vistas krūtiņa
Vistas krūtiņa ir liesa gaļa ar 165 kalorijām uz 100 g un daudz niacīna (B3). Tā ir lieliska izvēle ikdienas maltītēm.
Par
Vistas krūtiņa ir liesa putnu gaļa ar maigu garšu un mīkstu tekstūru, ja to pareizi pagatavo. To bieži grilē, cep cepeškrāsnī, apcep pannā vai vāra, un izmanto salātos, sviestmaizēs, vok ēdienos un pamatēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
165 kcal
8% DV
Kopējais tauku daudzums
3.6g
6% DV
D vitamīns1.0g
K vitamīns1.2g
Tiamīns (B1)0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
0% DV
Olbaltumvielas
31.0g
62% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas31.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 85.0mg | 15% | |
| A vitamīns | 13.0mcg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 6% | |
| B12 vitamīns | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacīns (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 vitamīns | 0.6mg | 35% | |
| Biotīns (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| Folskābe (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.3mg | 2% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 15.0mg | 2% | |
| Varš | 40.0mcg | 4% | |
| Dzelzs | 0.9mg | 5% | |
| Magnijs | 29.0mg | 7% | |
| Fosfors | 220.0mg | 31% | |
| Kālijs | 256.0mg | 5% | |
| Selēns | 27.0mcg | 49% | |
| Nātrijs | 74.0mg | 3% | |
| Cinks | 1.0mg | 9% |
Receptes ar vistas krūtiņa (100)
Plucināta vista ar dzeltenajiem rīsiem
470 kcal
Cēzara stila salāti ar grilētu vistu
455 kcal
Krēmīga vistas pasta ar spinātiem un sēnēm
860 kcal
Panētas ceptas vistas strēmelīšu sviestmaize ar bārbekjū mērci uz pilngraudu maizes
560 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
455 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažānu
191 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ceptām zaļajām pupiņām, Briseles kāpostiem un saldo kartupeli
455 kcal
Vārītas vistas krūtiņas gabaliņi
297 kcal
Krēmīga vistas nūdeļu zupa
285 kcal
Sagriezta grilēta vistas krūtiņa
360 kcal
Cēzara stila vistas salāti ar romiešu salātiem, grauzdiņiem, parmezānu un ķiršu tomātiem
395 kcal
Makaronu salāti ar vistu, spinātiem, ķiršu tomātiem un sarkano papriku
365 kcal
Grilēta vistas fileja ar zaļumiem un krēmīgu pastu
640 kcal
Penne makaroni ar tomātu-krējuma mērci un melninātu vistu
890 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ceptu saldo kartupeli un garšaugu majonēzi
1025 kcal
Vistas čili
420 kcal
Grilēta vista ar ceptām zaļajām pupiņām, Briseles kāpostiem un saldo kartupeli
470 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
455 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažānu
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
270 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
470 kcal
Basmati rīsi ar vistu
436 kcal
Basmati rīsi ar garšvielās gatavotu vistu
1067 kcal
Vistas krūtiņa
235 kcal
Vistas krūtiņa
234 kcal
Vistas krūtiņa
248 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar basmati rīsiem
430 kcal
Ātrās ēdināšanas vistas nagetu un rievoto frī kartupeļu maltīte ar kečupu
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Panēti vistas nageti ar bagātīgi papildinātiem rievotajiem frī kartupeļiem, siera mērci, bekonu un čili majonēzi
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Vistas krūtiņa ar sinepju krējuma mērci, frī kartupeļiem, ceptiem kartupeļiem un jauktiem zaļajiem salātiem
1085 kcal
Krēmīga vistas spageti ar papriku un garšaugu piedevu
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Krēmīga vistas panna ar ziedkāpostiem, sēnēm un spinātiem
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Pannā apcepta vistas krūtiņa ar brūno mērci un pētersīļiem
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sagriezta cepta vistas krūtiņa ar sarkano mērci, mini burkāniem, sparģeļiem un ziedkāpostu biezeni
355 kcal
Ceptu mazo kartupeļu un dārzeņu bļoda ar vistu
305 kcal
Neapstrādātas vistas strēmelītes ar ziedkāpostiem, sarkano papriku, sīpoliem, sēnēm, halapenjo un garšaugu-eļļas maisījumu
860 kcal
Ar vistu, sēnēm, sīpoliem, ziedkāpostu un zaļumiem pildīta sarkanā paprika
395 kcal
Garšaugu vista ar basmati rīsiem, redīsiem, kāpostiem un zaļo eļļas mērci
455 kcal