tomaatti
Tomaatti on vähäkalorinen hedelmä, jota käytetään salaateissa ja kastikkeissa. Se sisältää 18 kcal / 100 g ja C-vitamiinia.
Tietoa
Tomaatti on mehukas, miedon makeanhapan hedelmä, jota käytetään ruoanlaitossa usein vihanneksen tavoin. Sitä syödään raakana salaateissa ja voileivissä, ja sitä kypsennetään kastikkeisiin, keittoihin, patoihin ja salsoihin.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
18 kcal
1% DV
Rasva yhteensä
0.2g
0% DV
tiamiini0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
3.9g
1% DV
folaatti1.2g
B12-vitamiini2.6g
Proteiini
0.9g
2% DV
Kasviproteiini0.9g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 6.7mg | 1% | |
| A-vitamiini | 42.0mcg | 5% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 1% | |
| niasiini | 0.6mg | 4% | |
| pantoteenihappo | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 5% | |
| folaatti | 15.0mcg | 4% | |
| C-vitamiini | 13.7mg | 15% | |
| E-vitamiini | 0.5mg | 4% | |
| K-vitamiini | 7.9mcg | 7% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 10.0mg | 1% | |
| kupari | 83.0mcg | 9% | |
| rauta | 0.3mg | 2% | |
| magnesium | 11.0mg | 3% | |
| fosfori | 24.0mg | 3% | |
| kalium | 237.0mg | 5% | |
| suola | 5.0mg | 0% | |
| sinkki | 0.2mg | 2% |
Reseptit, joissa on tomaatti (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Avoimet ruisnäkkileivät tuorejuustolla, juustolla ja kasviksilla
560 kcal
juustopizzapala tomaattikastikkeella ja yrttimausteilla
360 kcal
Aamiaislautanen paistetulla kananmunalla, nakkimakkaralla, kassavalla ja haudutetulla kasviskastikkeella
430 kcal
Grillattu kanawrap litteällä leivällä ja valkosipulikastikkeella
610 kcal
Grillattu kanashawarma-wrap
560 kcal
Kanapata perunalla, porkkanalla, sipulilla, vihreillä oliiveilla, kikherneillä ja valkoisella riisillä
575 kcal
Avokadoa ja kirsikkatomaatteja tummalla ruisleivällä
328 kcal
Taitettu tonnikalawrap cheddarilla, majoneesilla, tomaatilla, salaatilla ja suolakurkuilla
560 kcal
Tuplajuustohampurilainen ranskalaisilla ja ketsupilla
1275 kcal
Juusto-sieni-tomaattileipä
402 kcal
Lihapata muusilla ja tomaatti-kurkkusalaatilla
860 kcal
Perunamuusi tomaatti-kurkkusalaatilla
845 kcal
Munakokkeliaamiainen avokadolla, kirsikkatomaatilla, juustokuutioilla ja paahtoleivällä
610 kcal
Hunajameloni, kinkku ja kirsikkatomaatit
180 kcal
Uunissa paistettu kalafilee keitetyillä perunoilla, kurkku-tomaattisalaatilla, smetanalla ja sitruunalla
500 kcal
Ruisleivät juustolla, kinkulla, salamilla, kurkulla ja tomaatilla
610 kcal
Avoimet ruisleivät salamilla, meetvurstilla, juustolla, kurkulla ja tomaatilla
560 kcal
Haudutettu kana kaalilla, porkkanalla, tomaatilla ja sipulilla
430 kcal
Paistettu kananmuna pekonilla, kurkulla ja kirsikkatomaateilla
311 kcal
Paistettu kananmuna pekonin, kurkun ja kirsikkatomaattien kanssa
332 kcal
Lohi keitetyillä perunoilla ja jogurtti-yrttikastikkeella
505 kcal
Cappuccino ruisleivillä, juustolla, kurkulla ja kirsikkatomaatilla
533 kcal
Terttutomaatti
76 kcal
Juustopizzapala
445 kcal
Fusilli liharagùlla, ricotalla ja parmesaanilla
690 kcal
Basmatiriisi linssicurryn, jogurtin ja kurkun kanssa
472 kcal
Maustettu basmatiriisi ja naudan currykastike
455 kcal
Intialainen ateria chapatin, punajuuricurryn, perunasabzin, mangoviipaleiden ja vihreän chilisuolakurkun kanssa
1015 kcal
Wendy's maustetut lohkoperunat ketsupilla
250 kcal
Juustopizzapala Caesar-salaatilla
1015 kcal
Menemen-tyylinen munakokkeli tomaatilla ja vihreällä chilillä
328 kcal
Valkoinen riisi ja peruna-kasviscurry
690 kcal
Omeletti pekonilla, avokadolla, juustolla, tomaateilla, rösteillä ja kuumalla kaakaolla
980 kcal
Vaalea kalaa paahdettujen perunoiden, kirsikkatomaattien ja sitruunan kanssa
230 kcal
Valkoinen riisi ja perunacurry
295 kcal
Kana-caesarsalaatti
395 kcal
Pastasalaatti kanalla, pinaatilla, kirsikkatomaateilla ja punaisella paprikalla
365 kcal
Prosciuttoa valkopapujen kanssa tomaattikastikkeessa ja keitetty kananmuna
390 kcal
Kanashawarma-riisiannos mangomehulla
1000 kcal
Naudanliha-parsakaali-vihreäpapuwokki spagetilla punaisessa kastikkeessa
545 kcal
Taitettu pepperoni-mozzarella-flatbread-pizza
500 kcal
Näkkileipä voilla, sulatejuustolla, kirsikkatomaatilla ja maitokahvilla
210 kcal
Kukkakaali-pekonipizza
1320 kcal
Uuniperunalohkot makkaralla ja kermaisella dippikastikkeella
2120 kcal
Pennepasta tomaatti-kermakastikkeella ja mustapippurikanalla
890 kcal
Viipaloitu naudanpihvi vihreillä pavuilla, avokadolla ja salaatilla
635 kcal
Pepperoni-pikkupizza
650 kcal
Vihersalaatti tomaatilla ja öljykastikkeella
95 kcal
Vihersalaatti punaisella paprikalla ja paahdetulla leivällä
150 kcal
Kanachili
420 kcal
Haudutettu naudan patapaisti sipulikastikkeella
560 kcal
Aamiaisleipä pekonilla briossisämpylässä
560 kcal
Napolilaistyylinen pepperonipizza
1035 kcal
Pilkottu kurkku-tomaattisalaatti
46 kcal
Tomaatti-kurkkusalaatti
39 kcal
Haudutettu naudanliha punapapupadassa
690 kcal
Spagetti tomaattikastikkeella
285 kcal
Kanabiryani basmatiriisillä
609 kcal
Hienonnettu vihannes-yrttisalaatti
95 kcal
Paahdettu kana basmatiriisillä ja perunalla
760 kcal
Basmatiriisiä kanan ja pilkotun salaatin kanssa
442 kcal
Dönerli pizza mozzarellalla, tomaatilla, sipulilla ja vihreällä paprikalla
1580 kcal
Friteeratut kanansiipipalat paprika-sipulikastikkeessa
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spagetti jauhelihakastikkeella
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Pihvi ja ranskalaiset pippurikermakastikkeella
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal