Etusivu / world / kana

kana

Kana sisältää 239 kaloria / 100 g ja on hyvä niasiinin (B3) lähde. Se sopii paistettavaksi, grillattavaksi ja keittoihin.

kana

Tietoa

Kana on miedonmakuinen ja monikäyttöinen siipikarjanliha, jonka rakenne pysyy mureana oikein kypsennettynä. Sitä paahdetaan, grillataan, paistetaan ja kuullotetaan, ja sitä käytetään usein keitoissa, padoissa, salaateissa ja voileivissä.

Ravintosisältö

Per 100 g

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 239 kcal
12% DV
Rasva yhteensä 13.6g
21% DV
D-vitamiini3.8g
K-vitamiini5.7g
tiamiini2.9g
Hiilihydraatit yhteensä 0.0g
0% DV
Proteiini 27.3g
55% DV
Eläinproteiini27.3g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini85.0mg15%
folaatti4.0mcg1%
niasiini7.7mg48%
pantoteenihappo1.0mg20%
riboflaviini0.2mg12%
tiamiini0.1mg6%
A-vitamiini21.0mcg2%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.6mg35%
D-vitamiini0.1mcg1%
E-vitamiini0.3mg2%
K-vitamiini0.3mcg0%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium15.0mg2%
kupari60.0mcg7%
rauta1.3mg7%
magnesium20.0mg5%
fosfori180.0mg26%
kalium223.0mg5%
seleeni27.0mcg49%
suola82.0mg4%
sinkki1.0mg9%

Reseptit, joissa on kana (100)

Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Seesamikuorrutettu kana edamamen ja kurkun kanssa
Seesamikuorrutettu kana edamamen ja kurkun kanssa
585 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Soijakastikkeinen nuudelikeitto kanalla ja kananmunalla
Soijakastikkeinen nuudelikeitto kanalla ja kananmunalla
520 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Viipaloitu paahdettu kananrinta punaisella kastikkeella, babyporkkanalla, parsalla ja kukkakaalipyreellä
Viipaloitu paahdettu kananrinta punaisella kastikkeella, babyporkkanalla, parsalla ja kukkakaalipyreellä
355 kcal
Paahdettu varhaisperuna-kasviskulho kanalla
Paahdettu varhaisperuna-kasviskulho kanalla
305 kcal
Raa'at broilerisuikaleet kukkakaalilla, punaisella paprikalla, sipulilla, sienillä, jalapenolla sekä yrtti-öljyseoksella
Raa'at broilerisuikaleet kukkakaalilla, punaisella paprikalla, sipulilla, sienillä, jalapenolla sekä yrtti-öljyseoksella
860 kcal
Täytetty punainen paprika kanalla, sienillä, sipulilla, kukkakaalilla ja yrteillä
Täytetty punainen paprika kanalla, sienillä, sipulilla, kukkakaalilla ja yrteillä
395 kcal
Yrttikana basmatiriisillä, retiisillä, kaalilla ja vihreällä öljykastikkeella
Yrttikana basmatiriisillä, retiisillä, kaalilla ja vihreällä öljykastikkeella
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Kanapenne mozzarellajuustolla
Kanapenne mozzarellajuustolla
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
McDonald's crispy chicken -burgeri ranskalaisilla
McDonald's crispy chicken -burgeri ranskalaisilla
613 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Nyhtökana-burrito salsa rojalla
Nyhtökana-burrito salsa rojalla
470 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Kanaburritokulho fajitavihanneksilla, mustapavuilla, guacamolella ja punaisella salsalla
Kanaburritokulho fajitavihanneksilla, mustapavuilla, guacamolella ja punaisella salsalla
835 kcal
Kanacurry kookoksella, valkoisella riisillä ja korianterilla
Kanacurry kookoksella, valkoisella riisillä ja korianterilla
520 kcal
Kookos-kanacurry basmatiriisillä
Kookos-kanacurry basmatiriisillä
540 kcal
Kanapyörykät silkkisen perunasoseen ja ruskean kastikkeen kanssa
Kanapyörykät silkkisen perunasoseen ja ruskean kastikkeen kanssa
760 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Lasinuudelit katkaravun, kanan, kaalin ja kevätsipulin kanssa vihreässä curryssa
Lasinuudelit katkaravun, kanan, kaalin ja kevätsipulin kanssa vihreässä curryssa
235 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Harvest Bowl paistetulla kanalla, lohella, linsseillä ja paahdetuilla juureksilla
Harvest Bowl paistetulla kanalla, lohella, linsseillä ja paahdetuilla juureksilla
1250 kcal
Yrteillä paahdettu kananrinta
Yrteillä paahdettu kananrinta
280 kcal
Juustoinen kana-, bataatti- ja perunagratiini
Juustoinen kana-, bataatti- ja perunagratiini
980 kcal
Kultainen kanapasta pannulla
Kultainen kanapasta pannulla
550 kcal
Tandoorikana aloo gobin kanssa
Tandoorikana aloo gobin kanssa
560 kcal
Grillattu kananrinta kvinoan, parsan, avokadon ja basilika-peston kanssa
Grillattu kananrinta kvinoan, parsan, avokadon ja basilika-peston kanssa
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Hiillostettu kanasalaattikulho avokadolla, fetalla ja jogurttikastikkeella
Hiillostettu kanasalaattikulho avokadolla, fetalla ja jogurttikastikkeella
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Kermainen broilerisupreme sienillä
Kermainen broilerisupreme sienillä
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
Kana-tomaattipizza mozzarellalla
Kana-tomaattipizza mozzarellalla
1035 kcal
Ohutpohjainen pizza kanalla, punaisella paprikalla ja mozzarellalla
Ohutpohjainen pizza kanalla, punaisella paprikalla ja mozzarellalla
1035 kcal
Kanaa ja villisieniveloutéta basmatiriisillä
Kanaa ja villisieniveloutéta basmatiriisillä
470 kcal
Supreme-kana villisienikermalla, basmatiriisillä ja vihreällä paprikalla
Supreme-kana villisienikermalla, basmatiriisillä ja vihreällä paprikalla
455 kcal
Chicken Supreme sienikastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä
Chicken Supreme sienikastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä
500 kcal
Kana-villisikafrikassee kermakastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä
Kana-villisikafrikassee kermakastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä
575 kcal
Kanaa ja villisieniä kevyessä kermakastikkeessa höyrytetyn valkoisen riisin kanssa
Kanaa ja villisieniä kevyessä kermakastikkeessa höyrytetyn valkoisen riisin kanssa
535 kcal
Lataa App Storesta

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.