Vistas birjāni ar basmati rīsiem
Reģistrēja @alijaberr14 | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 420 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
609 kcal
30% DV
Kopējais tauku daudzums
22.0g
34% DV
Mononepiesātinātie tauki10.8g
Polinepiesātinātie tauki3.8g
Piesātinātie tauki7.2g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
54.0g
18% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete47.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas
47.0g
94% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas42.0g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas1.0g
Augu olbaltumvielas4.0g
Par
Sātīgs vistas birjāni stila ēdiens ar basmati rīsiem, vistu, ceptiem sīpoliem, nelielu daudzumu paprikas un tomātu, ar redzamu gatavošanas tauku daudzumu. Mērens olbaltumvielu daudzums, daudz ogļhidrātu un diezgan augsts tauku saturs no eļļas un gī.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 78.0mg | 14% | |
| A vitamīns | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12 vitamīns | 0.4mcg | 16% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niacīns (B3) | 12.4mg | 78% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6 vitamīns | 0.6mg | 36% | |
| Biotīns (B7) | 6.5mcg | 22% | |
| Folskābe (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| C vitamīns | 9.2mg | 10% | |
| D vitamīns | 0.2mcg | 1% | |
| E vitamīns | 1.4mg | 9% | |
| K vitamīns | 7.5mcg | 6% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 68.0mg | 7% | |
| Varš | 140.0mcg | 16% | |
| Dzelzs | 2.1mg | 12% | |
| Magnijs | 34.0mg | 8% | |
| Fosfors | 285.0mg | 41% | |
| Kālijs | 420.0mg | 9% | |
| Selēns | 29.0mcg | 53% | |
| Nātrijs | 310.0mg | 13% | |
| Cinks | 1.9mg | 17% |
Bez glutēnaSabalansēta