sīpols
Sīpols satur 40 kalorijas uz 100 g un nodrošina C vitamīnu. Tas piešķir bagātīgu garšu zupām, salātiem un sautējumiem.
Par
Sīpols ir ass un aromātisks sīpolaugs ar izteiktu garšu, kas gatavošanas laikā kļūst salda un maiga. To plaši izmanto kā pamatu zupām, mērcēm, vokpannas ēdieniem, salātiem un neskaitāmiem sāļajiem ēdieniem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
40 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums
0.1g
0% DV
Kopējais ogļhidrātu daudzums
9.3g
3% DV
Folskābe (B9)1.7g
B12 vitamīns4.2g
Biotīns (B7)3.4g
Olbaltumvielas
1.1g
2% DV
Augu olbaltumvielas1.1g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 6.1mg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 7% | |
| Folskābe (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| C vitamīns | 7.4mg | 8% | |
| E vitamīns | 0.0mg | 0% | |
| K vitamīns | 0.4mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 23.0mg | 2% | |
| Varš | 0.0mcg | 0% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 10.0mg | 2% | |
| Fosfors | 29.0mg | 4% | |
| Kālijs | 146.0mg | 3% | |
| Selēns | 0.5mcg | 1% | |
| Nātrijs | 4.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.2mg | 2% |
Receptes ar sīpols (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Kotletes un paprika krēmīgā sīpolu mērcē
610 kcal
Kartupeļu biezenis ar liellopa gaļas sacepumu, kukurūzu un mērci
515 kcal
Brokastu šķīvis ar ceptu olu, cīsiņu, manioku un sautētu dārzeņu mērci
430 kcal
Grilētas vistas vraps ar plāno maizi un ķiploku mērci
610 kcal
Krēmīga vistas pasta ar spinātiem un sēnēm
860 kcal
Vistas sautējums ar kartupeļiem, burkāniem, sīpoliem, zaļajām olīvām, turku zirņiem un baltajiem rīsiem
575 kcal
Ceptas liellopa gaļas ēdiens ar rīsu nūdelēm, spinātiem un papriku
610 kcal
Terijaki laša salāti ar sezamu, čili un citronu
612 kcal
Cepta ola ar baltmaizi, queso fresco un gvakamoli
676 kcal
Siera grauzdiņi ar sēnēm un tomātiem
402 kcal
Krēmīga karbonāras stila pasta ar bekonu un olas dzeltenumu
865 kcal
Liellopa sautējums ar kartupeļu biezeni un tomātu-gurķu salātiem
860 kcal
Pildītas pankūkas ar skābo krējumu un dillēm
914 kcal
Japāņu mājas stila maltīte ar baltajiem rīsiem, natto, miso zupu un sautētiem dārzeņiem
621 kcal
Krēmīga laša un sēņu panna
930 kcal
Sautēta vista ar kāpostiem, burkāniem, tomātiem un sīpoliem
430 kcal
Liellopa un dārzeņu vokpanna ar baltajiem rīsiem, brokoļiem un brūno mērci
365 kcal
Cepti rīsi ar olu un tofu
560 kcal
Fusilli pasta ar liellopa ragū, rikotu un parmezānu
690 kcal
Basmati rīsi ar lēcu kariju, jogurtu un gurķi
472 kcal
Pikanti basmati rīsi ar liellopa karija mērci
455 kcal
Indiešu maltīte ar čapati, biešu kariju, kartupeļu sabzi, mango un zaļo čili marinējumu
1015 kcal
Wendy's garšvielu kartupeļu daiviņas ar kečupu
250 kcal
Baltie rīsi ar kartupeļu dārzeņu kariju
690 kcal
Krēmīga vistas nūdeļu zupa
180 kcal
Maltā liellopa gaļa ar rīvētu sieru, kartupeļu čipsiem un bok čoju
612 kcal
Baltie rīsi ar kartupeļu kariju
295 kcal
Kartupeļu latkes ar olu kulteni un gurķu šķēlītēm
335 kcal
Lēcu salāti ar sarkano sīpolu un zaļo čili
175 kcal
Ceptas olas ar pinto pupiņām
347 kcal
Vistas šavarmas rīsu plate ar mango sulu
1000 kcal
Ātrās ēdināšanas siera burgers ar frī kartupeļiem un ūdeni
690 kcal
Pica ar ziedkāpostiem un bekonu
1320 kcal
Cūkgaļas un sīpolu brošetes ar papriku
420 kcal
Penne makaroni ar tomātu-krējuma mērci un melninātu vistu
890 kcal
Cepta pīle un liellops ar dārzeņu maisījumu, kartupeļu salātiem, garneļu pildījumu, kuskusu un salātiem
915 kcal
Siera kārtainās mīklas šķēles ar barbekjū mērci, ceptiem kartupeļu daiviņām un jaukto lapu salātiem
1185 kcal
Čīzburgers ar sezama maizīti un frī kartupeļiem
760 kcal
Ātrās ēdināšanas čīzburgeru komplekts ar frī kartupeļiem
1120 kcal
Basmati rīsi ar jēra gaļu, Indijas riekstiem, mandelēm, sīpoliem un eļļu
510 kcal
Maltas liellopa gaļas un olu kultenis ar pētersīļiem, grauzdiņu, apelsīna daiviņām un jogurtu
744 kcal
Meksikāņu rīsi, kesadilja ar pupiņām un sieru, salsa un laims
910 kcal
rievotie kartupeļu čipsi ar garšaugu garšvielām
225 kcal
Sautēts liellopa cepetis ar sīpolu mērci
560 kcal
Sautēta liellopa gaļa ar baltajiem rīsiem un brūno mērci
610 kcal
Baltie rīsi ar sautētu liellopu gaļu brūnajā mērcē
505 kcal
Sutināts liellopa steiks ar baltajiem rīsiem, sēnēm, sīpoliem un brūno mērci
690 kcal
Bagātīgi frī kartupeļi ar grilētu vistu, kukurūzas salsu, marinētiem sarkanajiem sīpoliem, skābo krējumu un čili mērci
910 kcal
Baltie rīsi ar malto liellopu gaļu un dārzeņu stir-fry
610 kcal
Sautēts vistas šķiņķītis ar ādu sarkanvīna un sēņu mērcē
515 kcal
Dārzeņu bufete ar sarkanajām pupiņām, burkāniem un sīpoliem
179 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
470 kcal
Sasmalcināti gurķu un tomātu salāti
46 kcal
Garšoti basmati rīsi ar ceptas vistas gabaliņiem
760 kcal
Rievotie kartupeļu čipsi ar skābā krējuma un sīpolu garšu
160 kcal
Krēmīga kukurūzas un sarkano kartupeļu piedeva
210 kcal
Apcepta pīles krūtiņa ar krēmīgu kartupeļu un ķirbja sautējumu
690 kcal
Sautēta liellopu gaļa sarkanvīna un sīpolu mērcē
690 kcal
Makaronu salātu bļoda ar turku zirņiem, zemesriekstiem, tortiljas čipsiem, burkāniem, fetu un grauzdiņiem
690 kcal
Sautēta cūkgaļas lāpstiņa ar sīpoliem brūnajā mērcē
515 kcal
Sautēta liellopu gaļa sarkanvīna un sīpolu mērcē
640 kcal
Sautēta liellopa gaļa ar sarkano pupiņu sautējumu
690 kcal
LantChips kartupeļu čipsi ar skābā krējuma garšu
750 kcal
Zviedru kotlešu plate ar rievotiem frī kartupeļiem, salātiem, kečupu un krēmīgu mērci
1045 kcal
Siera frī kartupeļi ar halapenjo, sīpoliem, krēmīgu mērci un ceptiem vistas spārniņiem
1260 kcal
Čīzburgers ar salātiem un rievotiem frī kartupeļiem
760 kcal
Spageti ar tomātu mērci
285 kcal
Vistas birjāni ar basmati rīsiem
609 kcal
Cepta vista gaļa ar baltajiem rīsiem un papriku dārzeņu piedevu
165 kcal
liellopa gaļas načo ar sasmalcinātiem salātiem, salsu, skābo krējumu un sieru
760 kcal
Pannā cepta maltās liellopa gaļas un kartupeļu panna ar sīpoliem un sarkano papriku
620 kcal
Uz pannas cepta maltā liellopa gaļa ar kartupeļiem, sīpoliem un sarkano papriku
640 kcal
Sasmalcināti dārzeņu un garšaugu salāti ar gurķi, tomātu un kāpostiem
95 kcal
Baltie rīsi ar ceptu vistu, kartupeļiem, sēnēm un papriku
572 kcal
Pannā cepta gaļas bumbiņa ar vārītiem kartupeļiem un brūkleņu ievārījumu
560 kcal
Dönera gaļas pica ar mocarellu, tomātu, sīpolu un zaļo papriku
1580 kcal
Krēmīga penne pasta ar liellopu gaļu un kausētu sieru
760 kcal
Aloo paratha ar sīpolu raitu un marinējumu
760 kcal
Ātrās ēdināšanas vistas nagetu un rievoto frī kartupeļu maltīte ar kečupu
690 kcal
Cepti vistas šķiņķīši ar burkāniem, sīpoliem, seleriju, citronu un pannas mērci
1220 kcal
Cepti vistas spārniņu gabaliņi ar paprikas un sīpolu mērci
312 kcal
Garšvieloti rīsi ar olu, biešu salātiem un gurķu salātiem
505 kcal
Gaļas klaips ar brūno mērci, kartupeļu biezeni un dzērveņu mērci
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Rīsu bļoda ar garšvielotu liellopu gaļu, salātiem, sarkano sīpolu, krēmīgu apelsīnu mērci un čili eļļu
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spageti ar liellopa gaļas mērci
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Steiks ar frī kartupeļiem ar piparu krējuma mērci, sarkanvīna mērci, ceptu sīpolu, ķirštomātu un kubiņos sagrieztu kartupeli
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal