ہوم / world / یورپ / سویڈن / دہی اور بھنے بادام کے ساتھ دال شکشوکا

دہی اور بھنے بادام کے ساتھ دال شکشوکا

دہی اور بھنے بادام کے ساتھ دال شکشوکا
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 620g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 690 kcal
35% DV
کل چکنائی 34.0g
52% DV
کل کاربوہائیڈریٹ 52.0g
17% DV
پروٹین 39.0g
78% DV

متعلق

ٹماٹر میں پکی ہوئی بھرپور دال، اوپر نرم پکے انڈے، ٹھنڈے دہی کی ہلکی تہہ اور خستہ بھنے بادام۔ یہ متوازن اور پروٹین سے بھرپور ڈش ہے جس میں نمکین، ہلکا کھٹا اور نٹی ذائقہ ایک ساتھ ملتے ہیں۔

اجزا

دہی اور بھنے ہوئے بادام کے ساتھ دال شکشوکا

تعارفی نوٹ


یہ ڈش شکشوکا کی سادگی کو برقرار رکھتے ہوئے اسے دال کی بھرپوریت دیتی ہے، جو ساس میں زیادہ گہرا اور مٹیالا ذائقہ شامل کرتی ہے۔ دہی پلیٹ میں تیزی اور ٹھنڈک لاتا ہے، جبکہ بادام آخر میں ایک نفیس خستگی دیتے ہیں۔ یہ گرمی، ترشی اور بھرپور ذائقے کا ایک متوازن پیالہ ہے، جو بغیر غیر ضروری اضافے کے مکمل محسوس ہونے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: نمکین پیالہ

  • کھانے یا ماخذ کی نسبت: بحیرۂ روم سے متاثر

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 2 سرونگز

  • فی سرونگ مقدار: 310 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 25 منٹ

  • کل وقت: 40 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانہ


  • آلات


  • درمیانی سوس پین

  • ڈھکن کے ساتھ 24 cm ساٹے پین

  • چھوٹی اسکلٹ

  • مکسنگ باؤل

  • چمچ


  • اجزاء


    دال اور ٹماٹر کی بنیاد


  • 220 g پکی ہوئی دال

  • 240 g ٹماٹر، باریک کٹے ہوئے


  • انڈے اور آخری تکمیل


  • 120 g انڈے، 2 بڑے انڈے

  • 80 g دہی

  • 20 g بادام، موٹے موٹے کٹے ہوئے


  • طریقہ


  • 1. کٹے ہوئے ٹماٹر ساٹے پین میں درمیانی آنچ پر ڈالیں اور 8 سے 10 منٹ پکائیں، درمیان درمیان میں ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ وہ ٹوٹ کر ڈھیلی، چمکدار ساس بن جائیں اور ان کی کچی مہک ختم ہو جائے۔

  • 2. پکی ہوئی دال شامل کریں اور 4 سے 5 منٹ مزید پکائیں، نرمی سے ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ آمیزہ گاڑھا، یکجان اور ہلکا سا ابلتا ہوا ہو جائے۔ ساس اتنی بندھی ہوئی ہو کہ خشک ہوئے بغیر اپنی شکل برقرار رکھے۔

  • 3. دال کے آمیزے میں دو ہلکی سی جگہیں بنائیں۔ انڈے ان جگہوں میں توڑ کر ڈالیں، پین کو ڈھانپ دیں، اور ہلکی آنچ پر 5 سے 7 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ سفیدی بس جم جائے اور زردی نرم رہے مگر شفاف نہ رہے۔

  • 4. اسی دوران، بادام چھوٹی اسکلٹ میں درمیانی آنچ پر ڈالیں اور 2 سے 3 منٹ بھونیں، پین کو بار بار ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ خوشبو آنے لگے اور ہلکا رنگ آ جائے۔ کڑواہٹ سے بچانے کے لیے فوراً نکال لیں۔

  • 5. دہی کو ایک باؤل میں ڈالیں اور چمچ سے ہلکا سا ڈھیلا کریں تاکہ گرم دال کے نیچے ہمواری سے بیٹھ جائے۔

  • 6. دال اور انڈے کا آمیزہ دہی کے اوپر احتیاط سے رکھیں، انڈوں کو صحیح حالت میں رکھتے ہوئے۔ آخر میں بھنے ہوئے بادام اوپر یکساں طور پر چھڑک دیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    اتھلے پیالوں میں پیش کریں تاکہ دہی دال کے نیچے الگ نمایاں رہے۔ انڈوں کو درمیان میں اور صحیح حالت میں رکھیں، اور تضاد کے لیے بادام اوپر پھیلے ہوئے ہوں۔ آخری پلیٹ گرم، کریمی اور ساخت کے لحاظ سے مکمل محسوس ہونی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • ٹماٹر کی بنیاد اتنی کم ہونی چاہیے کہ انڈوں کو سہارا دے سکے؛ زیادہ ڈھیلی ساس پیالے کو پتلا کر دے گی۔

  • انڈوں کو نرم جمی ہوئی حالت میں رکھیں تاکہ زردیاں میز پر دال کو مزید بھرپور بنائیں۔

  • بادام صرف خوشبو آنے تک بھونیں؛ رنگ ہلکا اور یکساں ہونا چاہیے، کبھی بھی گہرا نہیں۔
  • ویجیٹیرینمیڈیٹیرینینگلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.