tómatur
Tómatur er hitaeiningalítill ávöxtur sem er notaður í salöt og sósur, með 18 hitaeiningar í 100 g og C-vítamín.
Um
Tómatur er safaríkur ávöxtur með mildu sætsúru bragði sem er oft notaður eins og grænmeti í matargerð. Hann er borðaður hrár í salötum og samlokum og einnig eldaður í sósur, súpur, pottrétti og salsasósur.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
18 kcal
1% DV
Heildarfita
0.2g
0% DV
Þíamín (B1)0.1g
Heildarkolvetni
3.9g
1% DV
Fólat (B9)1.2g
B12-vítamín2.6g
Prótein
0.9g
2% DV
Plöntuprótein0.9g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 6.7mg | 1% | |
| A-vítamín | 42.0mcg | 5% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Níasín (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Fólat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| C-vítamín | 13.7mg | 15% | |
| E-vítamín | 0.5mg | 4% | |
| K-vítamín | 7.9mcg | 7% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 10.0mg | 1% | |
| Kopar | 83.0mcg | 9% | |
| Járn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesíum | 11.0mg | 3% | |
| Fosfór | 24.0mg | 3% | |
| Kalíum | 237.0mg | 5% | |
| Natríum | 5.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Uppskriftir með tómatur (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Opin rúgbrauðssamloka með rjómaosti, hvítum osti, gúrku, tómati og rauðri papriku
560 kcal
ostapizzusneið með tómatsósu og kryddjurtum
360 kcal
Morgundiskur með steiktu eggi, pylsu, kassava og grænmetissósu
430 kcal
Grilluð kjúklingavefja með flatbrauði og hvítlaukssósu
610 kcal
grilluð kjúklinga-shawarma vefja
560 kcal
Kjúklingapottréttur með kartöflum, gulrótum, lauk, grænum ólífum, kjúklingabaunum og hvítum hrísgrjónum
575 kcal
Avókadó og kirsuberjatómatar á dökku rúgbrauðsristi
328 kcal
Brotin tortillavefja með túnfiski, cheddar, majónesi, tómati, salati og súrum gúrkum
560 kcal
tvöfaldur ostborgari með frönskum og tómatsósu
1275 kcal
Ostabrauð með sveppum og tómötum
402 kcal
Nautapottréttur með kartöflumús og tómata-gúrkusalati
860 kcal
Kartöflumús með tómata- og gúrkusalati
845 kcal
Morgunverðardiskur með hrærðum eggjum, avókadó, kirsuberjatómötum, ostateningum og ristuðu brauði
610 kcal
Hunangsmelóna með skinkusneiðum og kirsuberjatómötum
180 kcal
Bakað fiskflak með soðnum kartöflum, gúrku-tómatsalati, sýrðum rjóma og sítrónu
500 kcal
Opin rúgbrauðssamloka með osti, skinku, salami, gúrku og tómati
610 kcal
Opin rúgbrauðssamloka með salami, mortadellu, osti, gúrku og tómati
560 kcal
Kjúklingapottréttur með káli, gulrót, tómati og lauk
430 kcal
Steikt egg með beikoni, gúrku og kirsuberjatómötum
311 kcal
Steikt egg með beikoni, gúrku og kirsuberjatómötum
332 kcal
Lax með soðnum kartöflum, jógúrt-jurtasósu, vorlauk, kirsuberjatómötum, gúrku og sítrónu
505 kcal
Cappuccino með opnum rúgbrauðssamlokum með osti, gúrku og kirsuberjatómötum
533 kcal
Tómatur á grein
76 kcal
ostapizzusneið
445 kcal
Fusilli pasta með nautakjötsragú, ricotta, parmesan, brauðraspi, steinselju og svörtum pipar
690 kcal
Basmati-hrísgrjón með linsukarríi, jógúrti og gúrku
472 kcal
Krydduð basmati-hrísgrjón með nautakarrýsósu
455 kcal
Indversk máltíð með chapati, rauðrófukarríi, kartöflusabzi, mangósneiðum og grænu chilísúrsæti
1015 kcal
Wendy's kryddaðir kartöflubátar með tómatsósu
250 kcal
Pizzasneið með osti og Caesar-salati
1015 kcal
Menemen-skrömbla með tómötum og grænu chili
328 kcal
Hvít hrísgrjón með kartöflu-grænmetiskarríi
690 kcal
Eggjakaka með beikoni, avókadó, osti, tómötum, kartöflukökum og heitu súkkulaði
980 kcal
Hvítur fiskur með ofnsteiktum kartöflum, kirsuberjatómötum og sítrónu
230 kcal
Hvít hrísgrjón með kartöflukarríi
295 kcal
Kjúklinga-Caesar salat með romaine, brauðteningum, parmesan og kirsuberjatómötum
395 kcal
Pastasalat með kjúklingi, spínati, kirsuberjatómötum og rauðri papriku
365 kcal
Prosciutto með hvítum baunum í tómatsósu og soðnu eggi
390 kcal
Kjúklinga-shawarma með hrísgrjónum og mangósafa
1000 kcal
Nautakjöt með brokkolíi og grænum baunum á pönnu með spagettí í rauðri sósu
545 kcal
Samanbrotspítsa með pepperoni og mozzarella
500 kcal
Hrökkbrauð með smjöri, bræddum osti, kirsuberjatómati og kaffi með mjólk
210 kcal
Blómkálspítsa með beikoni
1320 kcal
Bakaðar kartöflubátar með pylsu og rjómalagaðri ídýfu
2120 kcal
Penne-pasta með tómatarjómasósu og krydduðum kjúklingi
890 kcal
Nautasteik í sneiðum með grænum baunum, avókadó og salati
635 kcal
persónuleg pepperoni pizza
650 kcal
Grænt salat með tómötum og olíudressingu
95 kcal
Meðlætissalat með grænu salati, rauðri papriku og ristuðu brauði
150 kcal
Kjúklingachili
420 kcal
Pottsteikt nautakjöt með lauksoði
560 kcal
Morgunverðarsamloka með beikoni á brioche-brauði
560 kcal
Napólísk pepperónípítsa
1035 kcal
Saxað gúrku- og tómatsalat
46 kcal
Tómata- og gúrkusalat
39 kcal
Brasað nautakjöt með rauðbaunapottrétti
690 kcal
Spaghetti með tómatsósu
285 kcal
Kjúklingabiryani með basmati-hrísgrjónum
609 kcal
Saxað grænmetis- og kryddjurtasalat
95 kcal
Ofnsteiktur kjúklingur með basmati-hrísgrjónum og kartöflu
760 kcal
Basmati-hrísgrjón með kjúklingi og söxuðu salati
442 kcal
Dönerkjötspítsa með mozzarella, tómatsósu, lauk, tómati og grænni papriku
1580 kcal
Steiktir kjúklingavængjabitar með papriku-lauksósu
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spagettí með nautahakksósu
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Steik og franskar með piparrjómasósu
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal