બાસમતી ચોખા સાથે ચિકન બિરયાની
@alijaberr14 દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 420g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
609 kcal
30% DV
કુલ ચરબી
22.0g
34% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી10.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી3.8g
સંતૃપ્ત ચરબી7.2g
ટ્રાન્સ ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
54.0g
18% DV
આહાર રેસો3.0g
સ્ટાર્ચ47.0g
શર્કરા4.0g
પ્રોટીન
47.0g
94% DV
પ્રાણી પ્રોટીન42.0g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન1.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન4.0g
વિશે
બાસમતી ચોખા, ચિકન, તળેલી ડુંગળી, થોડું કેપ્સિકમ અને ટામેટાં સાથેની ચિકન બિરયાની-શૈલીની વાનગી. તેલ/ઘીથી ચરબી પ્રમાણમાં વધુ છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ ઊંચા છે અને પ્રોટીન મધ્યમ પ્રમાણમાં મળે છે.
ઘટકો
- બાસમતી ચોખા
- ડુંગળી
- શિમલા મરચું
- ટામેટું
- વનસ્પતિ તેલ
- ઘી
- દહીં
- લસણ
- આદુ
- Roasted chicken 200g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 78.0mg | 14% | |
| વિટામિન A | 85.0mcg | 9% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 15% | |
| વિટામિન B12 | 0.4mcg | 16% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 17% | |
| નાયાસિન (B3) | 12.4mg | 78% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.1mg | 22% | |
| વિટામિન B6 | 0.6mg | 36% | |
| બાયોટિન (B7) | 6.5mcg | 22% | |
| ફોલેટ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| વિટામિન C | 9.2mg | 10% | |
| વિટામિન D | 0.2mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 1.4mg | 9% | |
| વિટામિન K | 7.5mcg | 6% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 68.0mg | 7% | |
| તાંબું | 140.0mcg | 16% | |
| લોહતત્ત્વ | 2.1mg | 12% | |
| મેગ્નેશિયમ | 34.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 285.0mg | 41% | |
| પોટેશિયમ | 420.0mg | 9% | |
| સેલેનિયમ | 29.0mcg | 53% | |
| સોડિયમ | 310.0mg | 13% | |
| ઝીંક | 1.9mg | 17% |
ગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત