Hoenderbiryani met basmatirys
Aangeteken deur @alijaberr14 | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 420 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
609 kcal
30% DV
Totale vet
22.0g
34% DV
Mono-onversadigde vet10.8g
Poli-onversadigde vet3.8g
Versadigde vet7.2g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate
54.0g
18% DV
Vesel3.0g
Stysel47.0g
Suikers4.0g
Proteïen
47.0g
94% DV
Dierlike proteïen42.0g
Gemengde / verwerkte proteïen1.0g
Plantaardige proteïen4.0g
Oor
’n Rysryke hoenderbiryani-gereg met basmatirys, hoender, gebraaide ui, klein hoeveelhede soetrissie en tamatie, en sigbare kookvet. Matige proteïen, hoog in koolhidrate, en redelik hoog in vet uit olie of ghee.
Bestanddele
- basmatirys
- ui
- soetrissiepeper
- tamatie
- plantaardige olie
- ghee
- jogurt
- knoffel
- gemmer
- Roasted chicken 200g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 78.0mg | 14% | |
| Vitamien A | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Vitamien B12 | 0.4mcg | 16% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niasien (B3) | 12.4mg | 78% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamien B6 | 0.6mg | 36% | |
| Biotien (B7) | 6.5mcg | 22% | |
| Folaat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamien C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamien D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamien E | 1.4mg | 9% | |
| Vitamien K | 7.5mcg | 6% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 68.0mg | 7% | |
| Koper | 140.0mcg | 16% | |
| Yster | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Kalium | 420.0mg | 9% | |
| Selenium | 29.0mcg | 53% | |
| Natrium | 310.0mg | 13% | |
| Sink | 1.9mg | 17% |
GlutenvryGebalanseerd