ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬਿਰਯਾਨੀ
@alijaberr14 ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 420g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
609 kcal
30% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
22.0g
34% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ10.8g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.8g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ7.2g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
54.0g
18% DV
ਫਾਈਬਰ3.0g
ਸਟਾਰਚ47.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ4.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
47.0g
94% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ42.0g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ4.0g
ਬਾਰੇ
ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਇਹ ਚਿਕਨ ਬਿਰਯਾਨੀ-ਸਟਾਈਲ ਡਿਸ਼ ਚਿਕਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਜਾਂ ਘੀ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਉੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
- ਬਾਸਮਤੀ ਚੌਲ
- ਪਿਆਜ਼
- ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
- ਟਮਾਟਰ
- ਵਨਸਪਤੀ ਤੇਲ
- ਘੀ
- ਦਹੀਂ
- ਲਸਣ
- ਅਦਰਕ
- Roasted chicken 200g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 78.0mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 85.0mcg | 9% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.4mcg | 16% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 12.4mg | 78% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 1.1mg | 22% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.6mg | 36% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 6.5mcg | 22% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 9.2mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.2mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.4mg | 9% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 7.5mcg | 6% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 68.0mg | 7% | |
| ਤਾਂਬਾ | 140.0mcg | 16% | |
| ਲੋਹਾ | 2.1mg | 12% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 34.0mg | 8% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 285.0mg | 41% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 420.0mg | 9% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 29.0mcg | 53% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 310.0mg | 13% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.9mg | 17% |
ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ