Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Vistas fileja ar meža sēņu krējuma mērci, basmati rīsiem un zaļo papriku

Vistas fileja ar meža sēņu krējuma mērci, basmati rīsiem un zaļo papriku

Vistas fileja ar meža sēņu krējuma mērci, basmati rīsiem un zaļo papriku
Reģistrēja @okkai | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 315 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 455 kcal
23% DV
Kopējais tauku daudzums 19.8g
30% DV
Mononepiesātinātie tauki8.7g
Polinepiesātinātie tauki2.6g
Piesātinātie tauki7.2g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 39.6g
13% DV
Šķiedrvielas2.3g
Ciete34.7g
Cukuri2.6g
Olbaltumvielas 27.8g
56% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas26.9g
Augu olbaltumvielas0.9g

Par

Mērenas porcijas rīsu ēdiens ar vistas fileju un sēnēm vieglā krējuma mērcē. Tas nodrošina labu olbaltumvielu daudzumu, mērenu ogļhidrātu daudzumu un mērenu tauku daudzumu no krējuma mērces.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Biotīns (B7)8.4mcg28%
Holīns92.0mg17%
Folskābe (B9)24.0mcg6%
Niacīns (B3)12.4mg78%
Pantotēnskābe (B5)1.9mg38%
Riboflavīns (B2)0.3mg22%
Tiamīns (B1)0.1mg12%
A vitamīns82.0mcg9%
B12 vitamīns0.4mcg18%
B6 vitamīns0.7mg42%
C vitamīns6.1mg7%
D vitamīns0.3mcg2%
E vitamīns0.6mg4%
K vitamīns5.8mcg5%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs38.0mg4%
Varš240.0mcg27%
Dzelzs1.8mg10%
Magnijs42.0mg10%
Fosfors275.0mg39%
Kālijs515.0mg11%
Selēns31.0mcg56%
Nātrijs420.0mg18%
Cinks1.9mg17%

Augstākās kvalitātes vista ar meža sēņu krējuma mērci, basmati rīsiem un zaļo papriku

Ievads



Šī ēdiena pamatā ir kontrasts: basmati rīsu tīrais aromāts, krējuma gaišais bagātīgums un sēņu zemes dziļums, ko nes pareizi pagatavota vistas krūtiņa. Mērcei jāpaliek zīdainai, nekad smagai, un rīsiem — atsevišķiem, lai katrs elements saglabātu savu balsi, vienlaikus veidojot vienotu, izsvērtu šķīvi. Tieši precizitāte garšvielu lietojumā un atturība reducēšanā piešķir šim ēdienam autoritāti.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Putnu gaļa ar rīsiem un krējuma mērci

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 315 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 40 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums



  • Smalks siets

  • Vidējs katliņš ar vāku

  • Smaga sautēšanas panna, 24 cm

  • Koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa

  • Ass nazis

  • Griešanas dēlis

  • Virtuves svari


  • Sastāvdaļas



    Rīsi


  • Basmati rīsi, 55 g

  • Sāls, 2 g

  • Ūdens, 110 g


  • Vista un mērce


  • Vistas krūtiņa, 110 g, apgriezta

  • Sāls, 2 g

  • Melnie pipari, 0.5 g

  • Augu eļļa, 8 g

  • Sviests, 10 g

  • Sīpols, 25 g, smalki sagriezts kubiņos

  • Zaļā paprika, 20 g, smalki sagriezta kubiņos

  • Ķiploks, 4 g, smalki sakapāts

  • Sēnes, 55 g, sagrieztas šķēlēs

  • Trekns krējums, 35 g

  • Ūdens, 20 g


  • Pagatavošana



  • 1. Noskalojiet basmati rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Katliņā apvienojiet rīsus, sāli un ūdeni, uz vidējas uguns uzvāriet līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai, tad uzlieciet vāku un samaziniet karstumu līdz pašam minimumam. Gatavojiet 12 minūtes, netraucējot. Noņemiet no uguns un atstājiet, pārklātu, uz 8 minūtēm. Graudiem jābūt atsevišķiem, mīkstiem un virspusē sausiem.


  • 2. Vienmērīgi apkaisiet vistas krūtiņu ar sāli un melnajiem pipariem. Sautēšanas pannā uz vidēji augstas uguns sakarsējiet augu eļļu, līdz tā sāk viegli mirdzēt. Pievienojiet vistu un apcepiet 3 līdz 4 minūtes no pirmās puses, tad 2 līdz 3 minūtes no otras puses, līdz tā ir viegli zeltaina un tikko pilnībā gatava. Pārlieciet uz siltu šķīvi un atpūtiniet 5 minūtes.


  • 3. Samaziniet uguni līdz vidējai. Tajā pašā pannā pievienojiet sviestu, pēc tam sīpolu un zaļo papriku. Gatavojiet 3 minūtes, kontrolēti maisot, līdz sīpols kļūst mīksts un paprika zaudē savu jēlumu, neapbrūninoties.


  • 4. Pievienojiet ķiploku un sēnes. Gatavojiet 4 līdz 5 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz sēnes izdala savu mitrumu, pēc tam sāk iegūt viegli zeltainu krāsu un panna smaržo izteikti pikanti.


  • 5. Pievienojiet trekno krējumu un ūdeni. Uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās temperatūrai un gatavojiet 2 līdz 3 minūtes, maisot, līdz mērce viegli pārklāj karotes aizmuguri. Tekstūrai jābūt gludai un spīdīgai, nevis tik biezai, lai tā saveļas kunkuļos.


  • 6. Sagrieziet atpūtināto vistas krūtiņu vienmērīgos gabalos. Atgrieziet to pannā kopā ar visām izdalītajām sulām un maigi uzsildiet 1 minūti, tikai līdz vista ir karsta un pārklāta ar mērci. Nogaršojiet un, ja nepieciešams, pielāgojiet ar nelielu noslēdzošu sāls un melno piparu piedevu.


  • Servēšana un noformēšana



    Uz silta šķīvja nedaudz ārpus centra uzlieciet nelielu basmati rīsu kaudzīti. Sakārtojiet vistu virs rīsiem un blakus tiem, tad ar karoti aplejiet sēņu krējuma mērci apkārt un daļēji pāri vistai, lai rīsu graudi paliktu redzami. Gala šķīvim jāizskatās kā kārtīgam, līdzsvarotam un mēreni mērcētam, ar skaidru nošķīrumu starp rīsiem, vistu un krējumu.

    Profesionālas piezīmes



  • Turiet mērci vieglā vārīšanās temperatūrā; strauja vārīšanās padarīs krējumu blāvu un savilks vistu.

  • Sēnēm jāgatavojas pietiekami ilgi, lai tās zaudētu savu jēlo mitrumu pirms krējuma pievienošanas, citādi mērce garšos plāni.

  • Rīsu atpūtināšana ir būtiska tīram graudam un izsmalcinātai gala tekstūrai.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.