Kjúklingabiryani með basmati-hrísgrjónum
Skráð af @alijaberr14 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 420 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
609 kcal
30% DV
Heildarfita
22.0g
34% DV
Einómettuð fita10.8g
Fjölómettuð fita3.8g
Mettuð fita7.2g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
54.0g
18% DV
Trefjar3.0g
Sterkja47.0g
Sykrur4.0g
Prótein
47.0g
94% DV
Dýraprótein42.0g
Blandað / unnið prótein1.0g
Plöntuprótein4.0g
Um
Kjúklingabiryani-réttur með miklu af basmati-hrísgrjónum, kjúklingi, steiktum lauk, litlu magni af papriku og tómati og sýnilegri eldunarfitu. Hann er próteinríkur, kolvetnaríkur og nokkuð fituríkur vegna olíu og ghee.
Innihaldsefni
- basmatígrjón
- laukur
- papríka
- tómatur
- jurtaolía
- ghee
- jógúrt
- hvítlaukur
- engifer
- Roasted chicken 200g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 78.0mg | 14% | |
| A-vítamín | 85.0mcg | 9% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vítamín | 0.4mcg | 16% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Níasín (B3) | 12.4mg | 78% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6-vítamín | 0.6mg | 36% | |
| Bíótín (B7) | 6.5mcg | 22% | |
| Fólat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| C-vítamín | 9.2mg | 10% | |
| D-vítamín | 0.2mcg | 1% | |
| E-vítamín | 1.4mg | 9% | |
| K-vítamín | 7.5mcg | 6% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 68.0mg | 7% | |
| Kopar | 140.0mcg | 16% | |
| Járn | 2.1mg | 12% | |
| Magnesíum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfór | 285.0mg | 41% | |
| Kalíum | 420.0mg | 9% | |
| Selen | 29.0mcg | 53% | |
| Natríum | 310.0mg | 13% | |
| Sink | 1.9mg | 17% |
GlútenlaustJafnvægið mataræði