బాస్మతి రైస్తో చికెన్ బిర్యానీ
@alijaberr14 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 420g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
609 kcal
30% DV
మొత్తం కొవ్వు
22.0g
34% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.8g
సంతృప్త కొవ్వు7.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
54.0g
18% DV
పీచు3.0g
స్టార్చ్47.0g
చక్కెరలు4.0g
ప్రోటీన్
47.0g
94% DV
జంతు ప్రోటీన్42.0g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్1.0g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g
గురించి
బాస్మతి రైస్ ఎక్కువగా ఉండే ఈ చికెన్ బిర్యానీ స్టైల్ వంటకంలో చికెన్, వేయించిన ఉల్లిపాయ, కొద్దిగా మిరియాలు, టమాటా, అలాగే కనిపించే వంట నూనె/నెయ్యి ఉంటాయి. ఇందులో ప్రోటీన్ మోస్తరు స్థాయిలో ఉండగా, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా, నూనె లేదా నెయ్యి వల్ల కొవ్వు కూడా తగినంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 78.0mg | 14% | |
| విటమిన్ A | 85.0mcg | 9% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| విటమిన్ B12 | 0.4mcg | 16% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| నియాసిన్ (B3) | 12.4mg | 78% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.1mg | 22% | |
| విటమిన్ B6 | 0.6mg | 36% | |
| బయోటిన్ (B7) | 6.5mcg | 22% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| విటమిన్ C | 9.2mg | 10% | |
| విటమిన్ D | 0.2mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 1.4mg | 9% | |
| విటమిన్ K | 7.5mcg | 6% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 68.0mg | 7% | |
| రాగి | 140.0mcg | 16% | |
| ఇనుము | 2.1mg | 12% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 34.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 285.0mg | 41% | |
| పొటాషియం | 420.0mg | 9% | |
| సెలీనియం | 29.0mcg | 53% | |
| సోడియం | 310.0mg | 13% | |
| జింక్ | 1.9mg | 17% |
గ్లూటెన్-రహితసమతుల్య