பாஸ்மதி அரிசியுடன் சிக்கன் பிரியாணி
@alijaberr14 பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
420g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
609 kcal
30% DV
மொத்த கொழுப்பு
22.0g
34% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு7.2g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
54.0g
18% DV
நார்ச்சத்து3.0g
மாவுச்சத்து47.0g
சர்க்கரைகள்4.0g
புரதம்
47.0g
94% DV
விலங்கு புரதம்42.0g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்1.0g
தாவர புரதம்4.0g
பற்றி
பாஸ்மதி அரிசி, சிக்கன், வறுத்த வெங்காயம், சிறிதளவு மிளகாய் மற்றும் தக்காளியுடன் தயாரிக்கும் பிரியாணி வகை இது. எண்ணெய் அல்லது நெய் காரணமாக கொழுப்பு அளவு சற்றே அதிகம்; கார்போஹைட்ரேட் அதிகம், புரதம் மிதமான அளவில் கிடைக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
- பாஸ்மதி அரிசி
- வெங்காயம்
- குடைமிளகாய்
- தக்காளி
- தாவர எண்ணெய்
- நெய்
- தயிர்
- பூண்டு
- இஞ்சி
- Roasted chicken 200g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 78.0mg | 14% | |
| வைட்டமின் A | 85.0mcg | 9% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 15% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.4mcg | 16% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 17% | |
| நியாசின் (B3) | 12.4mg | 78% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.1mg | 22% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.6mg | 36% | |
| பயோட்டின் (B7) | 6.5mcg | 22% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| வைட்டமின் C | 9.2mg | 10% | |
| வைட்டமின் D | 0.2mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 1.4mg | 9% | |
| வைட்டமின் K | 7.5mcg | 6% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 68.0mg | 7% | |
| செம்பு | 140.0mcg | 16% | |
| இரும்பு | 2.1mg | 12% | |
| மக்னீசியம் | 34.0mg | 8% | |
| பாஸ்பரஸ் | 285.0mg | 41% | |
| பொட்டாசியம் | 420.0mg | 9% | |
| செலினியம் | 29.0mcg | 53% | |
| சோடியம் | 310.0mg | 13% | |
| துத்தநாகம் | 1.9mg | 17% |
குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான