Μπιριάνι κοτόπουλο με ρύζι μπασμάτι
Καταγράφηκε από τον/την @alijaberr14 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 420g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
609 kcal
30% DV
Συνολικά λιπαρά
22.0g
34% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά10.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.8g
Κορεσμένα λιπαρά7.2g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες
54.0g
18% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο47.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη
47.0g
94% DV
Ζωική πρωτεΐνη42.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη1.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g
Σχετικά
Πιάτο τύπου μπιριάνι με έμφαση στο ρύζι, με ρύζι μπασμάτι, κοτόπουλο, τηγανητό κρεμμύδι, λίγη πιπεριά και ντομάτα, και εμφανές λίπος μαγειρέματος. Προσφέρει μέτρια πρωτεΐνη, υψηλούς υδατάνθρακες και αρκετά λιπαρά από λάδι ή γκι.
Συστατικά
- ρύζι μπασμάτι
- κρεμμύδι
- πιπεριά
- ντομάτα
- φυτικό έλαιο
- γκι
- γιαούρτι
- σκόρδο
- τζίντζερ
- Roasted chicken 200g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 78.0mg | 14% | |
| Βιταμίνη A | 85.0mcg | 9% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.2mg | 15% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.4mcg | 16% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 17% | |
| Νιασίνη (Β3) | 12.4mg | 78% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.1mg | 22% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.6mg | 36% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 6.5mcg | 22% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 32.0mcg | 8% | |
| Βιταμίνη C | 9.2mg | 10% | |
| Βιταμίνη D | 0.2mcg | 1% | |
| Βιταμίνη E | 1.4mg | 9% | |
| Βιταμίνη K | 7.5mcg | 6% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 68.0mg | 7% | |
| Χαλκός | 140.0mcg | 16% | |
| Σίδηρος | 2.1mg | 12% | |
| Μαγνήσιο | 34.0mg | 8% | |
| Φώσφορος | 285.0mg | 41% | |
| Κάλιο | 420.0mg | 9% | |
| Σελήνιο | 29.0mcg | 53% | |
| Νάτριο | 310.0mg | 13% | |
| Ψευδάργυρος | 1.9mg | 17% |
Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη