Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Lasinuudelisalaatti katkaravuilla, kalmarilla, lohenmädillä ja chili-limekastikkeella

Lasinuudelisalaatti katkaravuilla, kalmarilla, lohenmädillä ja chili-limekastikkeella

Lasinuudelisalaatti katkaravuilla, kalmarilla, lohenmädillä ja chili-limekastikkeella
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 340 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 365 kcal
18% DV
Rasva yhteensä 16.0g
25% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.6g
monityydyttymättömät rasvat4.1g
tyydyttyneet rasvat2.6g
Hiilihydraatit yhteensä 31.0g
10% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys22.0g
sokerit6.0g
Proteiini 24.0g
48% DV
eläinproteiini24.0g

Tietoa

Kevyt mutta proteiinipitoinen mereneläväsalaatti, jossa on lasinuudeleita, katkarapuja, kalmaria, lohenmätiä, kasviksia, maapähkinöitä ja kirpeän tulinen kastike. Annoksessa on kohtuullisesti kaloreita, melko paljon natriumia sekä yhdistelmä eläinproteiinia ja puhdistettuja hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini82.0mg15%
A-vitamiini210.0mcg23%
tiamiini0.2mg15%
B12-vitamiini3.9mcg163%
riboflaviini0.2mg17%
niasiini3.8mg24%
pantoteenihappo0.9mg18%
B6-vitamiini0.3mg16%
biotiini8.0mcg27%
folaatti58.0mcg14%
C-vitamiini18.0mg20%
D-vitamiini6.0mcg30%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini65.0mcg54%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium92.0mg9%
kupari420.0mcg47%
rauta2.6mg14%
magnesium52.0mg12%
fosfori265.0mg38%
kalium520.0mg11%
seleeni42.0mcg76%
suola1180.0mg51%
sinkki1.9mg17%

Lasinuudelisalaatti katkaravuilla, kalmarilla, lohenmädillä ja chili-limekastikkeella

Johdanto



Tämä salaatti rakentuu kontrasteille: silkkiset nuudelit, puhtaanmakuinen merenelävä, terävä kastike ja lohenmädin hillitty täyteläisyys. Vihannekset pidetään rapeina, maustaminen kirkkaana ja lopullinen kokoaminen tarkoituksella kevyenä, jotta jokainen elementti säilyy erillisenä. Maun tulee olla täsmällinen, viileä ja tasapainoinen.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Mereneläväsalaatti

  • Keittiö tai alkuperä: Kaakkoisaasialaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 340 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 28 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Keskikokoinen kattila

  • Sekoituskulho

  • Hienosiivilä

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Salaattikulho

  • Pieni kulho

  • Pihdit


  • Ainekset



    Salaatti


  • Lasinuudelit, 60 g

  • Katkarapuja, kuorittuja ja suolistettuja, 70 g

  • Kalmaria, puhdistettua ja renkaiksi viipaloitua, 50 g

  • Lohenmätiä, 15 g

  • Salaattia, revittynä suupalan kokoisiksi paloiksi, 35 g

  • Tomaattia, lohkoiksi leikattuna, 40 g

  • Porkkanaa, julienne-suikaleina, 20 g

  • Punasiipulia, ohuesti viipaloituna, 15 g

  • Maapähkinöitä, kevyesti rouhittuna, 15 g


  • Chilikastike


  • Kalakastiketta, 18 g

  • Limemehua, 18 g

  • Chiliä, hienoksi hienonnettuna, 4 g

  • Valkosipulia, hienoksi hakattuna, 4 g

  • Sokeria, 6 g


  • Valmistus



  • 1. Kuumenna keskikokoisessa kattilassa vesi tasaiseen kiehumiseen. Lisää lasinuudelit ja keitä 3–4 minuuttia, juuri kunnes ne ovat notkeita ja läpikuultavia. Valuta heti, huuhtele nopeasti kylmän veden alla ja valuta uudelleen huolellisesti. Nuudeleiden tulee olla pehmeitä mutta yhä kimmoisia, ilman tärkkelyspintaa.


  • 2. Nosta kattila takaisin liedelle ja kuumenna tuore vesi miedolle poreilulle. Lisää katkaravut ja kalmari erikseen tai yhdessä ja kypsennä 1–2 minuuttia, juuri kunnes katkaravut muuttuvat läpikuultamattomiksi ja kalmari on juuri ja juuri napakkaa. Valuta heti ja jäähdytä nopeasti. Merenelävien tulee säilyä mehevinä ja puhtaanmakuisina, ei koskaan kumimaisina.


  • 3. Yhdistä pienessä kulhossa kalakastike, limemehu, chili, valkosipuli ja sokeri. Sekoita, kunnes sokeri liukenee ja kastikkeen maku on terävän tasapainoinen, niin että suolaisuus, hapokkuus, tulisuus ja hillitty makeus ovat keskenään tasapainossa.


  • 4. Yhdistä salaattikulhossa lasinuudelit, katkaravut, kalmari, salaatti, tomaatti, porkkana ja punasiipuli. Lisää kastiketta sen verran, että ainekset peittyvät kevyesti, ja sekoita pihdeillä, kunnes nuudelit ovat tasaisesti maustuneet ja vihannekset säilyvät rapeina.


  • 5. Siirrä salaatti tarjoilulautaselle tai matalaan kulhoon. Lusikoi lohenmäti päälle siistiksi viivaksi tai pieneksi kasaksi ja viimeistele rouhituilla maapähkinöillä. Pinnan tulee näyttää huolitellulta, niin että mäti pysyy ehjänä ja maapähkinät tuovat lopuksi kuivaa rapeutta.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Asettele salaatti tiiviiksi keoksi niin, että merenelävät näkyvät pinnalla. Pidä lohenmäti viimeisenä korostuksena, jotta sen suolainen täyteläisyys erottuu kirkasta kastiketta ja viileitä vihanneksia vasten. Tarjoile heti, kun nuudelit ovat vielä notkeita ja salaatti yhä rapeaa.

    Ammattilaisvinkit



  • Nuudelit on valutettava hyvin; ylimääräinen vesi laimentaa kastiketta ja latistaa annoksen.

  • Lisää kastiketta aluksi kevyesti. Salaatin tulee kiiltää, ei uida kastikkeessa.

  • Lisää lohenmäti vasta lopuksi, jotta sen rakenne säilyy moitteettomana.
  • GluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta