Pannā cepta vistas krūtiņa
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 35 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
62 kcal
3% DV
Kopējais tauku daudzums
1.9g
3% DV
Mononepiesātinātie tauki0.9g
Polinepiesātinātie tauki0.4g
Piesātinātie tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.4g
0% DV
Ciete0.4g
Olbaltumvielas
10.8g
22% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas10.8g
Par
Neliela porcija gatavotas vistas krūtiņas ar vieglu garšvielu piedevu un nelielu daudzumu atlikušās cepamās eļļas vai pannas sulas. Bagāta ar olbaltumvielām un satur ļoti maz ogļhidrātu.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 25.0mg | 5% | |
| A vitamīns | 6.0mcg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 2% | |
| B12 vitamīns | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacīns (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 12% | |
| Biotīns (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folskābe (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 0.8mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 5.0mg | 1% | |
| Varš | 15.0mcg | 2% | |
| Dzelzs | 0.3mg | 2% | |
| Magnijs | 10.0mg | 2% | |
| Fosfors | 80.0mg | 11% | |
| Kālijs | 95.0mg | 2% | |
| Selēns | 9.0mcg | 16% | |
| Nātrijs | 150.0mg | 7% | |
| Cinks | 0.3mg | 3% |
Pannā apcepta vistas krūtiņa
Vienkārši garšota vistas krūtiņa, kas eļļā pagatavota līdz viegli apbrūnējusi un pilnībā izcepusies. Šis ir pamata pagatavots vistas ēdiens, ko bieži izmanto kā olbaltumvielu sastāvdaļu daudzās maltītēs.
Vistas krūtiņa 34 g
Cepamā eļļa 1 g
Sāls 0.3 g
Melnie pipari 0.1 g
Kopējais svars: 35 g
1. Nosusiniet vistas krūtiņu ar papīra dvieli.
2. Vienmērīgi apkaisiet ar sāli un melnajiem pipariem.
3. Nelielā pannā uzkarsējiet cepamo eļļu uz vidējas uguns.
4. Cepiet vistas krūtiņu, līdz tā ir apbrūnējusi un pilnībā gatava, apgriežot pēc vajadzības.
5. Izņemiet no pannas un pirms pasniegšanas īsi atpūtiniet.
5 minūtes
6 līdz 8 minūtes
Nepārcepiet, jo mazā porcija var ātri kļūt sausa.
Ļaujiet vistas gaļai īsi atpūsties, lai sulas vienmērīgi sadalītos.
Ja iespējams, izmantojiet termometru; iekšējai temperatūrai jāsasniedz 74 C.
Sastāvdaļas
Kopējais svars: 35 g
Pagatavošana
Sagatavošanas laiks
5 minūtes
Gatavošanas laiks
6 līdz 8 minūtes
Noderīgi padomi
KetoAr zemu ogļhidrātu saturuPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta