پیاز
پیاز میں 100 گرام میں 40 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن سی فراہم کرتا ہے۔ یہ سوپ، سلاد اور بھنے پکوانوں میں ذائقہ بڑھاتا ہے۔
متعلق
پیاز ایک تیز خوشبو اور قدرے تیکھے ذائقے والی گانٹھ دار سبزی ہے جو پکنے پر میٹھی اور نرم ہو جاتی ہے۔ اسے سوپ، ساس، اسٹر فرائی، سلاد اور بے شمار نمکین پکوانوں کی بنیاد کے طور پر بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
40 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.1g
0% DV
کل کاربوہائیڈریٹ
9.3g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.7g
وٹامن بی 124.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.4g
پروٹین
1.1g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.1mg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 4% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 7% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 19.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 7.4mg | 8% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 23.0mg | 2% | |
| کاپر | 0.0mcg | 0% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 29.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 146.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 0.5mcg | 1% | |
| سوڈیم | 4.0mg | 0% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
پیاز کے ساتھ تراکیب (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
کریمی پیاز کی چٹنی میں میٹ بال اور شملہ مرچ
610 kcal
میشڈ آلو اور بیف کیسرول مکئی اور گریوی کے ساتھ
515 kcal
فرائیڈ انڈا، ہاٹ ڈاگ ساسیج، کساوا اور سبزیوں کی گریوی والا ناشتے کا پلیٹ
430 kcal
فلیٹ بریڈ اور لہسن طرز کی ساس کے ساتھ گرلڈ چکن ریپ
610 kcal
اسفناج اور مشروم کے ساتھ کریمی چکن پاستا
860 kcal
آلو، گاجر، پیاز، سبز زیتون، چنے اور سفید چاول کے ساتھ چکن اسٹو
575 kcal
بیف رائس نوڈل اسٹر فرائی
610 kcal
تیریاکی سالمَن سلاد تل، مرچ اور لیموں کے ساتھ
612 kcal
فرائیڈ انڈا سفید بریڈ، کیسو فریسکو اور گواکامولے کے ساتھ
676 kcal
چیز مشروم ٹماٹو ٹوسٹ
402 kcal
کریمی کاربونارا طرز کا پاستا بیکن اور انڈے کی زردی کے ساتھ
865 kcal
بیف اسٹو میشڈ آلو اور ٹماٹر-کھیرے کے سلاد کے ساتھ
860 kcal
کھٹی کریم اور ڈل کے ساتھ بھرے ہوئے کریپس
914 kcal
جاپانی گھریلو انداز کا کھانا: سفید چاول، ناٹو، میسو سوپ اور ابلی سبزیاں
621 kcal
کریمی سالمَن مشروم اسکلٹ
930 kcal
بند گوبھی، گاجر، ٹماٹر اور پیاز کے ساتھ چکن اسٹو
430 kcal
سفید چاول، بروکلی اور براؤن ساس کے ساتھ بیف اور سبزیوں کا اسٹر فرائی
365 kcal
انڈے، ٹوفو، پیاز، ہری پیاز اور سوس کے ساتھ فرائیڈ رائس
560 kcal
بیف راگو، ریکوٹا، پارمیزان، بریڈ کرمب، اجمود اور کالی مرچ کے ساتھ فوسیلی پاستا
690 kcal
باسمتی چاول دال کری، دہی اور کھیرے کے ساتھ
472 kcal
بیف کری ساس کے ساتھ مصالحہ دار باسمتی چاول
455 kcal
چپاتی، چقندر کری، آلو سبزی، آم کے قتلے اور ہری مرچ کے اچار کے ساتھ بھارتی کھانا
1015 kcal
وینڈی کے سیزنڈ آلو ویجز کیچپ کے ساتھ
250 kcal
آلو کی سبزی والے سالن کے ساتھ سفید چاول
690 kcal
کریمی چکن نوڈل سوپ
180 kcal
قیمہ بیف، کدوکش پنیر، آلو کے چپس اور پاک چوئی
612 kcal
آلو کے سالن کے ساتھ سفید چاول
295 kcal
اسکرمبلڈ ایگ اور کھیرے کے سلائسز کے ساتھ آلو کے لیٹکس
335 kcal
سرخ پیاز اور ہری مرچ کے ساتھ دال کا سلاد
175 kcal
پنٹو بینز کے ساتھ فرائیڈ انڈے
347 kcal
چکن شاورما رائس پلیٹ مینگو جوس کے ساتھ
1000 kcal
فاسٹ فوڈ چیزبرگر فرنچ فرائز اور پانی کے ساتھ
690 kcal
گوبھی اور بیکن پیزا
1320 kcal
پاپریکا کے ساتھ پورک اور پیاز بروشیٹس
420 kcal
ٹماٹر کریم ساس اور بلیکنڈ چکن کے ساتھ پینی پاستا
890 kcal
روسٹ بطخ اور بیف مکس سبزیوں، آلو سلاد، جھینگا اسٹفنگ، کُسکُس اور لیٹش کے ساتھ
915 kcal
باربی کیو ساس، بھنے آلو کے ویجز اور مکس لیف سلاد کے ساتھ چیز پف پیسٹری سلائسز
1185 kcal
تل والے بن کے ساتھ چیزبرگر اور فرنچ فرائز
760 kcal
فرینچ فرائز کے ساتھ فاسٹ فوڈ چیزبرگر میل
1120 kcal
باسمتی چاول مٹن، کاجو، بادام، پیاز اور تیل کے ساتھ
510 kcal
پارسلے کے ساتھ بھنا ہوا قیمہ اور انڈے کی بھجیا، ٹوسٹ، سنگترے کے قتلے اور دہی
744 kcal
میکسیکن رائس، ریفرائیڈ بین اور چیز کیساڈیلا، سالسا اور لائم
910 kcal
ہرب سیزننگ والے رِجڈ آلو چپس
225 kcal
پیاز کی گریوی کے ساتھ بریزڈ بیف پاٹ روسٹ
560 kcal
بریزڈ بیف سفید چاول اور براؤن گریوی کے ساتھ
610 kcal
براؤن گریوی میں بریزڈ بیف کے ساتھ سفید چاول
505 kcal
سفید چاول کے ساتھ بریزڈ بیف اسٹیک، مشروم، پیاز اور براؤن گریوی
690 kcal
گرلڈ چکن، کارن سالسا، اچاری لال پیاز، ساور کریم اور چلی ساس کے ساتھ لوڈڈ فرائز
910 kcal
سفید چاول کے ساتھ قیمہ اور ملی جلی سبزیوں کی اسٹر فرائی
610 kcal
ریڈ وائن مشروم ساس میں بریزڈ چکن تھائی
515 kcal
سرخ لوبیا، گاجر اور پیاز کے ساتھ سبزیوں کا بوفے
179 kcal
گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
470 kcal
کٹا ہوا کھیرے اور ٹماٹر کا سلاد
46 kcal
بھنے ہوئے چکن کے ٹکڑوں کے ساتھ مصالحہ دار باسمتی چاول
760 kcal
رِجڈ ساور کریم اینڈ اونین آلو چپس
160 kcal
کریمی کارن اور سرخ آلو کی سائیڈ ڈش
210 kcal
سیئرڈ ڈک بریسٹ ود کریمی آلو اور بٹرنٹ اسکواش ہیش
690 kcal
ریڈ وائن پیاز ساس میں بریزڈ بیف
690 kcal
چنے، مونگ پھلی، ٹورٹیلا چپس، گاجر، فیٹا اور کروٹون کے ساتھ پاستا سلاد باؤل
690 kcal
براؤن گریوی میں پیاز کے ساتھ بریزڈ پورک شولڈر
515 kcal
ریڈ وائن اور پیاز کی چٹنی میں بریزڈ بیف
640 kcal
ریڈ بین اسٹو کے ساتھ بریزڈ بیف
690 kcal
لینٹ چپس ساور کریم فلیورڈ آلو چپس
750 kcal
سویڈش میٹ بال پلیٹ فرائز، کٹی ہوئی لیٹس، کیچپ اور کریمی ڈِپنگ ساس کے ساتھ
1045 kcal
جالاپینو، پیاز، کریمی سوس اور فرائیڈ چکن ونگز کے ساتھ لوڈڈ چیز فرائز
1260 kcal
لیٹس کے ساتھ چیزبرگر اور کرنکل کٹ فرائز
760 kcal
ٹماٹر ساس کے ساتھ اسپاگیٹی
285 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ چکن بریانی
609 kcal
روسٹڈ چکن سفید چاول اور مکس شملہ مرچ سبزی
165 kcal
بیف ناچوز لیٹس، سالسا، ساور کریم اور پنیر کے ساتھ
760 kcal
پین فرائیڈ قیمہ اور آلو اسکلٹ پیاز اور لال شملہ مرچ کے ساتھ
620 kcal
آلو، پیاز اور لال شملہ مرچ کے ساتھ پین فرائیڈ قیمہ بیف
640 kcal
کٹی ہوئی سبزیوں اور ہربز کا سلاد
95 kcal
بھنے ہوئے چکن، آلو، مشروم اور شملہ مرچ کے ساتھ سفید چاول
572 kcal
پین فرائیڈ میٹ بالز ابلے آلو اور لنگن بیری جام کے ساتھ
560 kcal
موزاریلا اور سبزیوں کے ساتھ دونر میٹ پیزا
1580 kcal
بیف اور پگھلے ہوئے پنیر کے ساتھ کریمی پینی پاستا
760 kcal
آلو پراٹھا پیاز کے رائتے اور اچار کے ساتھ
760 kcal
فاسٹ فوڈ چکن نگٹس اور کرنکل کٹ فرائز میل ود کیچپ
690 kcal
لیموں اور پین جوس کے ساتھ روسٹڈ چکن تھائیز
1220 kcal
کالی مرچ اور پیاز کی ساس کے ساتھ فرائیڈ چکن ونگ پیسز
312 kcal
انڈے کے ساتھ مصالحہ دار چاول، چقندر سلاد اور کھیرے کا سلاد
505 kcal
براؤن گریوی، میشڈ پوٹیٹو اور کرین بیری ساس کے ساتھ میٹ لوف
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
بیف میٹ ساس کے ساتھ اسپاگیٹی
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
پیپرکارن کریم ساس، ریڈ وائن جوس، بھنی ہوئی پیاز، چیری ٹماٹر اور آلو کے ساتھ اسٹیک فرائٹس
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal