سرسوں
سرسوں ایک تیز ذائقے والی چٹنی ہے۔ 100 گرام میں 66 کیلوریز ہوتی ہیں اور کولین نمایاں غذائیت ہے۔ سینڈوچ اور ڈریسنگ میں عام ہے۔
متعلق
سرسوں ایک تیز اور کھٹی چٹنی ہے جو سرسوں کے پودے کے بیجوں سے بنتی ہے، اور اسے اکثر سرکہ، پانی اور مصالحوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ اسے عام طور پر ساسز، ڈریسنگز، میرینیڈز میں اور سینڈوچز اور گوشت پر اسپریڈ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
66 kcal
3% DV
کل چکنائی
3.4g
5% DV
وٹامن ڈی0.2g
وٹامن کے1.5g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
5.8g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.3g
وٹامن بی 120.9g
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.6g
پروٹین
4.4g
9% DV
نباتاتی پروٹین4.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.0mg | 2% | |
| وٹامن اے | 4.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.5mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 4.0mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 63.0mg | 6% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 1.5mg | 8% | |
| میگنیشیم | 48.0mg | 11% | |
| فاسفورس | 110.0mg | 16% | |
| پوٹاشیم | 152.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 2.7mcg | 5% | |
| سوڈیم | 1130.0mg | 49% | |
| زنک | 0.6mg | 5% |
سرسوں کے ساتھ تراکیب (26)
فرینچ فرائز اور کیچپ کے ساتھ ڈبل چیزبرگر
1275 kcal
چپاتی، چقندر کری، آلو سبزی، آم کے قتلے اور ہری مرچ کے اچار کے ساتھ بھارتی کھانا
1015 kcal
ہول ویٹ بریڈ امریکن چیز، مسٹرڈ، کیلے کے ٹکڑے اور پستے کے ساتھ
278 kcal
پستہ اور مسٹرڈ والے چیز ٹوسٹ کے ساتھ آدھا کیلا
287 kcal
فاسٹ فوڈ چیزبرگر فرنچ فرائز اور پانی کے ساتھ
690 kcal
ہاٹ ڈاگ ساسیج ریپ بند گوبھی سلا اور اورنج سوڈا کے ساتھ
760 kcal
تل والے بن کے ساتھ چیزبرگر اور فرنچ فرائز
760 kcal
فرینچ فرائز کے ساتھ فاسٹ فوڈ چیزبرگر میل
1120 kcal
چربی کی تہہ کے ساتھ روسٹڈ گلیزڈ ہیم
1960 kcal
تل والے بن میں ڈبل بیف چیزبرگر
610 kcal
لیٹس کے ساتھ چیزبرگر اور کرنکل کٹ فرائز
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
مسٹرڈ کریم سوس کے ساتھ چکن بریسٹ، فرنچ فرائز، روسٹڈ آلو اور مکسڈ گرین سلاد
1085 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
ٹو ٹئیر آفٹرنون ٹی اسورٹمنٹ
1680 kcal
Turkey avocado spinach wrap with bell peppers
460 kcal
میکڈونلڈز میل ڈبل چیزبرگر، فرائز اور سافٹ ڈرنک کے ساتھ
1360 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
بیف رائیڈبرگ
780 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal