ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / سمر بیری یوگرٹ پارفے

سمر بیری یوگرٹ پارفے

سمر بیری یوگرٹ پارفے
@test2 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 250g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 180 kcal
9% DV
کل چکنائی 4.0g
6% DV
کل کاربوہائیڈریٹ 28.0g
9% DV
پروٹین 9.0g
18% DV

متعلق

یہ سادہ اور کریمی یوگرٹ پارفے تازہ اسٹرابیری اور بلیوبیری کی تہوں سے تیار ہوتا ہے، جس کا ذائقہ ہلکا میٹھا اور خوشگوار کھٹاس لیے ہوتا ہے۔ ناشتہ، اسنیک یا ہلکی میٹھی ڈش کے طور پر یہ بہترین انتخاب ہے۔

اجزا

گرمیوں کے بیری یوگرٹ پارفے

تعارفی نوٹ


یہ پارفے تضاد پر مبنی ہے: ٹھنڈا یوگرٹ، پکی ہوئی بیریز، اور صاف ستھرا، تہہ دار اختتام۔ اس کا ذائقہ میٹھا ہونے کے بجائے تازہ اور روشن ہونا چاہیے، تاکہ ہر چمچ میں کریمی پن سے ترشی اور پھر پھل کے نرم پھٹنے تک کا احساس آئے۔ یہاں درستگی اہم ہے، کیونکہ اس ڈش کی نفاست اس کی سادگی اور اعتدال میں پوشیدہ ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پارفے

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر

  • کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکی میٹھی ڈش

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 250 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 10 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • 1 مکسنگ باؤل

  • 1 چمچ

  • 1 سرونگ گلاس یا چھوٹا باؤل


  • اجزاء


    یوگرٹ بیس


  • 150 g یوگرٹ


  • پھل


  • 50 g اسٹرابیری، ڈنٹھل نکال کر کٹی ہوئی

  • 50 g بلیوبیریز


  • طریقہ


  • 1. یوگرٹ کو ایک باؤل میں ڈالیں اور تقریباً 15 سیکنڈ تک ہلکا سا چلائیں یہاں تک کہ وہ ہموار اور نرم ہو جائے۔ اس کی ساخت نرم اور چمچ سے لینے کے قابل رہے، مگر بہت ڈھیلی نہ ہو۔

  • 2. اسٹرابیری اور بلیوبیریز کو اس طرح ترتیب دیں کہ پھل یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور تہہ لگانے کے لیے تیار ہوں۔

  • 3. یوگرٹ کا آدھا حصہ سرونگ گلاس یا باؤل میں ڈالیں، تاکہ ایک ہموار بنیاد بن جائے۔

  • 4. اسٹرابیری کا آدھا اور بلیوبیریز کا آدھا حصہ ایک یکساں تہہ میں شامل کریں۔ پھل یوگرٹ کے مقابل نمایاں نظر آنے چاہییں؛ تہیں الگ الگ واضح رہنی چاہییں۔

  • 5. باقی ماندہ یوگرٹ شامل کریں اور اسے ہلکے سے ہموار کر کے صاف سطح بنا دیں۔

  • 6. آخر میں باقی اسٹرابیری اور بلیوبیریز اوپر سلیقے سے رکھیں تاکہ پارفے پہلو سے بھی واضح تہہ دار دکھائی دے اور پھل تازہ اور صحیح حالت میں رہیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    فوراً شفاف گلاس یا ایک چھوٹے، اتھلے باؤل میں پیش کریں۔ تیار شدہ پارفے میں تہیں صاف اور واضح نظر آنی چاہییں، جہاں سفید یوگرٹ سرخ اور نیلے پھلوں کو ایک متوازن اور باوقار ترتیب میں نمایاں کرے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    زیادہ درست ساخت اور سب سے صاف تہوں کے لیے ٹھنڈا یوگرٹ استعمال کریں۔ بیریز کو نرمی سے سنبھالیں تاکہ وہ اپنی شکل برقرار رکھیں اور یوگرٹ میں اضافی رس نہ چھوڑیں۔
    ویجیٹیرینمیڈیٹیرینینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.