ہوم / world / یورپ / سویڈن / کریمی بیف گنوکی اسکلٹ

کریمی بیف گنوکی اسکلٹ

کریمی بیف گنوکی اسکلٹ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 980g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 1760 kcal
88% DV
کل چکنائی 104.0g
100% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی42.4g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.8g
سیر شدہ چکنائی46.0g
ٹرانس فیٹ2.8g
کل کاربوہائیڈریٹ 126.0g
42% DV
فائبر7.0g
نشاستہ111.0g
شکر8.0g
پروٹین 78.0g
100% DV
حیوانی پروٹین69.0g
نباتاتی پروٹین9.0g

متعلق

یہ ایک بھرپور اور زیادہ کیلوریز والی کریمی اسکلٹ ڈش ہے جو آلو کے گنوکی اور قیمہ بیف سے بنتی ہے۔ اس میں پروٹین اور چکنائی نسبتاً زیادہ، کاربوہائیڈریٹس معتدل اور فائبر کم ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)18.0mcg60%
کولین235.0mg43%
فولیٹ (وٹامن بی 9)78.0mcg20%
نیاسین (وٹامن بی 3)13.4mg84%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)3.9mg78%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)1.2mg91%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4mg35%
وٹامن اے640.0mcg71%
وٹامن بی 126.1mcg254%
وٹامن بی 61.1mg62%
وٹامن سی9.8mg11%
وٹامن ڈی1.6mcg8%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے34.0mcg28%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم248.0mg25%
کاپر410.0mcg46%
آئرن8.7mg48%
میگنیشیم92.0mg22%
فاسفورس760.0mg109%
پوٹاشیم1320.0mg28%
سیلینیم63.0mcg115%
سوڈیم1680.0mg73%
زنک13.6mg124%

سیلری، پیاز، اور مشروم کے ساتھ کریمی بیف گنوکی اسکلٹ

تعارفی نوٹ


یہ ڈش خاموش سی گہرائی پر قائم ہے: اچھی طرح براؤن کیا ہوا بیف، نرم کیے گئے خوشبودار اجزاء، اور گنوکی جو اپنی شکل برقرار رکھتے ہوئے ساس کو جذب کرتی ہے۔ کریم کو اعتدال سے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ اسکلٹ بھاری ہونے کے بجائے ملائم رہے، جبکہ سیلری اور مشروم اس میں گہرائی اور واضح ساخت پیدا کرتے ہیں۔ یہ ایک مرتب، ایک ہی پین میں تیار ہونے والی ڈش ہے جس میں کمفرٹ فوڈ کی سادگی اور ریسٹورنٹ طرز کی تیاری کا ضبط دونوں موجود ہیں۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


ڈش کی قسم: نمکین اسکلٹ مین
کھانے یا ماخذ کی نوعیت: معاصر یورپی طرز سے متاثرہ
کورس کی قسم: مرکزی کھانا
حاصل مقدار: 4 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 245 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 25 منٹ
کل وقت: 40 منٹ
مشکل کی سطح: درمیانی

آلات


بڑا بھاری اسکلٹ، 30 cm
لکڑی کا چمچ یا حرارت برداشت کرنے والا اسپاٹولا
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
باریک کدوکش یا گارلک پریس
اسکیل
چھوٹا پیالہ

اجزاء


قیمہ بیف، 400 g
نمک، 6 g
کالی مرچ، 2 g
مکھن، 30 g
پیاز، باریک کٹی ہوئی، 120 g
سیلری، باریک کٹی ہوئی، 80 g
مشروم، باریک کٹے ہوئے، 150 g
لہسن، باریک کٹا ہوا، 10 g
آلو گنوکی، 250 g
ہیوی کریم، 250 g

طریقہ


  • 1. ایک بڑا بھاری اسکلٹ درمیانی سے تیز آنچ پر رکھیں۔ اس میں قیمہ بیف ڈالیں، نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں، اور 6 سے 8 منٹ پکائیں، اسے توڑتے ہوئے چھوٹے اور یکساں ٹکڑوں میں تقسیم کریں۔ بیف کا کچا رنگ ختم ہو جانا چاہیے اور کناروں پر گہرا براؤن رنگ آ جانا چاہیے؛ جو بھی نمی ہو وہ بخارات بن کر اڑ جائے، اور پین میں مرتکز fond باقی رہ جائے۔


  • 2. بیف میں مکھن، پیاز، اور سیلری شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر 4 سے 5 منٹ پکائیں، مسلسل ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ پیاز شفاف ہو جائے اور سیلری نرم ہو جائے مگر بالکل بکھرے نہیں۔


  • 3. مشروم شامل کریں اور مزید 4 منٹ پکائیں۔ مشروم پہلے اپنی نمی چھوڑیں گے، پھر چمکدار اور ہلکے براؤن ہونے لگیں گے۔ لہسن شامل کریں اور 30 سیکنڈ پکائیں، صرف اتنا کہ خوشبو آنے لگے۔


  • 4. آلو گنوکی شامل کریں اور ہلائیں تاکہ وہ چکنائی اور گوشت کے رس میں اچھی طرح لپٹ جائیں۔ 2 منٹ پکائیں، تاکہ گنوکی کے کناروں پر ہلکا سا رنگ آ جائے۔


  • 5. ہیوی کریم انڈیلیں اور اسکلٹ کو درمیانی آنچ پر ہلکی آنچ کے ابال تک لے آئیں۔ 4 سے 6 منٹ پکائیں، کبھی کبھار ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ کریم ہلکی سی گاڑھی ہو جائے اور گنوکی اور بیف سے لپٹ جائے۔ ساس ملائم اور یکجان ہونی چاہیے، پتلی نہیں، اور گنوکی اندر تک نرم ہونی چاہیے۔


  • 6. چکھیں اور صرف ضرورت ہو تو درج شدہ سیزننگ میں سے تھوڑا سا اضافی نمک یا کالی مرچ شامل کر کے توازن درست کریں، پھر آنچ سے ہٹا دیں۔ اسکلٹ کو 1 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ ساس بیٹھ کر ہموار اور چمکدار اختتام حاصل کرے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    براہِ راست اسکلٹ سے پیش کریں یا گرم، کم گہرے پیالوں میں حصے نکال دیں۔ ہر سرونگ میں بیف، گنوکی، اور سبزیوں کا متوازن امتزاج ہونا چاہیے، اور ساس پلیٹ میں بھر جانے کے بجائے ہلکے سے بنیاد کے گرد جمع ہونی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    بیف کو اچھی طرح براؤن کریں؛ پھیکا گوشت بے جان ساس پیدا کرے گا۔ کریم شامل کرنے کے بعد ابال کو ہلکا رکھیں تاکہ ساس صاف اور مخملی رہے۔ تیار شدہ ڈش اتنی کریمی ہونی چاہیے کہ اچھی طرح لپٹ جائے، مگر اتنی ساخت بھی برقرار رہے کہ ہر گنوکی الگ واضح نظر آئے۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.