ہوم / world / دہی

دہی

دہی ایک خمیری دودھ کی غذا ہے۔ 100 گرام میں 61 کیلوریز اور کیلشیم دیتا ہے، اور اسے سادہ، اسموتھی، چٹنیوں اور میرینیڈ میں استعمال کرتے ہیں۔

دہی

متعلق

دہی ایک خمیری دودھ سے بنی غذا ہے جس کا ذائقہ ہلکا کھٹا اور خوشگوار ہوتا ہے، جبکہ اس کی ساخت کریمی ہوتی ہے۔ اسے عام طور پر سادہ کھایا جاتا ہے، میٹھا کرکے بھی استعمال کیا جاتا ہے، اور اسموتھی، چٹنیوں، میرینیڈز اور بیک کی گئی اشیا میں بھی شامل کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 61 kcal

3% DV

کل چکنائی 3.3g

5% DV

وٹامن ڈی2.1g

وٹامن کے0.9g

تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 4.7g

2% DV

وٹامن بی 124.7g

پروٹین 3.5g

7% DV

حیوانی پروٹین3.5g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%	نصف عمر
کولین	15.2mg	3%
وٹامن اے	27.0mcg	3%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.0mg	3%
وٹامن بی 12	0.4mcg	15%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	11%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.1mg	1%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.5mg	11%
وٹامن بی 6	0.1mg	3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	7.0mcg	2%
وٹامن سی	0.5mg	1%
وٹامن ڈی	0.1mcg	1%
وٹامن ای	0.1mg	0%
وٹامن کے	0.2mcg	0%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%	نصف عمر
کیلشیم	121.0mg	12%
کاپر	15.0mcg	2%
آئرن	0.1mg	0%
میگنیشیم	12.0mg	3%
فاسفورس	95.0mg	14%
پوٹاشیم	155.0mg	3%
سیلینیم	3.5mcg	6%
سوڈیم	46.0mg	2%
زنک	0.6mg	5%

دہی کے ساتھ تراکیب (100)

سیب، خربوزہ، مکس نٹس اور کشمش کے ساتھ دہی باؤل

سیب، خربوزہ، مکس نٹس اور کشمش کے ساتھ دہی باؤل

کیلا، کیوی، آم، سیب اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ یونانی دہی باؤل

کیلا، کیوی، آم، سیب اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ یونانی دہی باؤل

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

سیب، چیا سیڈ اور لیموں کے ساتھ دہی باؤل

سیب، چیا سیڈ اور لیموں کے ساتھ دہی باؤل

ابلا ہوا آلو، دہی-ہرب ساس، ہری پیاز، چیری ٹماٹر، کھیرے اور لیموں کے ساتھ سالمَن

ابلا ہوا آلو، دہی-ہرب ساس، ہری پیاز، چیری ٹماٹر، کھیرے اور لیموں کے ساتھ سالمَن

بلیو بیریز کے ساتھ دہی

باسمتی چاول دال کری، دہی اور کھیرے کے ساتھ

باسمتی چاول دال کری، دہی اور کھیرے کے ساتھ

بیری کمپوٹ اور گرینولا کے ساتھ یوگرٹ پارفے کپ

بیری کمپوٹ اور گرینولا کے ساتھ یوگرٹ پارفے کپ

آڑو اور بلیوبیری کے ساتھ یونانی دہی

آڑو اور بلیوبیری کے ساتھ یونانی دہی

مونگ پھلی کے مکھن، مکسڈ بیری کمپوٹ، دہی اور گرینولا کے ساتھ اوٹ میل باؤل

مونگ پھلی کے مکھن، مکسڈ بیری کمپوٹ، دہی اور گرینولا کے ساتھ اوٹ میل باؤل

مونگ پھلی کے مکھن، مکس بیری کمپوٹ، دہی اور گرینولا کے ساتھ اوٹ میل باؤل

مونگ پھلی کے مکھن، مکس بیری کمپوٹ، دہی اور گرینولا کے ساتھ اوٹ میل باؤل

پارسلے کے ساتھ بھنا ہوا قیمہ اور انڈے کی بھجیا، ٹوسٹ، سنگترے کے قتلے اور دہی

پارسلے کے ساتھ بھنا ہوا قیمہ اور انڈے کی بھجیا، ٹوسٹ، سنگترے کے قتلے اور دہی

Greek yogurt berry kiwi bowl

Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

باسمتی چاول کے ساتھ چکن بریانی

باسمتی چاول کے ساتھ چکن بریانی

سادہ دہی کے ساتھ فروٹ سلاد

سادہ دہی کے ساتھ فروٹ سلاد

بیلجیئن وافلز دہی، کیلا، اسٹرابیری اور چاکلیٹ ہیزل نٹ اسپریڈ کے ساتھ

بیلجیئن وافلز دہی، کیلا، اسٹرابیری اور چاکلیٹ ہیزل نٹ اسپریڈ کے ساتھ

آلو پراٹھا پیاز کے رائتے اور اچار کے ساتھ

آلو پراٹھا پیاز کے رائتے اور اچار کے ساتھ

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt

Spinach banana yogurt oat smoothie

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments

Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce

Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli

Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs

ہیزل نٹس کے ساتھ بیری بنانا یوگرٹ باؤل

ہیزل نٹس کے ساتھ بیری بنانا یوگرٹ باؤل

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato

Chicken, spinach, and white bean lunch wrap

Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds

Lentil and spinach curry with Greek yogurt

Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill

Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce

Beef and bean stuffed baked potato

Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce

Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce

Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt

Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl

Turkey avocado baked potato lunch plate

Greek yogurt potato and sardine lunch plate

Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad

Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad

Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper

Greek yogurt tuna potato lunch plate

Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl

Bean and vegetable baked potato with Greek yogurt

Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce

Chickpea tuna salad wrap

Chickpea tuna tomato whole-grain lunch wrap

Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce

Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

سیئرڈ لیمب ود سویٹ پوٹیٹو پیوری، ولٹڈ پالک، دہی اور بادام

سیئرڈ لیمب ود سویٹ پوٹیٹو پیوری، ولٹڈ پالک، دہی اور بادام

Turkey avocado baked potato plate

Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut

Fortified Soy Yogurt Dinner Bowl with Berries, Chia, Pumpkin Seeds, and 1 Brazil Nut

Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach

Fortified soy yogurt dinner side with berries, ground flax, and one Brazil nut

Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt

UV-exposed mushroom and white bean skillet with fortified soy yogurt sauce

Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce

Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce

Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce

Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach

Greek yogurt chickpea cucumber pita plate

Baked potato black bean tuna lunch plate

Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl

Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw

Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce

Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle

Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt

White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds

Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut

Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli

Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl

Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl

Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate

Greek yogurt berry chia bowl

Plain Greek Yogurt with Chia Seeds, Pumpkin Seeds, and Blueberries

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds