Kanabiryani basmatiriisillä
Kirjannut @alijaberr14 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 420 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
609 kcal
30% DV
Rasva yhteensä
22.0g
34% DV
kertatyydyttymättömät rasvat10.8g
monityydyttymättömät rasvat3.8g
tyydyttyneet rasvat7.2g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä
54.0g
18% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys47.0g
sokerit4.0g
Proteiini
47.0g
94% DV
eläinproteiini42.0g
sekaproteiini1.0g
kasviproteiini4.0g
Tietoa
Runsas kanabiryani-tyylinen riisiruoka, jossa on basmatiriisiä, kanaa, paistettua sipulia sekä hieman paprikaa ja tomaattia. Ruoassa on kohtuullisesti proteiinia, paljon hiilihydraatteja ja melko runsaasti rasvaa öljystä ja gheestä.
Ainesosat
- basmatiriisi
- sipuli
- paprika
- tomaatti
- kasviöljy
- ghee
- jogurtti
- valkosipuli
- inkivääri
- Roasted chicken 200g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 78.0mg | 14% | |
| A-vitamiini | 85.0mcg | 9% | |
| tiamiini | 0.2mg | 15% | |
| B12-vitamiini | 0.4mcg | 16% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 17% | |
| niasiini | 12.4mg | 78% | |
| pantoteenihappo | 1.1mg | 22% | |
| B6-vitamiini | 0.6mg | 36% | |
| biotiini | 6.5mcg | 22% | |
| folaatti | 32.0mcg | 8% | |
| C-vitamiini | 9.2mg | 10% | |
| D-vitamiini | 0.2mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 1.4mg | 9% | |
| K-vitamiini | 7.5mcg | 6% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 68.0mg | 7% | |
| kupari | 140.0mcg | 16% | |
| rauta | 2.1mg | 12% | |
| magnesium | 34.0mg | 8% | |
| fosfori | 285.0mg | 41% | |
| kalium | 420.0mg | 9% | |
| seleeni | 29.0mcg | 53% | |
| suola | 310.0mg | 13% | |
| sinkki | 1.9mg | 17% |
GluteenitonTasapainoinen