بیف رائیڈبرگ

@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 1 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 450g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی22.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی6.0g
سیر شدہ چکنائی16.0g
ٹرانس فیٹ0.5g
فائبر4.0g
نشاستہ34.0g
شکر4.0g
حیوانی پروٹین34.0g
نباتاتی پروٹین4.0g
متعلق
بیف رائیڈبرگ سویڈن کی ایک کلاسک ڈش ہے جس میں بیف کے ٹکڑے، آلو اور پیاز شامل ہوتے ہیں۔ اسے عموماً سرسوں کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے اور اکثر اوپر انڈے کی زردی ڈالی جاتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 180.0mg | 33% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 21% | |
| وٹامن بی 12 | 4.5mcg | 188% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 12.0mg | 75% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 2.2mg | 44% | |
| وٹامن بی 6 | 0.9mg | 53% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 55.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 18.0mg | 20% | |
| وٹامن ڈی | 1.2mcg | 6% | |
| وٹامن ای | 2.5mg | 17% | |
| وٹامن کے | 12.0mcg | 10% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 45.0mg | 5% | |
| کرومیم | 8.0mcg | 23% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 25.0mcg | 17% | |
| آئرن | 4.5mg | 25% | |
| میگنیشیم | 55.0mg | 13% | |
| مینگنیز | 0.4mg | 17% | |
| مولیبڈینم | 18.0mcg | 40% | |
| فاسفورس | 380.0mg | 54% | |
| پوٹاشیم | 950.0mg | 20% | |
| سیلینیم | 35.0mcg | 64% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 7.0mg | 64% | |
Biff Rydberg
تمہیدی نوٹ
Biff Rydberg نفاست کا ایک مطالعہ ہے: نرم بیف، خستہ آلو، اور ہلکی آنچ پر پکی ہوئی پیاز، جنہیں میز پر انڈے کی زردی اور مسٹرڈ ایک ساتھ باندھتے ہیں۔ اس کی قوت پیچیدگی میں نہیں بلکہ تضاد میں ہے، اور اس ضبط میں ہے جو ہر جز کو الگ اور نمایاں رکھنے کے لیے درکار ہوتا ہے۔ درست طریقے سے بنایا جائے تو یہ ایک ایسا پکوان ہے جس میں صفائی، حرارت، اور باوقار سادگی ہوتی ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: بیف اور آلو کی اسکلٹ
کھانے کی روایت یا ماخذ: Swedish
کورس کی قسم: مرکزی کھانا
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 450 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 25 منٹ
کل وقت: 45 منٹ
مشکل کی سطح: درمیانی
آلات
بھاری فرائنگ پین، 28 cm
چھوٹا سوس پین
تیز چھری
کٹنگ بورڈ
مکسنگ باؤل
اسپاٹولا
پیپر ٹاولز
اجزاء
بیف
180 g بیف سرلوئن، صاف کیا ہوا اور 20 g کے کیوبز میں کٹا ہوا
آلو
180 g آلو، چھیلے ہوئے اور 15 g کے کیوبز میں کٹے ہوئے
10 g مکھن یا تیل
پیاز
50 g پیاز، چھیلی ہوئی اور باریک کٹی ہوئی
10 g مکھن یا تیل
اختتامی حصہ
20 g انڈے کی زردی
5 g مسٹرڈ
طریقۂ کار
1. آلوؤں کو ایک سوس پین میں ڈالیں، ٹھنڈے پانی سے ڈھانپ دیں، اور درمیانی آنچ پر ہلکی ابال تک لے آئیں۔ 6 سے 8 منٹ پکائیں، صرف اتنا کہ کنارے نرم ہو جائیں مگر کیوبز اپنی شکل برقرار رکھیں۔ اچھی طرح نتھار لیں اور 5 منٹ کے لیے ایک ٹرے پر پھیلا دیں تاکہ بھاپ نکل جائے۔
2. فرائنگ پین میں درمیانی سے تیز آنچ پر 10 g مکھن یا تیل گرم کریں۔ آلوؤں کو ایک ہی تہہ میں ڈالیں اور 8 سے 10 منٹ تک فرائی کریں، درمیان میں کبھی کبھار پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ وہ یکساں سنہری اور باہر سے خستہ ہو جائیں۔ ایک گرم پلیٹ میں منتقل کریں اور اگر چاہیں تو ڈش کے توازن کو مدنظر رکھتے ہوئے ہلکی سی چاشنی دیں؛ آلو خشک اور واضح ساخت کے ساتھ رہنے چاہییں۔
3. اسی پین میں باقی 10 g مکھن یا تیل ڈالیں۔ پیاز شامل کریں اور درمیانی آنچ پر 6 سے 8 منٹ پکائیں، بار بار ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ وہ نرم، شفاف، اور کناروں پر ہلکی سنہری ہو جائے مگر زیادہ براؤن نہ ہو۔ ایک چھوٹے باؤل میں نکال لیں۔
4. آنچ تیز کر دیں۔ گرم پین میں بیف سرلوئن کے کیوبز ڈالیں اور 2 سے 3 منٹ تک سیئر کریں، پلٹتے رہیں تاکہ ہر طرف رنگ آ جائے۔ گوشت باہر سے گہرا براؤن ہو اور اندر سے نرم رہے، اور اگر کلاسیکی انداز میں پیش کیا جائے تو درمیان میں گرم سرخی باقی ہو۔ فوراً نکال لیں اور پلیٹ ترتیب دیتے وقت مختصر سا آرام کرنے دیں۔
5. انڈے کی زردی میں مسٹرڈ ملا کر ہموار اور یکساں کر لیں۔ آمیزہ گاڑھا اور چمکدار رہنا چاہیے؛ یہ چمچ کی پشت پر ہلکی تہہ بنا لے اور پکا ہوا نہ ہو۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
آلوؤں کو صاف ستھرے ڈھیر کی صورت میں رکھیں، ان کے ساتھ بیف رکھیں، اور پیاز کو الگ، سلیقے سے ایک حصے میں رکھیں۔ انڈے کی زردی اور مسٹرڈ کا آمیزہ ساتھ میں پیش کریں یا میز پر بیف کے اوپر ڈالیں، تاکہ ڈش کی ترتیب برقرار رہے اور ہر جز اپنی الگ شناخت قائم رکھے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
فرائی کرنے سے پہلے آلوؤں کو خشک رکھیں؛ سطحی نمی مناسب رنگ آنے سے روکتی ہے۔ بیف کو بہت گرم پین میں سیئر کریں اور پین کو زیادہ نہ بھریں، ورنہ گوشت براؤن ہونے کے بجائے بھاپ میں پکنے لگے گا۔ اس ڈش کا توازن تضاد پر قائم ہے: خستہ آلو، نرم و ملائم بیف، میٹھی پیاز، اور زردی-مسٹرڈ اختتام کی تیز، بھرپور لذت۔گلوٹن فریمتوازن