Uzturvērtība
Uz 430 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
31.0g
Mononepiesātinātie tauki8.7g
Polinepiesātinātie tauki2.8g
Piesātinātie tauki18.0g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
31.0g
Šķiedrvielas4.0g
Ciete21.0g
Cukuri6.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas29.0g
Augu olbaltumvielas3.0g
Kokosriekstu vistas karijs ar basmati rīsiem
Ievads
Šī karija pamatā ir atturība: tīra kokosriekstu mērce, maigi garšota, ar vistu, kas saglabāta sulīga, un dārzeņiem, kas gatavoti tā, lai saglabātu struktūru, nevis kļūtu mīksti. Rīsiem jāpaliek irdeniem un smaržīgiem, lai mērce tos apņemtu, nevis noslīcinātu. Pareizi pagatavots, šis ēdiens ir līdzsvarots, sakārtots un klusi grezns.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Karijs ar rīsiem
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Dienvidāzijas iedvesmota virtuve
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Porciju skaits: 2 porcijas
Porcijas lielums: 215 g
Sagatavošanas laiks: 20 minūtes
Gatavošanas laiks: 25 minūtes
Kopējais laiks: 45 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
Vidējs katliņš ar vāku
Liela sautēšanas panna
Smalks siets
Griešanas dēlītis
Šefpavāra nazis
Koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa
Virtuves svari
Neliela bļoda
Sastāvdaļas
Basmati rīsiem
90 g basmati rīsu
180 g ūdens
1 g sāls
Karijam
180 g vistas krūtiņas, notīrītas un sagrieztas 20 g gabalos
20 g olīveļļas
60 g sīpola, plāni sagriezta
40 g paprikas, sagrieztas plānās strēmelēs
25 g selerijas, plāni sagrieztas
25 g burkāna, sagriezta smalkos stienīšos
10 g ķiploka, smalki sakapāta
10 g ingvera, smalki sarīvēta
8 g karija pulvera
120 g kokosriekstu piena
20 g ūdens
3 g sāls
1 g melno piparu
5 g koriandra, lapas un maigie kāti, sakapāti
Pagatavošana
1. Noskalojiet basmati rīsus smalkā sietā zem auksta ūdens, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Vidējā katliņā sajauciet rīsus, ūdeni un sāli. Uz lielas uguns uzvāriet, tad uzlieciet vāku, samaziniet karstumu līdz pašam mazākajam un vāriet 12 minūtes. Noņemiet no uguns un, neatverot vāku, atstājiet ievilkties 10 minūtes. Graudiem jābūt irdeniem, mīkstiem un sausiem uz virsmas.
2. Kamēr rīsi gatavojas, apkaisiet vistu ar pusi no melnajiem pipariem. Lielā sautēšanas pannā uz vidēji lielas uguns sakarsējiet olīveļļu. Vienā kārtā pievienojiet vistu un apcepiet 2 līdz 3 minūtes, vienreiz apgriežot, līdz ārpuse ir viegli zeltaina, bet gaļa vēl nav pilnībā gatava. Pārlieciet uz šķīvja.
3. Samaziniet karstumu līdz vidējam. Tajā pašā pannā pievienojiet sīpolu, papriku, seleriju un burkānu. Gatavojiet 5 līdz 6 minūtes, regulāri apmaisot, līdz sīpols kļūst caurspīdīgs un dārzeņi sāk mīkstināties, nezaudējot formu.
4. Pievienojiet ķiploku, ingveru un karija pulveri. Gatavojiet 1 minūti, nepārtraukti maisot, līdz parādās aromāts un garšvielas eļļā kļūst nedaudz tumšākas. Neļaujiet ķiplokam stipri apbrūnēt.
5. Pievienojiet kokosriekstu pienu, ūdeni, sāli un atlikušos melnos piparus. Uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās pakāpei un gatavojiet 4 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz mērce ir viendabīga un viegli sabiezējusi.
6. Atgrieziet pannā vistu un visas izdalījušās sulas. Lēni sautējiet 4 līdz 5 minūtes, līdz vista ir tikko gatava un mērce viegli pārklāj dārzeņus. Beigās iemaisiet koriandru, lai tas saglabātu svaigumu un košo krāsu.
Pasniegšana
Uz uzsildītiem šķīvjiem lieciet basmati rīsus nedaudz ārpus centra. Blakus un daļēji pāri rīsiem uzlieciet kariju, ļaujot mērcei izveidot kontrolētu apli. Pabeidziet ar dažām koriandra lapām virspusē, lai ēdiens izskatītos tīrs un rīsi paliktu izteikti atsevišķi.
Profesionālas piezīmes
Uzturiet kariju vieglā vārīšanās pakāpē; strauja vārīšanās padarīs vistu stingru un var sašķelt kokosriekstu mērci.
Dārzeņiem jāsaglabā forma un neliels kraukšķīgums, piešķirot ēdienam izteiksmīgumu pretstatā mīkstajiem rīsiem.
Koriandru pievienojiet tikai beigās, lai tā aromāts saglabātos spilgts un karstumā nekļūtu blāvs.