بریانی مرغ با برنج باسماتی
ثبتشده توسط @alijaberr14 | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 420 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
609 kcal
30% DV
کل چربی
22.0g
34% DV
چربی تکغیراشباع10.8g
چربی چندغیراشباع3.8g
چربی اشباع7.2g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات
54.0g
18% DV
فیبر3.0g
نشاسته47.0g
قند4.0g
پروتئین
47.0g
94% DV
پروتئین حیوانی42.0g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده1.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
یک غذای سبک بریانی مرغ با سهم بالای برنج باسماتی، مرغ، پیاز سرخشده، مقدار کمی فلفل و گوجهفرنگی و چربی پخت قابل مشاهده. پروتئین آن متوسط است، کربوهیدرات بالایی دارد و بهدلیل روغن یا گھی چربی آن هم نسبتاً زیاد است.
مواد تشکیلدهنده
- برنج باسماتی
- پیاز
- فلفل دلمهای
- گوجهفرنگی
- روغن گیاهی
- روغن حیوانی
- ماست
- سیر
- زنجبیل
- Roasted chicken 200g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| ویتامین A | 85.0mcg | 9% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین B12 | 0.4mcg | 16% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 12.4mg | 78% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 36% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.5mcg | 22% | |
| فولات (ویتامین B9) | 32.0mcg | 8% | |
| ویتامین C | 9.2mg | 10% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 7.5mcg | 6% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 68.0mg | 7% | |
| مس | 140.0mcg | 16% | |
| آهن | 2.1mg | 12% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 285.0mg | 41% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 29.0mcg | 53% | |
| سدیم | 310.0mg | 13% | |
| روی | 1.9mg | 17% |
بدون گلوتنمتعادل