tamatie
Tamatie is 'n laekalorie-vrug vir slaaie en souse, met 18 kalorieë per 100 g en vitamien C.
Oor
Tamatie is 'n sappige vrug met 'n ligte soet-suur smaak wat dikwels soos 'n groente in kookkuns gebruik word. Dit word rou in slaaie en toebroodjies geëet, en gaar gemaak in souse, soppe, bredies en salsas.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
18 kcal
1% DV
Totale vet
0.2g
0% DV
Tiamien (B1)0.1g
Totale koolhidrate
3.9g
1% DV
Folaat (B9)1.2g
Vitamien B122.6g
Proteïen
0.9g
2% DV
Plantproteïen0.9g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 6.7mg | 1% | |
| Vitamien A | 42.0mcg | 5% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niasien (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folaat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamien C | 13.7mg | 15% | |
| Vitamien E | 0.5mg | 4% | |
| Vitamien K | 7.9mcg | 7% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 10.0mg | 1% | |
| Koper | 83.0mcg | 9% | |
| Yster | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 11.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Kalium | 237.0mg | 5% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Resepte met tamatie (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Oop rogbrosandwiches met roomkaas, wit kaas, komkommer, tamatie en rooi soetrissie
560 kcal
kaaspizzaskyfie met tamatiesous en kruiegeursel
360 kcal
Ontbytbord met gebakte eier, worsie, kassawa en gestoofde groentesous
430 kcal
Geroosterde hoenderwrap met platbrood en knoffelsous
610 kcal
Geroosterde hoender-shawarma wrap
560 kcal
Hoenderbredie met aartappel, wortel, ui, groen olyf, kekerertjies en witrys
575 kcal
Avokado en kersietamatie op donker rogbrood-roosterbrood
328 kcal
Gevoude tortilla-wrap met tuna, cheddar, mayonnaise, tamatie, groente en piekels
560 kcal
Dubbele cheeseburger met skyfies en tamatieketchup
1275 kcal
Kaas-, sampioen- en tamatie-roosterbrood
402 kcal
Beesbredie met kapokaartappels en tamatie-komkommerslaai
860 kcal
Kapokaartappels met tamatie- en komkommerslaai
845 kcal
Roereier-ontbytbord met avokado, kersietamatie, kaasblokkies en roosterbrood
610 kcal
Heuningdou spanspek met gesnyde ham en kersietamaties
180 kcal
Gebakte visfilet met gekookte aartappel, komkommer-tamatieslaai, suurroom en suurlemoen
500 kcal
Oop rogbroodtoebroodjies met kaas, ham, salami, komkommer en tamatie
610 kcal
Oop rogbroodtoebroodjies met salami, polonie, kaas, komkommer en tamatie
560 kcal
Gestoofde hoender met kool, wortel, tamatie en ui
430 kcal
Gebakte eier met spek, komkommer en kersietamaties
311 kcal
Gebakte eier met spek, komkommer en kersietamatie
332 kcal
Salm met gekookte aartappel, jogurt-kruiesous, sprietuie, kersietamatie, komkommer en suurlemoen
505 kcal
Cappuccino met oop rogbrood-kaastoebroodjies met komkommer en kersietamatie
533 kcal
Tamatie aan die tros
76 kcal
Sny pizza met kaas
445 kcal
Fusilli-pasta met beesragù, ricotta, parmesaan, broodkrummels, pietersielie en swartpeper
690 kcal
Basmati-rys met lensiekerrie, jogurt en komkommer
472 kcal
Gekruide basmatirys met beeskerrie-sous
455 kcal
Indiese maal met chapati, beetwortelkerrie, aartappelsabzi, mangoskywe en groenrissie-piekel
1015 kcal
Wendy's gekruide aartappelwiggies met tamatiesous
250 kcal
Kaaspizza-skyf met Caesar-slaai
1015 kcal
Menemen-styl roereier met tamatie en groen brandrissie
328 kcal
Witrys met aartappel-groentekerrie
690 kcal
Omelet met spek, avokado, kaas, tamaties, hash browns en warm sjokolade
980 kcal
Witvis met geroosterde aartappel, kersietamatie en suurlemoen
230 kcal
Witrys met aartappelkerrie
295 kcal
Hoender Caesar-styl slaai met romaine, croutons, parmesaan en kersietamaties
395 kcal
Pastaslaai met hoender, spinasie, kersietamaties en rooi soetrissie
365 kcal
Prosciutto met witbone in tamatiesous en gekookte eier
390 kcal
Hoender-shawarma-rysbord met mangosap
1000 kcal
Beesvleis met broccoli en groenbone-roerbraai met spaghetti in rooi sous
545 kcal
Gevoude pepperoni-mozzarella-platbroodpizza
500 kcal
Kraakbrood met botter, smeltkaas, kersietamatie en koffie met melk
210 kcal
Blomkool- en spekpizza
1320 kcal
Gebakte aartappelwiggies met wors en romerige doopsous
2120 kcal
Penne-pasta met tamatie-roomsous en swartgeblakerde hoender
890 kcal
Gesnyde beessteak met groenbone-, avokado- en blaarslaaislaai
635 kcal
Persoonlike pepperoni-pizza
650 kcal
Groenslaai met tamatie en olie-slaaisous
95 kcal
Byslaai met groenblaarslaai, rooi soetrissie en geroosterde brood
150 kcal
Hoenderrissie
420 kcal
Gesmoorde beespotbraai met uiesous
560 kcal
Ontbyttoebroodjie met spek op 'n brioche-broodjie
560 kcal
Napolitaanse pepperoni-pizza
1035 kcal
Gekapte komkommer- en tamatieslaai
46 kcal
Tamatie-komkommerslaai
39 kcal
Gesmoorde beesvleis met rooiboonbredie
690 kcal
Spaghetti met tamatiesous
285 kcal
Hoenderbiryani met basmatirys
609 kcal
Gekapte groente-kruieslaai met komkommer, tamatie, kool, wortel, koljander, dille en oliesous
95 kcal
Gebraaide hoender met basmatirys en aartappel
760 kcal
Basmatirys met hoender en gekapte slaai
442 kcal
Döner-vleispizza met mozzarella, tamatie, ui, tamatieskyfies en groen soetrissie
1580 kcal
Gebraaide hoendervlerkstukke met peper-uiesous
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spaghetti met beesvleis-sous
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Steak frites met peperroomsaus, rooiwyn-jus, geroosterde ui, kersietamatie en blokkiesaartappel
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal