. Ne ovat klassinen lisuke burgereille ja dippailuun.
Tietoa
Poimuperunat ovat uurrettuja, aaltoilevan muotoisia perunatikkuja, jotka kypsyvät pinnalta rapeiksi ja sisältä pehmeän kuohkeiksi. Niissä on mieto, suolainen perunan maku, ja ne valmistetaan tavallisesti uppopaistamalla tai uunissa. Poimuperunat sopivat lisukkeeksi tai naposteltavaksi.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
312 kcal
16% DV
Rasva yhteensä
15.0g
23% DV
D-vitamiini2.3g
K-vitamiini6.2g
tiamiini5.4g
Hiilihydraatit yhteensä
41.4g
14% DV
folaatti3.8g
B12-vitamiini0.3g
biotiini37.3g
Proteiini
3.4g
7% DV
Kasviproteiini3.4g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 17.5mg | 3% | |
| tiamiini | 0.1mg | 8% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 2% | |
| niasiini | 2.9mg | 18% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiini | 0.3mg | 18% | |
| folaatti | 16.0mcg | 4% | |
| C-vitamiini | 4.7mg | 5% | |
| E-vitamiini | 1.7mg | 11% | |
| K-vitamiini | 16.3mcg | 14% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 14.0mg | 1% | |
| kupari | 160.0mcg | 18% | |
| rauta | 0.8mg | 4% | |
| magnesium | 23.0mg | 5% | |
| fosfori | 94.0mg | 13% | |
| kalium | 579.0mg | 12% | |
| seleeni | 0.4mcg | 1% | |
| suola | 210.0mg | 9% | |
| sinkki | 0.4mg | 4% |
Reseptit, joissa on poimuperunat (1)
