باسمتی چاول کے ساتھ چکن بریانی
@alijaberr14 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 420g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
609 kcal
30% DV
کل چکنائی
22.0g
34% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی10.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.8g
سیر شدہ چکنائی7.2g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
54.0g
18% DV
فائبر3.0g
نشاستہ47.0g
شکر4.0g
پروٹین
47.0g
94% DV
حیوانی پروٹین42.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین1.0g
نباتاتی پروٹین4.0g
متعلق
باسمتی چاول، چکن، تلی ہوئی پیاز، شملہ مرچ اور ٹماٹر سے بنی یہ چکن بریانی طرز کی ڈش ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس زیادہ ہیں، پروٹین معتدل ہے، جبکہ تیل یا گھی کی وجہ سے چکنائی بھی خاصی ہوتی ہے۔
اجزا
- باسمتی چاول
- پیاز
- شملہ مرچ
- ٹماٹر
- ویجیٹیبل آئل
- گھی
- دہی
- لہسن
- ادرک
- Roasted chicken 200g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| وٹامن اے | 85.0mcg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 15% | |
| وٹامن بی 12 | 0.4mcg | 16% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 12.4mg | 78% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.1mg | 22% | |
| وٹامن بی 6 | 0.6mg | 36% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 6.5mcg | 22% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 32.0mcg | 8% | |
| وٹامن سی | 9.2mg | 10% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 1.4mg | 9% | |
| وٹامن کے | 7.5mcg | 6% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 68.0mg | 7% | |
| کاپر | 140.0mcg | 16% | |
| آئرن | 2.1mg | 12% | |
| میگنیشیم | 34.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 285.0mg | 41% | |
| پوٹاشیم | 420.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 29.0mcg | 53% | |
| سوڈیم | 310.0mg | 13% | |
| زنک | 1.9mg | 17% |
گلوٹن فریمتوازن