ہوم / world / اسٹرابیری

اسٹرابیری

اسٹرابیری ایک میٹھی بیری ہے۔ 100 گرام میں 32 کیلوریز اور وٹامن سی دیتی ہے، اس لیے روزمرہ غذائیت اور تازہ کھانے میں مقبول ہے۔

متعلق

اسٹرابیری میٹھی، رسیلی بیری ہے جس کا رنگ شوخ سرخ اور خوشبو دلکش ہوتی ہے۔ اس کا ذائقہ مٹھاس کے ساتھ ہلکی سی ترشی کا توازن رکھتا ہے۔ اسے عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، اسموتھی میں بلینڈ کیا جاتا ہے، میٹھوں میں بیک کیا جاتا ہے، یا جام، ساس اور سلاد میں استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 32 kcal

2% DV

کل چکنائی 0.3g

0% DV

تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g

کل کاربوہائیڈریٹ 7.7g

3% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)2.0g

وٹامن بی 124.9g

بایوٹن (وٹامن بی 7)0.8g

پروٹین 0.7g

1% DV

نباتاتی پروٹین0.7g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	5.7mg	1%
وٹامن اے	1.0mcg	0%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.0mg	2%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.0mg	2%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.4mg	2%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.1mg	3%
وٹامن بی 6	0.0mg	3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	24.0mcg	6%
وٹامن سی	58.8mg	65%
وٹامن ای	0.3mg	2%
وٹامن کے	2.2mcg	2%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	16.0mg	2%
کاپر	48.0mcg	5%
آئرن	0.4mg	2%
میگنیشیم	13.0mg	3%
فاسفورس	24.0mg	3%
پوٹاشیم	153.0mg	3%
سیلینیم	0.4mcg	1%
سوڈیم	1.0mg	0%
زنک	0.1mg	1%